Umgang mit dem plötzlichen Tod eines geliebten Menschen

Wenn Sie mit dem plötzlichen Tod einer geliebten Person zu tun haben, werden Sie wahrscheinlich mehrere verschiedene emotionale Reaktionen erfahren. Dies ist ein Teil des Trauerprozesses und wird von jeder Person anders behandelt. Die Trauer, die mit dem Verlust eines Familienmitglieds oder eines engen Freundes einhergeht, kann sich auf Ihr psychisches und körperliches Wohlbefinden auswirken. Zwar gibt es keine todsichere Methode, um den Verlust von Trauerfällen zu erleichtern, es gibt jedoch einige Maßnahmen, die Sie dabei unterstützen können, durchzukommen, ohne anderen Bereichen Ihres Lebens dauerhaften Schaden zuzufügen.

Trauergäste, die an einem Begräbnis umarmen. (Bild: Clodagh Kilcoyne / Getty Images-Nachrichten / Getty Images)

Wissen, was zu erwarten ist

Zu den Emotionen, die während des Trauerprozesses allgemein empfunden werden, gehören Wut, Traurigkeit, Unglaube, Schuld und Schock. Wenn Sie sich dieser Reaktionen auf Trauer bewusst bleiben, können Sie Ihre eigenen Symptome besser bewältigen und andere beruhigen. Es ist auch wichtig, dass Sie sowohl den tatsächlichen Verlust als auch die damit verbundenen Gefühle akzeptieren, gemäß einem Artikel der American Psychological Association (APA) mit dem Titel "Trauer: Umgang mit dem Verlust Ihrer Lieben". Körperliche Symptome sind ebenfalls häufig und können Schlafstörungen, Appetitveränderungen und sogar Krankheiten umfassen.

Sprich mit jemandem

Für manche Menschen, die mit dem Verlust einer geliebten Person zu tun haben, kann es hilfreich sein, mit der Familie oder mit Freunden zusammen zu sein. Das Gespräch mit anderen, die ebenfalls den Verlust erleben, kann Ihnen dabei helfen, sich mit dem Geschehenen auseinanderzusetzen. Es kann zusätzlich eine Möglichkeit bieten, Erinnerungen an Verstorbene zu teilen. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, nach einem Tod emotionale Unterstützung zu erhalten und zu unterstützen. Wenn Freunde oder Familienmitglieder nicht zur Verfügung stehen, kann es hilfreich sein, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen oder einen Trauerbegleiter aufzurufen.

Betrachten Sie Kinder

Wenn Sie sich mit Ihrer eigenen Trauer auseinandersetzen, müssen Sie auch Ihren Kindern helfen - falls Sie welche haben -, mit dem Verlust fertig zu werden. Wie ein Kind mit dem Tod eines geliebten Menschen umgeht, kann unter anderem durch das Entwicklungsstadium, den Umgang mit dem Verlust, die Stabilität der Familie und die spätere Betreuung des Kindes beeinträchtigt werden, heißt es in einem Artikel des National Cancer Institute mit dem Titel " Trauer, Trauer und Verlustbewältigung. " Um Ihrem Kind zu helfen, können Sie den Tod auf eine altersgerechte Weise erklären, die das Verständnis erleichtert. Lassen Sie das Kind wissen, dass es richtig ist, Emotionen zu zeigen, mit Ihrem Kind über den Verstorbenen zu sprechen und dem Kind die Teilnahme an Trauerritualen zu ermöglichen.

Zusätzliche Hilfe suchen

In einigen Fällen kann sich normale Trauer zu etwas entwickeln, das schwieriger zu handhaben ist, beispielsweise ein psychisches Problem oder eine komplizierte Trauer. Psychische Gesundheitsprobleme, zu denen eine schwere depressive Störung und eine posttraumatische Belastungsstörung gehören kann, beeinträchtigen normalerweise die tägliche Funktionsweise. Komplizierte Trauer zeichnet sich durch langfristige und schwere Symptome der Trauer aus, die Unfähigkeit, den Verlust und die Beschäftigung mit den Gedanken des Verstorbenen zu akzeptieren, gemäß dem Artikel "Trauer" von Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD und Richard Glass, MD, und veröffentlicht im Journal der American Medical Association. Wenn Sie oder ein Angehöriger unter einem der oben genannten Probleme leiden, ist es wichtig, dass Sie sich von einem Psychologen beraten lassen.