So beheben Sie eine auseinanderfallende Beziehung

Es ist schwierig, eine problematische Beziehung zu fixieren, die Zeit, Geduld und emotionale Verfügbarkeit erfordert. Obwohl es möglich ist, dass Ihre Bemühungen nicht erfolgreich sind, werden Sie wertvolle Lektionen lernen, wie Sie Ihre eigenen emotionalen Probleme von denen Ihres Partners trennen können. Wenn Sie Ihre eigenen Probleme lösen, werden Sie in der Lage sein, in einer dynamischen, erfüllenden Beziehung zu interagieren.

Junge Paare, die draußen ein ernstes Gespräch haben. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Üben Sie objektives Zuhören. Laut der britischen Psychotherapeutin Trina Dolenz, Star der "Tool Academy" der VH1, sollten Sie den Worten Ihres Partners zuhören, ohne dass Sie Interpretationen hinzufügen, die auf Ihre eigenen Unsicherheiten zurückzuführen sind. Wenn Sie auf die Verwendung eines bestimmten Wortes oder einer Angewohnheit Ihrer Freundin reagieren, empfiehlt Dolenz Ihnen, herauszufinden, warum dies so ist. Wenn Sie wirklich wütend auf ein Elternteil oder eine ehemalige Freundin sind, geben Sie Ihr Bestes, um diese Wut von der Wut zu trennen, die auf Ihren Partner gerichtet ist.

Schritt 2

Verbinden Sie sich wieder mit Ihren zentralen Werten und positiven Eigenschaften. In "The Relationship Rescue Workbook" rät Dr. Phil Ihnen, sich mit den Stimmen in Ihrem Kopf auseinanderzusetzen, die Ihnen sagen, dass Sie versagen werden oder dass Sie nicht gut genug sind. Zu oft, so sagt er, widmen sich Paare, die kämpfen, diesen negativen Gedanken mehr Aufmerksamkeit als den guten Eigenschaften, die die Liebe ihrer Partner überhaupt verdient haben. Wenn Sie sich wieder mit Ihren Grundwerten verbinden, erinnert sich Ihr Partner daran, warum er Sie zuerst verliebt hat und gibt Ihnen eine stabile Einstellung, um Ihre Beziehungsprobleme anzugehen.

Schritt 3

Beschwöre den Mut, deinem Partner zu sagen, wie du dich fühlst. In "Reclaim Your Relationship" stellen Patricia und Ronald Potter-Efron fest, dass viele Leute ihren Partnern nicht sagen, wie sie sich fühlen, weil sie zu schüchtern, stolz, stur, verwundet, verlegen oder besorgt über die Dynamik sind. Sie argumentieren jedoch, dass diese "kalten Gedanken" normalerweise durch negative oder irrationale Gefühle verursacht werden. Sie schlagen vor, "kalte Gedanken" mit "warmen Gedanken" zu bekämpfen - Komplimente und Liebeserklärungen. Je mehr Sie sie sagen, desto leichter werden sie, was zu einer offeneren und ehrlicheren Kommunikation führt.

Schritt 4

Teilen Sie Ihre Erwartungen mit. In einem Artikel auf der Oprah-Website beschreibt Dr. Brent Atkinson ein Paar, das häufig kämpfte, weil jeder Partner Erwartungen an die Ehe geweckt hatte, ohne sie zu teilen. Die Frau erwartete, dass der Ehemann ihr mehr Aufmerksamkeit schenken würde, aber ihre Unabhängigkeit war einer der Gründe, warum er sich in sie verliebt hatte. Wenn das Paar seine Erwartungen in Bezug auf Unabhängigkeit gegenüber der Paarzeit geteilt hätte, hätten sie möglicherweise nicht so oft gekämpft.

Schritt 5

Machen Sie sich klar, was Sie wollen und warum. Der Therapeut Michael J. Formica sagt in seinem Artikel "Zehn Elemente effektiver Beziehungen" aus dem Jahr 2010, dass das Vorhandensein von Vorstellungen, was Sie wollen, Konflikte reduziert. Ihr Partner muss nicht versuchen, Ihre Gedanken zu lesen, um herauszufinden, wo Sie herkommen. Wenn Sie transparent sind, können Sie und Ihr Partner die Bedürfnisse des anderen erfüllen, ohne etwas interpretieren zu müssen. So haben Sie beide die Chance, Ihre Beziehung zurückzugewinnen.