Sind Gatorade und Powerade für Sportler gesund?
Gatorade und Powerade sind die Sportgetränke Nummer eins bzw. Nummer zwei in Amerika. Beide Marken haben unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Linien. Gatorade bietet eine Reihe von drei "Performance" -Getränken vor, während und nach dem Training an. Powerade bietet die Kalorienreihe ION4 und ZERO an. Athleten, die länger als 60 Minuten trainieren und schwitzen, können von den Kohlenhydraten, Elektrolyten und Vitaminen der Sportgetränke profitieren, die die Hydratation und Energie unterstützen. Dies bedeutet jedoch nicht immer, dass die Getränke für Sportler gesund sind.
Profisportler trinkt Powerade. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate in Gatorade und Powerade fördern die Hydratisierung und steigern die Ausdauer so, dass Wasser allein nicht für mehr als 60 Minuten trainiert werden kann. Original Gatorade enthält 21 Gramm Kohlenhydrate pro 12-Unzen-Portion. Powerade enthält die Kohlenhydratglukose und das komplexe Kohlenhydrat Maltodextrin, das mehrere Glukoseeinheiten enthält. Nach Angaben des American College of Sports Medicine kann die Kombination von Kohlenhydratquellen die Kohlenhydrataufnahme Ihres Körpers verbessern, da verschiedene Wege in Ihrem Körper verschiedene Zucker aufnehmen.
Elektrolyte
Elektrolyte halten den Flüssigkeitsstand im Gleichgewicht, helfen den Muskeln zu arbeiten, fördern die Flüssigkeitsaufnahme im Darm und verbessern die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper Elektrolyte, insbesondere Natrium. Gatorade und Powerade enthalten beide die Elektrolyte Natrium und Kalium. Eine 12-Unzen-Portion Gatorade enthält 160 Milligramm Natrium und 45 Milligramm Kalium. Eine Portion Powerade ION4 (8 Unzen) enthält 100 Milligramm Natrium und 25 Milligramm Kalium.
Vitamine
Die meisten Gatorade-Typen enthalten keine Vitamine, aber Gatorade Prime enthält 10 Prozent des täglichen Wertes der Vitamine B-3, B-5 und B-6. B-Vitamine helfen dem Körper, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die der Körper als Energieträger verbrennt. B-3 hilft dem Körper, stressbedingte Hormone zu bilden, die Durchblutung zu verbessern und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. B-5 hilft bei der Herstellung von roten Blutkörperchen, Sexual- und Stresshormonen und hilft dem Körper, einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten. Vitamin B-6 hilft den Blutzucker zu erhalten.
Powerade enthält außerdem drei B-Vitamine. Eine Portion Powerade ION4 (8 Unzen) liefert 10 Prozent des Tageswerts für die Vitamine B-3, B-6 und B-12. B-12 hilft, Nerven und Blutkörperchen gesund zu halten und DNA zu bilden.
Überlegungen
Da Gatorade und Powerade Zucker und Kalorien enthalten, die in normalem Wasser nicht enthalten sind, sollten Sie Powerade nur dann in Maßen trinken, wenn Sie länger als 60 Minuten schwitzen. Die Kalorien und der Zucker können zu einer Gewichtszunahme führen und der Zucker schadet den Zähnen. Gatorade und Powerade können mehrere Portionen pro Flasche enthalten. Daher müssen Sie auf Ihre Portionsgröße achten. Die gesündeste Variante ist die kalorienarme Version der Sportgetränke. Außer wenn Sie trainieren und länger als 60 Minuten schwitzen, ist Wasser die beste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr.
