Wie man mit süßer Zahnlust auf der HCG-Diät umgeht

Eine HCG-Diät ist ein kalorienarmes Protokoll, das in kurzer Zeit einen signifikanten Gewichtsverlust bewirkt. HCG, humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das in der Plazenta produziert wird und von der Food and Drug Administration zur Behandlung von Unfruchtbarkeit zugelassen wurde. Ärzte dürfen es zur Gewichtsabnahme verschreiben. Eine der Hauptfunktionen des Hormons, wenn es zur Gewichtsabnahme eingesetzt wird, besteht nach A.T.W. Simeons, der britische Arzt, der die Diät entwickelt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile, Nebenwirkungen und möglichen Gefahren, bevor Sie eine HCG-Diät beginnen.

Verschiedene süße aromatische Gewürze auf einer Naturmatte. (Bild: fotokris / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Essen Sie zwei bis fünf Tage lang so viel wie möglich, bevor Sie mit einer HCG-Diät beginnen. Dies ist die Kalorienladephase. Der Zweck besteht darin, Fettreserven zu entwickeln, die Ihr Körper während des Kalorienreduzierungsmodus für Energie erschöpfen wird.

Schritt 2

Nehmen Sie Ihre HCG täglich ein. Laut Simeons wirkt das Hormon auch als Appetitzügler. Jede Unterbrechung Ihrer Injektionen führt wahrscheinlich dazu, dass Sie sich ausgehungert fühlen. Simeons schreibt in seinem Buch "Pounds and Inches", "dass sich HCG-Patienten trotz ihrer drastisch reduzierten Nahrungsaufnahme nie hungrig fühlen."

Schritt 3

Befolgen Sie die empfohlene Diät. Nur zwei Arten von Lebensmitteln sind verboten: Zucker und Stärke. Wenn Ihre Diät vor Beginn des HCG-Protokolls reich an Zucker war, können Sie Heißhungerattacken erwarten. Wenn Sie den Wünschen widerstehen, wird es mit der Zeit leichter, Zucker zu vermeiden.

Schritt 4

Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit süßen, würzigen Kräutern wie Nelken, Kardamom und Koriander. Diese Gewürze sind für eine HCG-Diät zugelassen und können das Gefühl der völligen Deprivation beseitigen.

Schritt 5

Übung so viel wie möglich. Während der 500-Kalorien-Diät haben Sie möglicherweise nicht viel Energie. Wenn Sie zügig laufen oder ein paar Ausfallschritte oder Kniebeugen im Haus machen, kann sich Ihre Energie leicht erhöhen. Eine HCG-Diät, die einer Entgiftung in der Ernährung nicht unähnlich ist, kann Ihren Appetit zurückstellen und das Verlangen nach Zucker reduzieren, so Frank Lipman, Autor und Spezialist für integrative Medizin.

Schritt 6

Entfernen Sie zuckerhaltige Snacks und Getränke vor Beginn einer HCG-Diät aus Ihrem Haus. Wenn sich kein Zucker in Ihrem Haus befindet, ist es nicht so schwer, Ihr Verlangen zu bekämpfen.

Schritt 7

Fügen Sie Ihrem Morgenkaffee einen Schuss Zuckerersatz hinzu. Eine kleine Menge Zuckeralternative ist zulässig.

Schritt 8

Bewahren Sie Ihre Fruchtportionen für Zucker auf. Bei einer HCG-Diät gibt es keine Einwände gegen das Aufbrechen Ihrer Mahlzeiten und das Essen Ihrer Früchte als Nachmittags-Pick-me-up oder einen Nachtsnack.

Spitze

Das Verlangen dauert normalerweise 10 bis 20 Minuten, unabhängig davon, ob Sie Kokain- oder Zuckersüchtig sind. Zu wissen, wann Ihre Sehnsucht nachlässt, kann Ihnen helfen, Ihr Verlangen nach süßen Sachen zu überwinden. Ein Verlangen nach Getränken wird manchmal für ein Verlangen nach Zucker fehlinterpretiert.

Warnung

Eine Möglichkeit, das Verlangen nach Zucker abzuwehren, besteht darin, täglich drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Da es sich bei der HCG-Diät um ein sehr kalorienarmes Regime handelt, könnte Ihr Verlangen sogar noch intensiver sein als eine normale Diät. Eine protein- und fettreiche Diät hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Eine HCG-Diät ist reich an Proteinen, enthält aber fast kein Fett. Ernährungsdefizite können das Verlangen verstärken. Eine HCG-Diät ist laut Dr. Pieter Cohen in einem Artikel "US News and Health Report" aus dem Jahr 2011 ein siebenwöchiger Diätmangel.