Bauchübung im Anschluss an die Reparatur der Bauchhernie

Sie haben es durch eine Hernienoperation geschafft und möchten Ihre regulären Aktivitäten und Ihr Fitness-Niveau wieder erreichen? Die Rückkehr zur Übung hängt von der Art der Operation ab, die Sie durchlaufen haben, und der Reaktion Ihres Körpers darauf. Fangen Sie langsam an und arbeiten Sie sich durch Stadien der Bauchstraffung, um sicherzustellen, dass Sie nicht Ihren Bauch oder das Gewebe, das um ihn herum heilt, verletzen.

Hernien

Hernien treten auf, wenn weiches Gewebe, typischerweise ein Teil des Dünndarms, durch die Muskelwände des Bauches drückt. Hernien variieren in Größe, Schmerz und Behandlung. Hernien, die sich nicht durch Ruhe und Physiotherapie erholen, erfordern einen chirurgischen Eingriff. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden in der Leistengegend oder im unteren Bauchbereich verspüren oder eine Wölbung in derselben Gegend sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ärztliche Untersuchung durchzuführen.

Chirurgie

Es gibt zwei Arten von chirurgischen Eingriffen bei Hernien. Während einer Hernienplastik platziert ein Chirurg eine Netzbedeckung über dem Hernienbereich. Bei einer Herniorrhaphie drückt der Chirurg den Hernienbereich in den Bauch zurück und näht den gebrochenen Muskel wieder zusammen. Die Genesung ist nach einer Hernienplastik schneller und die Patienten kehren nach einigen Tagen Ruhe zu ihren normalen Aktivitäten zurück. Patienten, die sich einer Herniorrhaphie unterziehen müssen, müssen sich normalerweise 4 bis 6 Wochen nach der Operation ausruhen, bevor sie ihre normale Aktivität wieder aufnehmen können.

Wann mache ich eine Bauchmuskulatur?

Nach der Operation ist es wichtig, dass sich die Patienten ausruhen, bevor sie eine Bauchroutine beginnen. Hernienoperationen stören das Bauchgewebe und die Muskeln; Ruhe stellt sicher, dass diese Gewebe heilen und dass die Reparaturen nicht durch Bewegung unterbrochen oder zerrissen werden. Die Patienten sollten warten, bis sie während der Bewegung keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren, bevor sie mit der Bauchmuskulatur beginnen. Konsultieren Sie nach der Operation einen Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass eine Bauchmuskulatur gut tut und nicht schadet.

Bauchübungen

Nach der richtigen Erholung sollten die Patienten ihren Rectus abdominus stärken, den Bauchmuskel, der gerade den Magen hinunter läuft. Zunächst sollten Sie sich auf eine Matte legen und daran arbeiten, den Muskel zu stärken, ohne Druck auf ihn auszuüben. Heben Sie nach dem Anheben der Knie die Schultern sehr langsam von der Matte ab. Wenn die Bewegung schmerzfrei ist, warten Sie einige Sekunden, bevor Sie die Schultern absenken und die Übung wiederholen. Auf alle Bauchübungen sollte ein Ruhetag folgen, damit sich die Muskeln heilen und sich selbst reparieren können.

Nachdem Sie die Bauchmuskeltrainingübungen für einige Sitzungen erfolgreich durchgeführt haben, heben Sie die Schultern an und knirschen weiter in Richtung Knie. Die endgültige Entwicklung beinhaltet einen 45-Grad-Crunch. Nachdem diese Übungen erfolgreich und ohne Verschlimmerung durchgeführt wurden und Sie die Genehmigung eines Arztes erhalten haben, können Sie mit den normalen Bauchmuskeltrainings fortfahren.

Überlegungen

Halten Sie niemals den Atem an, während Sie Bauchübungen machen. Anhalten des Atems kann inneren Druck auf den Bauch ausüben und den Genesungsbereich verletzen. Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Bauchroutine beginnen.