Aktive Herzfrequenz für Jugendliche
Körperliche Aktivität kann Ihrem Teenager helfen, fit und aktiv zu bleiben. Richtiges Tempo während des Trainings kann sicherstellen, dass Ihr Teenager ein anspruchsvolles Training erhält, ohne sich dabei zu verbrennen. Das Überwachen ihrer Herzfrequenz liefert ein Maß dafür, wie hart ihr Körper arbeitet. Es kann auch eine Vorstellung von der allgemeinen Gesundheit Ihres Teenagers vermitteln - eine hohe Herzfrequenz ist bei normaler Aktivität normal, aber eine, die in Zeiten der Inaktivität hoch ist, kann auf einen übermäßigen Konsum von Koffein oder sogar den Konsum illegaler Drogen hinweisen.
Bedeutung
Die Herzfrequenz eines Teenagers variiert je nach Alter und Kondition. Die normale oder ruhende Pulsfrequenz in der Pubertät kann zwischen 50 bis 60 Schlägen pro Minute bis zu 90 bis 100 liegen. Bei Aktivierung ist die maximale Herzfrequenz für einen Teenager - der höchste Betrag, den sein Herz pro Minute sicher schlagen kann - 200 bis 205. Die genaue Zahl können Sie erhalten, indem Sie das Alter Ihres Teenagers von 220 abziehen. In „The Teen Health Book: Ein Leitfaden für Eltern zur Gesundheit und zum Wohlbefinden von Jugendlichen“ stellt der Autor Ralph Lopez einen äußerst aktiven und gesunden Teenie-Willen fest Normalerweise haben Sie eine niedrigere aktive Herzfrequenz als eine, die Sie nicht gewohnt sind.
Überlegungen
Um die kardiovaskulären und fettverbrennenden Vorteile von Bewegung zu maximieren, ohne es zu übertreiben, möchten die meisten Jugendlichen eine aktive Herzfrequenz innerhalb von 50 bis 85 Prozent ihres Maximums anstreben. Diese Herzfrequenz, die von der American Heart Association als „Zielherzfrequenz“ definiert wird, kann ein Maß für den Einfluss der körperlichen Aktivität Ihres Teenagers auf seine Herzfrequenz sein. Die Zielherzfrequenz für einen gesunden 16-jährigen liegt zwischen 102 und 173, abhängig von seinem Fitness-Level und der Art der Übung.
Missverständnisse
Eine chronisch hohe Herzfrequenz, auch in Zeiten der Inaktivität, bedeutet nicht automatisch, dass Ihr Teenager krank ist oder illegale Drogen konsumiert. Obwohl Marihuana, Kokain und andere Drogen den Ruhepuls Ihres Teenagers erhöhen können, können Angstzustände und übermäßiger Konsum von Koffein auch den Ruhepuls im Ruhezustand auf ein aktives Niveau bringen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine regelmäßig erhöhte Herzfrequenz bemerken, insbesondere wenn Sie von Erregung oder Schwindel begleitet werden.
Prävention / Lösung
Die Überwachung der Herzfrequenz während der Trainingseinheiten kann Ihrem Teenager helfen, seine aktive Herzfrequenz in der Zielzone zu halten. Obwohl Ihr Teenager seine Herzfrequenz messen kann, indem Sie seine Hand auf seinen Puls legen und die Schläge pro Minute zählen, kann ein Herzmonitor eine genauere und bequemere Methode zum Messen des Pulses bieten. Da viele Teenager Technologie mögen, schlägt die Gesundheitsabteilung von Rhode Island vor, ein Gadget wie ein Monitor zu verwenden, kann das Interesse an Bewegung und körperlicher Gesundheit wecken.
Warnung
Gesundheitszustände wie Hyperthyreose und paroxysmale Vorhof-Tachykardie, eine Herzerkrankung, bei der der obere Teil des Herzens schnelle elektrische Signale aussendet, kann dazu führen, dass die aktive und ruhende Herzfrequenz Ihres Teenagers hoch ist. Diese Bedingungen erfordern eine umfassende medizinische Beurteilung und Behandlung, um weitere Komplikationen zu vermeiden. Melden Sie daher alle Bedenken bezüglich der Herzfrequenz Ihres Kindes unverzüglich Ihrem Arzt.
