Ab Roller-Vorteile

Eine Mission, um ein hartes Set an Bauchmuskeln aufzubauen, erfordert die Verpflichtung, Fett zu verlieren und den Bereich durch aerobes Training, gesunde Ernährung und viele herausfordernde Kerntrainings zu trainieren. Wenn Sie die Monotonie der Crunches satt haben, greifen Sie zu einem Abroller, um eine beliebige Anzahl von Rollouts durchzuführen. Sie erhalten verschiedene gesundheitliche Vorteile, wenn Sie dieses einfache Gerät verwenden.

Geeignete Frau zwischen einem AB-Intervall in der Turnhalleneinstellung. (Bild: Lashkhidzetim / iStock / Getty Images)

Beinhaltet mehrere Muskeln

Die Rad-Rollouts, wie sie allgemein genannt werden, stärken effektiv eine lange Liste von Muskeln. Einige Kernübungen wie Crunches arbeiten nur mit einer minimalen Anzahl von Muskeln. ExRx.net merkt an, dass Crunches nur Ihre Bauchmuskeln und Schrägflächen trainiert. Bei jeder Wiederholung der Rollout-Übung werden jedoch fast 20 Muskeln trainiert. Obwohl es den Ruf hat, eine Bauchübung zu sein, zielt es auch auf Ihre Hüftbeuger ab und bezieht auch Ihre Bauchmuskeln, Schrägen und mehrere andere Muskeln im gesamten Körper mit ein.

Härter als Crunches

Wenn Sie feststellen, dass Abroll-Rollouts schwieriger sind als herkömmliche Crunches, dann spielt Ihr Verstand Ihnen keine Streiche. Ein Teil des Vorteils dieser Übung ist der Grad der Muskelbeteiligung für Ihre Bauch- und Beinabschnitte. Laut einer von der San Diego State University durchgeführten Studie, die vom American Council on Exercise gesponsert wird, erzeugt die Übung mehr Muskelaktivität in den Bauchmuskeln und Obliquen als bei herkömmlichen Crunches. Beide Übungen erzeugen jedoch eine wesentlich geringere Muskelbeteiligung als die Fahrradmanöver- und Kapitänsstuhlübungen.

Besseres Gleichgewicht, mehr Vertrauen

Krafttrainingsübungen, auch mit dem Abroller, verbessern auf vielfältige Weise Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness. Regelmäßiges Engagement für diese Form der Übung erhöht Ihre Ausdauer, beugt einer Reihe von Krankheiten vor, hilft bei der Kontrolle Ihres Gewichts, stärkt Ihre Muskeln, um Ihre Verletzungsgefahr zu begrenzen, verbessert Ihr Gleichgewicht und reduziert sogar Angstzustände. Der Aufbau starker Muskeln kann sich auch positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken.

Abschied von Rückenschmerzen

Die Stärkung des Kerns mit der Bauchrolle, auch wenn Sie nicht mit einem Six Pack Bauchmuskeln enden, ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil. Ein starker Kern hilft Ihnen, eine lange Liste täglicher Bewegungen einfacher und mit geringerem Verletzungsrisiko auszuführen. Wenn Sie häufig Rückenschmerzen verspüren, kann ein starker Kern Linderung bringen. Die Stärke des Mittelteils kann auch Ihre Haltung verbessern, was Ihnen ein sichereres Aussehen verleiht.