3 Möglichkeiten, die Levator-Scapula-Halsmuskeln zu dehnen

Eine der besten Möglichkeiten, die Levator-Skapula-Halsmuskulatur zu dehnen, ist so einfach, dass sie fast dumm ist, aber es fühlt sich so gut an, dass Sie diese Dehnung mehrmals im Laufe des Tages verwenden werden. Stehen Sie oder sitzen Sie mit Ihrer Wirbelsäule hoch und stecken Sie das Steißbein vorsichtig unter. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern nach unten und Ihren Nacken gerade halten, und schauen Sie während des gesamten oberen Schulterblattes geradeaus nach vorne. Strecken Sie die Arme direkt nach vorne, so dass sie parallel zum Boden sind und Ihre Finger verflechten. Drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen von Ihnen weg zeigen, und drücken Sie die Hände aus, während Sie versuchen, Ihre Arme aneinander zu ziehen. Sie sollten sofort eine erfrischende Dehnung im Nacken und in den oberen Schultern spüren. Halten Sie für 3 bis 5 tiefe Atemzüge an und wiederholen Sie so oft, wie Sie möchten, um steifen, schmerzenden Nacken und Schultern zu entlasten.

Eine Frau bekommt ihren Hals gestreckt. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Eine der besten Möglichkeiten, die Levator-Skapula-Halsmuskulatur zu dehnen, ist so einfach, dass sie fast dumm ist, aber es fühlt sich so gut an, dass Sie diese Dehnung mehrmals im Laufe des Tages verwenden werden. Stehen Sie oder sitzen Sie mit Ihrer Wirbelsäule hoch und stecken Sie das Steißbein sanft unter. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern nach unten und Ihren Nacken gerade halten, und schauen Sie während des gesamten oberen Schulterblattes geradeaus nach vorne. Strecken Sie die Arme direkt nach vorne, so dass sie parallel zum Boden sind und Ihre Finger verflechten. Drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen von Ihnen weg zeigen, und drücken Sie die Hände aus, während Sie versuchen, Ihre Arme aneinander zu ziehen. Sie sollten sofort eine erfrischende Dehnung im Nacken und in den oberen Schultern spüren. Halten Sie für 3 bis 5 tiefe Atemzüge an und wiederholen Sie so oft, wie Sie möchten, um steifen, schmerzenden Nacken und Schultern zu entlasten.