Ist es in Ordnung, im dritten Trimester Kaffee zu trinken?

Koffein ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht. Es wirkt auch als Diuretikum und führt zu vermehrtem Wasserlassen, was zu Dehydratation führen kann. Kaffee und andere koffeinhaltige Lebensmittel verursachen bei manchen Frauen auch Sodbrennen. Es ist wichtig, die Koffeinzufuhr während der Schwangerschaft sorgfältig zu überwachen, insbesondere im dritten Trimester, wenn der Fötus sich im Endstadium der Geburtsvorbereitung befindet. Zu dieser Zeit hat sie ein voll entwickeltes Skelett und offene Augen, die Lichtveränderungen erkennen können. Ihre Lungen entwickeln sich weiter und sie nimmt mit einem halben Pfund pro Woche zu, um sich auf die Geburt vorzubereiten.

Auswirkungen auf den Fötus

Das von der Mutter konsumierte Koffein wird zusammen mit Sauerstoff und Nährstoffen durch die Plazenta an den Fötus abgegeben, so die American Pregnancy Association. Ein mäßiger Koffeinkonsum kann zu erhöhter Wachsamkeit im Uterus oder bei der Geburt führen und die Schlafmuster eines Fötus verändern. Große Mengen an Koffein sind jedoch mit niedrigem Geburtsgewicht, erhöhtem Risiko für Fehlgeburten und selten Herzfehler verbunden. Dies ist besonders wichtig im dritten Trimester, wenn das Baby erheblich an Gewicht zunimmt. Koffeinkonsum kann zu diesem Zeitpunkt das Geburtsgewicht negativ beeinflussen.

Empfohlene Aufnahme

Der March of Dimes empfiehlt schwangeren Frauen, pro Tag nicht mehr als 200 mg Koffein zu sich zu nehmen. Obwohl verschiedene Kaffeesorten in ihrem Koffeingehalt variieren, wird eine 12-Unze-Menge verwendet. Tasse Kaffee liegt nahe an dieser Grenze. Andere Experten empfehlen, das Koffein auf 150 mg bis 300 mg pro Tag zu begrenzen. Eine Studie der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie aus dem Jahr 2003 ergab, dass eine hohe Koffeinaufnahme im dritten Trimenon der Schwangerschaft, definiert als Durchschnitt von 280 mg Koffein, das Risiko für ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht verdoppelte.

Koffeinquellen

Der höchste Koffeingehalt in Lebensmitteln findet sich in gebrühtem Kaffee, der von 137 mg in 8 Unzen reichen kann. bis 200 mg. Instantkaffee ist mit 75 mg pro 8 Unzen die bessere Wahl. Tasse. Tees haben zwischen 40 und 45 mg Koffein pro Tasse und Cola 37 mg. Andere Koffeinquellen in der Diät umfassen Schokoladen- und Kopfschmerzmedikationen mit zusätzlichem Koffein. Es ist wichtig, die Portionsgröße in Betracht zu ziehen, da die meisten Restaurantkaffees und Limonaden größer als 8 Unzen sind.

Alternativen

Wählen Sie statt normalem Kaffee Tee oder entkoffeinierten Kaffee. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräutertees trinken. Sie werden nicht aus derselben Pflanze wie grüner und schwarzer Tee hergestellt, und obwohl sie weniger Koffein enthalten, können sie Inhaltsstoffe enthalten, die während der Schwangerschaft nicht sicher sind. Die American Pregnancy Association nennt Pfefferminzblätter, rote Himbeerblätter und Zitronenmelisse als wahrscheinlich sicher, empfiehlt jedoch bei der Verwendung anderer Kräutertees Vorsicht.