11 Bein-Tag-Wahrheiten, auf die Sie sich auf einer spirituellen Ebene beziehen

Wenn etwas seinen eigenen Tag bekommt, ist es eine große Sache. Egal, ob Sie es einmal oder zweimal in der Woche (oder einmal im Monat - wer zählt?) - der Tag des Tages hinterlässt seine Spuren. In manchen Fällen ist es eine sehr große Marke.

Kippen. Bewegung. Beine (Bild: svetikd / E + / GettyImages)

„Ich war Gastgeber des Miami Beach Fitness Festival für Weider Nutrition und hatte die Gelegenheit, mit Mike Ryan, dem [Promi-Trainer], zu trainieren“, sagt der Fitnessexperte und Comedian Tim Wilkins.

„Ich habe während des Trainings gefragt, was er tut, um so geschreddert zu bleiben, und am Ende seines Trainings sagte er nur 15 Minuten StairMaster. Nachdem wir die Beine getötet hatten, sprangen wir in einem von den heißesten Leuten in South Beach überfüllten Fitnessstudio auf den StairMaster, und ich fiel von der Maschine herunter. “

Möglicherweise sind Sie vor Miamis feinstem Trainingsgerät nicht heruntergefallen, aber wenn Sie hart genug trainieren, sind Sie wahrscheinlich mit einigen dieser universellen Erfahrungen "Tag für Bein" vertraut.

Warum machen wir das für uns? (Bild: Giphy.com)

1. Ihre Beine sind hungrig

Viele Menschen hatten die unglückliche Erfahrung des Aufwachens nach einer erlebnisreichen Nacht mit pochenden Kopfschmerzen und trockenem Mund als Erinnerung an die Schäden, die am vergangenen Abend entstanden waren.

Der Tag nach der Nacht ist nicht viel anders. Sie öffnen Ihre Augen und fühlen sich ziemlich gut, aber sobald Sie versuchen aufzustehen, fängt Ihr ganzer Körper an zu schmerzen und Ihre Beine fühlen sich an wie zwei Nilpferde, die an Ihrem Becken befestigt sind.

Sie sind nicht plötzlich in „Das Dschungelbuch“ aufgewacht. Die acht Kreuzheben, die Sie gestern durchgeführt haben, verursachten mikroskopisch kleine Tränen in Ihren Muskelfasern, die Ihr Körper jetzt zu heilen versucht. In der Zwischenzeit erleben Sie bis zu vier Tage lang Schmerzen, je nachdem, wie stark Sie ihn getroffen haben. Steifheit, Schwellung und verminderte Stärke sind andere freudige Dinge, auf die Sie sich freuen müssen.

Aber hey, zumindest an diesem Morgen gibt es keinen peinlichen Facebook-Post und keinen Late-Night-Text für Ihren Ex.

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„Geh einfach normal“, versuchst du es dir selbst zu sagen. (Bild: Giphy.com)

2. Du gehst lustig

Im besten Fall haben Sie ein leichtes Hinken. Im schlimmsten Fall sehen Sie aus, als ob Sie von den Toten auferstanden sind und auf der Suche nach frischen braaaaaaaaaaains sind. Während Sie sich durch keine Phantasie als normal erweisen, können Sie sich weniger Frankenstein-artig aussehen lassen, indem Sie Ihre Beine durch Hintern oder hohe Knie aufwärmen.

Sie können auch einige sanfte Strecken machen, um die Steifigkeit zu lindern. Das sollte Ihnen zumindest erlauben, Ihre Knie zu beugen, ohne dass starke Schmerzen durch Ihre Quads dringen. Vielleicht möchten Sie darüber nachdenken, ob Sie das nächste Mal, wenn Sie die Beine machen, eine Stufe oder eine Stufe von 10 herunterziehen, weil das Gehen wie ein Mensch nicht überbewertet wird.

Ein Beintag macht dich nicht zum Hulk. (Bild: Giphy.com)

3. Sie neigen zu Übertreibung

Wenn Sie wie viele Fitness-Enthusiasten sind, werden Sie nach dem Beintag ziemlich dramatisch. Alles tut weh, auch die Haut. Sie könnten Fieber haben. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie sich krank melden sollten. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, nur Ihre Kollegen davon zu retten, dass Sie auf Ihr Gejammer hören müssen.

"Die größte Übertagung an einem Bein, die ich je gehört habe, war, dass ein Mann gesagt hat, seine Beine seien so" geschwollen ", dass er seine Hosen nicht mehr anziehen konnte", sagt Mike Morrison, Kraft- und Konditionstrainer aus Atlanta. "Wie, wie eng waren diese Hosen anfangs?"

Treppen sind hart. (Bild: Giphy.com)

4. Treppen sind dein schlimmster Feind

Der Versuch, nach dem Beintag die Treppe hinauf- oder hinunterzugehen, ist ein Albtraum. Mit einer einzigen Treppe könnte Ihr Zuhause ein M.C. Escher Zeichnung. Gott verbiete es, dass du es morgen früh schaffst, nur um festzustellen, dass du vergessen hast, Socken anzuziehen. In diesen Augenblicken scheint es so, als wenn man einen dieser Fernsehtreppenlifte, wie man ihn im Fernsehen gesehen hat, als eine wirklich gute Verwendung des Geldes betrachtet.

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Nicht so schnell von der Couch zu bewegen. (Bild: Giphy.com)

5. Die Couch ist besonders einladend

"Netflix und Chill erhalten nach einem soliden Beintag eine völlig neue Bedeutung", sagt Morrison. „Ich stelle immer sicher, dass ich eine ganze Saison vor dem Leg-Tag gesperrt und geladen habe, denn ich weiß, dass ich nicht von der Couch gehe.“ Klingt gut, wenn Sie von Ihrer Couch aus arbeiten können. Andernfalls möchten Sie vielleicht einen Tag für Freitag oder Samstag planen.

Andererseits, wenn Ihre Beine so wund sind, dass Sie nicht in der Lage sind zu funktionieren, ohne sich mit Ihrem Blanko und der Fernbedienung horizontal zu befinden, haben Sie es wahrscheinlich übertrieben. Abgesehen von allen Witzen schadet das mehr als gut.

„Sie können Ihr Auto nicht rund um die Uhr umrunden und erwarten von Ihrem Motor Qualitätsleistung und Langlebigkeit. Dein Körper ist nicht anders “, sagt Morrison. „Wende einen Stimulus an, der dir das Gefühl gibt, als hättest du gearbeitet, aber du wirst am nächsten Tag nicht geschwächt. Im Laufe der Zeit werden Ihre Beine reagieren. “

Ich werde es einfach halten, bis der Schmerz nachlässt. (Bild: Blogilates.com)

6. Sie würden eher stehen

An jedem anderen Tag der Woche nehmen Sie es als selbstverständlich hin. Aber nach einem harten Beintraining schien nichts so schwer zu sein.

"Das Schwierigste, was man nach einem Hardcore-Leg-Tag tun muss, ist auf die Toilette zu gehen", sagt Wilkins, der in dem Film "BIGGER: The Joe Weider Story" erscheint. "" Wenn man die Toilettenpapierrolle verwenden muss Mit einem abseilenden Seil, das sich auf den Sitz legt, ist es Ihnen gelungen, Ihre Beine zu quetschen. “

Ich habe einige Dinge gesehen ... (Bild: Giphy.com)

7. Du bist nicht die gleiche Person, die du gestern warst

Vor nur 24 Stunden waren Sie schwindelig und leichtfüßig, hüpften und pfeiften ohne Sorge in der Welt. Dann passierte der Beintag. Jetzt wissen Sie nicht, wer Sie sind oder ob Sie überhaupt aufstehen können.

"Vor dem Beintag fühle ich mich wie Mel Gibson, als er vor dem Kampf in Braveheart seine mitreißende Rede hält", sagt Morrison. "Nach dem Beintag fühle ich mich wie Mel Gibson am Ende von" Braveheart "."

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Hoppla! Es tut uns leid! Entschuldigung! (Bild: Giphy.com)

8. Sie finden sich viel entschuldigen

„Entschuldigung, ich habe gestern die Beine gemacht“, ist ein oft geäußerter Satz nach einem besonders harten Unterkörper-Training. Dies ist in der Regel das seltsame Aussehen, das Sie erhalten, wenn Sie sich zu langsam bewegen, bei jedem Schritt stöhnen oder nicht in der Lage sind, sich von Ihrem Stuhl zu erheben.

Selbst Gehirnnebel und „ältere Momente“ sind in den Stunden nach intensiver Bewegung nicht unbekannt, da Sie Ihre Gehirnnahrung - Glykogen - aufgebraucht haben. Sie sollten wahrscheinlich keine schweren Maschinen bedienen.

All dies führt dazu, dass Sie sich für Ihr scheinbar seltsames Verhalten entschuldigen. "Jeder, der im Fitnessstudio unterwegs ist, wird es verstehen, wenn Sie nach dem Arbeitstag Probleme mit den grundlegendsten Aufgaben haben, aber Sie werden vielleicht ein paar schmutzige Blicke von alten Damen bekommen, wenn Sie Ihren Sitz im Zug einfach nicht aufgeben können", sagt Morrison.

Lass den Schmerz aufhören! (Bild: Giphy.com)

9. Du fühlst dich wie du bist 90

Du dachtest, du würdest dich im Fitnessstudio aufhalten, um jung und sexy zu bleiben. Aber nach dem Beintag fühlen Sie sich, als wären Sie mehrere Jahrzehnte gealtert und Sie haben sich noch nicht einmal verliebt, Kinder gehabt, Machu Picchu gesehen oder das Serienfinale von „New Girl“ gesehen!

Die gute Nachricht ist, dass man nicht wirklich stirbt, man fühlt sich einfach so, als wäre man. Es bleibt noch genug Zeit, um alle Ihre Träume zu verwirklichen - bis nächste Woche, wenn Sie dieselbe emotionale Achterbahnfahrt durchmachen.

Aber sie gewinnen doch! (Bild: Tenor.com)

10. Du liebst es heimlich

Neben den Schmerzen gibt es auch das aufregende Gefühl der Leistung und die Zufriedenheit, dass Sie in den neuen Jeans, die Sie gerade gekauft haben, großartig aussehen werden.

Sicher, Sie können vielleicht nicht laufen, aber wen interessiert es, wenn Sie Stahlschenkel haben? "Ich bin wirklich traurig, wenn nach dem Beintag keine Beschwerden auftreten", sagt Wilkins. "So krank es auch klingen mag, ich möchte nicht, dass es zu früh weggeht."

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Dafür hat niemand Zeit. (Bild: Giphy.com)

11. Sie haben keine Zeit für die Schmerzen

Der Muskelkater nach dem Bein-Tag reicht aus, um nie wieder Beine machen zu wollen. Aber du weißt, dass du es tun wirst, also musst du einen Weg finden, um es durchzustehen. "Der beste Rat, den ich den Menschen nach einem anstrengenden Beintag geben kann, ist, am nächsten Tag aufzustehen und sich zu bewegen, egal wie unappetitlich es klingt", sagt Morrison.

"Spazieren gehen. Gehen Sie eine Yoga-Sequenz durch. Machen Sie 20 Kniebeugen im Körpergewicht. In den ersten Minuten wird es absolut saugen, aber Ihre Beine werden sich danach um einiges besser fühlen. ”

Morrison sagt, es würde auch den zweiten Tag der verzögerten Muskelschmerzen oder DOMS verringern, der für viele Menschen schlimmer ist als der Tag danach.

Und je früher sich Ihre Beine besser fühlen, desto eher können Sie alles wieder tun!