Dein Knie schmerzt nach dem Fußballspielen
Jedes Mal, wenn Sie gehen, rennen oder stehen, belasten Sie Ihre Kniegelenke, und Fußballspieler belasten die Knie stärker als Nicht-Sportler. Die tragenden Elemente des Kniegelenks bestehen fast ausschließlich aus Weichteilen wie Sehnen, Bändern, Knorpel und kleinen verletzungsanfälligen Muskeln. Sobald Sie wissen, was Ihre Schmerzen verursacht, können Sie eine Behandlungsoption auswählen, zukünftige Schmerzen vermeiden und wieder im Spiel sein.
Fußballspieler, der den Ball tritt (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Ursachen von Knieschmerzen
Chondromalacia bezieht sich auf einen dumpfen, schmerzhaften Schmerz unter der Kniescheibe als Folge von Überbeanspruchung, und die Bedingung ist bei Läufern, Radfahrern und Fußballspielern sehr häufig. Die plötzlichen Richtungsänderungen, die beim Fußballspiel üblich sind, können zu Tränen im vorderen Kreuzband (ACL) oder Meniskus führen. Beide Verletzungen verursachen in der Regel starke Schmerzen, Schwellungen, Schwierigkeiten beim Aufrichten des Knies und ein Gefühl der Gelenkinstabilität.
Behandlungsmöglichkeiten
Wie Sie Ihre Knieschmerzen behandeln, hängt weitgehend von der Ursache ab. ACL-Verletzungen oder Meniskusrisse erfordern möglicherweise eine arthroskopische Operation. Allgemeine Knieschmerzen durch Chondromalazie, die viele Spieler im Fußball erleben, können mit rezeptfreien Schmerzmedikamenten, Vereisung, Abstreifen oder Abkleben zur Unterstützung und Aktivitäten mit geringer Wirkung, die keine raschen Richtungsänderungen erfordern, behandelt werden. Wenn Sie beim Spielen plötzliche, scharfe oder anhaltende Knieschmerzen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Sporttrainer.
Verhütung
Sobald Sie Ihre Knieschmerzen behandelt haben, sollten Sie Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Verletzung nicht erneut auftritt. Überprüfen Sie Ihre Schuhplatten auf Abnutzungserscheinungen, insbesondere in den Sohlen. Abgenutzte Schuhe durch neue unterstützende ersetzen. Wenn Sie an einer Chondromalazie leiden, sollten Sie mit einem Physiotherapeuten über Übungen sprechen, um die Ausrichtung des Knies beim Gehen oder Laufen zu verbessern. Trainieren Sie die Muskeln in den Beinen, um das Knie zu unterstützen.
Übungen zur Stärkung des Knies
Der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur und die äußeren Hüftmuskeln verleihen Ihrem Kniegelenk Stabilität. Wenn Sie nach einem Richtungswechsel oder einem Tritt gegen den Ball für einen Kopf oder Schritt mit einem hohen Schlag springen, hindern diese Muskeln Ihr Knie daran, nach innen zu sinken. Versuchen Sie Beinpressen, Ausfallschritte, Kniebeugen, Beinverlängerungen und Locken der Oberschenkel, um Kraft in den Oberschenkelmuskeln aufzubauen und künftigen Knieschmerzen und Verletzungen vorzubeugen.
