Schritte, um den Verlust einer Mutter zu bereuen

Zu lernen, mit Verlust umzugehen, ist schwierig, aber das Anpassen an den Verlust Ihrer Mutter stellt sich als eine der schmerzlichsten Herausforderungen in Ihrem Leben heraus. Mental Health America definiert Trauer als körperliche, emotionale und psychologische Demonstration Ihres Verlustes. Es ist normal, tiefe Gefühle der Trauer zu erleben, nachdem Sie Ihre Mutter verloren haben, aufgrund der einzigartigen Beziehung, die Sie mit ihr geteilt haben. Sie können bestimmte Schritte im Trauerprozess unternehmen, um diese schmerzhaften Gefühle auszudrücken und aufzulösen.

Eine trauernde Frau spricht mit einer anderen Frau. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Schritt 1

Anerkennung der Trauerphasen der Psychiaterin Elisabeth Kubler-Ross, die dafür plädierte, dass der Trauerprozess die Phasen der Leugnung, der Wut, der Verhandlung, der Depression und der Akzeptanz einiger Personen beinhaltet. Ross erklärte, dass, obwohl viele Menschen diese Reaktionen auf Trauer zeigen, jeder Trauer anders erlebt. Sie können Ihre Trauergefühle durch eine, alle oder keine dieser Stufen verarbeiten.

Schritt 2

Initiieren Sie den Heilungsprozess, indem Sie Ihre Gefühle anerkennen und sie dann ausdrücken. Zu den Gefühlen, die Sie möglicherweise erleben, gehören Schock, Schuld, Trauer, Wut und Angst. Der Versuch, Ihren schmerzlichen Gefühlen zu entgehen, kann laut Help Guide den Verlauf der Trauer verlängern und die Entwicklung anderer Probleme wie Depressionen und Angststörungen beeinflussen. Drücken Sie diese Gefühle auf eine Weise aus, die zu Ihnen passt. Vielleicht möchten Sie Familienmitgliedern und Freunden, die geschätzte Mitglieder Ihrer Mutter teilen, Ihre Gefühle mitteilen. Alternativ können Sie Ihre Gefühle auf kreative Weise durch Schreiben, Kunst oder ein Sammelalbum ausdrücken.

Schritt 3

Setzen Sie Ihrer Trauer keine Zeitbeschränkungen, und glauben Sie anderen, die darauf bestehen, dass Ihrem Trauerprozess Zeitbeschränkungen auferlegt werden sollten. Trauern ist ein individueller Prozess, ähnlich wie Ihre Mutter, die eine ausgesprochen individuelle Person war. Ihre Bewältigungsfähigkeiten, Persönlichkeitsmerkmale und die Beziehung zu Ihrer Mutter werden den Trauerprozess für Sie beeinflussen. Erlauben Sie sich also, zu lachen, zu weinen und sich zu erinnern, um die Heilung zu erleichtern. Lassen Sie sich über eine Zeitspanne trauen, die für Sie richtig ist, und ignorieren Sie externe Erwartungen.

Schritt 4

Betrachten Sie die Beziehung zwischen Körper und Geist. Denken Sie zum Beispiel an das letzte Mal, als Sie versuchten, eine mentale Aufgabe zu erledigen, als Sie sich körperlich krank oder müde fühlten - Sie haben möglicherweise Probleme gehabt. In ähnlicher Weise sind Sie besser gerüstet, um mit dem akuten Stress umzugehen, der mit dem Verlust Ihrer Mutter einhergeht, wenn Sie daran denken, sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie hydratisiert bleiben, Nahrung zu sich nehmen und sich ausreichend ausruhen, kann Ihr Körper Sie dabei unterstützen, die mentalen Herausforderungen zu meistern, die Trauer mit sich bringt.

Schritt 5

Machen Sie Pläne, um mit der Trauer umzugehen, die mit besonderen Tagen verbunden ist. Besondere Tage, die Sie mit Ihrer Mutter geteilt haben, wie Geburtstag, Muttertag und andere Feiertage, können sich als besonders schwierig erweisen. Zum Beispiel ehren Sie die Erinnerung Ihrer Mutter am Muttertag, indem Sie den Tag mit einer anderen Person verbringen, die Ihren Verlust versteht. Umgeben Sie sich zum Geburtstag Ihrer Mutter mit anderen Mitgliedern Ihrer Familie, um einige der unbezahlbaren Beiträge zu feiern, die sie für die Familie geleistet hat, und teilen Sie Ihre schönsten Erinnerungen mit.