Ihr Körper nach der Schwangerschaft nach einem zweiten Baby
Die Schwangerschaft ist im Allgemeinen weniger mysteriös und nervt beim zweiten Mal. Sie haben das Verlangen, die Wehen, die Arbeit und die Entbindung durchgemacht, damit Sie wissen, was Sie zu erwarten haben. Überraschend ist, wie sich Ihr Körper nach der zweiten Schwangerschaft verändert hat. Wenn Sie ein anderes Baby tragen, werden Ihre Muskeln oft lockerer, wodurch es schwieriger wird, sich wieder in Form zu bringen. Wenn Sie die Änderungen vorhersehen, können Sie mit einer gesunden Ernährung und täglicher Bewegung nach einem neuen Zeitplan abnehmen.
Eine Familie, die auf einem Naturpfad spazieren geht. (Bild: FamVeld / iStock / Getty Images)Lockere Muskeln
Während Ihrer zweiten Schwangerschaft sind Ihre Muskeln von Natur aus lockerer, was bedeutet, dass Sie weniger tragen als während der ersten Schwangerschaft. Die zusätzliche Belastung der Haut führt zu gedehnten Muskeln und Haut. Daher können auch mehr Dehnungsstreifen auftreten, selbst wenn Sie sie während der ersten Schwangerschaft nicht gesehen haben. Lockere Muskeln bedeuten, dass es für Sie schwierig sein könnte, wieder in die Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren, es sei denn, Sie haben während Ihrer Schwangerschaft fleißig trainiert. In einigen Fällen sind Haut und Muskeln so gestreckt, dass sich Ihre Form dauerhaft verändert hat.
Beckendruck
Während Ihrer ersten Schwangerschaft wurde der Druck auf Ihre Beckenmuskulatur durch straffe, neue Muttermuskeln verstärkt. Während der zweiten Schwangerschaft wirkt sich der Druck auf die Beckenmuskulatur stärker aus, insbesondere wenn sie zur Verhinderung von Inkontinenz verwendet wird. Inkontinenz nach der zweiten Schwangerschaft ist ein häufiges Ereignis. Kegel-Übungen helfen dabei, die geschwächte Beckenmuskulatur zu stärken, aber einige Frauen müssen operiert werden, um den Schaden dauerhaft zu beheben.
Erschöpfung und Müdigkeit
Ihre Muskeln und Ihre Form sind nicht die einzigen körperlichen Probleme, die von mehreren Schwangerschaften betroffen sind. Nach Ihrer zweiten Geburt und Geburt werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Tage, Wochen und Monate nach der Geburt Ihres Kindes aufgrund eines schwierigen Zeitplans vor Erschöpfung leiden. Mit zwei Kindern verbringen Sie Nächte damit, sich um ein Baby zu kümmern, und Tage, um sich um Ihr anderes Kind zu kümmern. Schlafen Sie so oft Sie können, und holen Sie sich Hilfe, wenn Ihre Erschöpfung es Ihnen schwer macht, sich zu konzentrieren oder logische Entscheidungen zu treffen.
Übungsprogramm
Es ist wahrscheinlich, dass es nach dem ersten Baby leichter war, die tägliche Priorität des Trainings festzulegen. Unglücklicherweise können die Zeiteinschränkungen nach einem Baby die Zeit, die Sie trainieren müssen, einschränken, was Sie noch frustrierter über den allgemeinen Zustand Ihres Körpers macht. Mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag zu erhalten, ist einfacher zu handhaben, wenn in 10-Minuten-Schritten aufgeteilt wird. Machen Sie einen Spaziergang im Freien, absolvieren Sie ein Krafttraining, während Ihre Kinder ein Nickerchen machen, oder engagieren Sie ein älteres Kind für ein Fußballspiel, um "auf dem Laufenden" zu bleiben, bis Sie mehr Zeit haben, sich zu stärken.
