Wie man die Schmerzen des Iliosakralgelenks während der Schwangerschaft lindert
Sie produzieren Hormone, die als Relaxine bezeichnet werden, während Sie schwanger sind. Diese Hormone lassen die Bänder im Beckenbereich weicher werden. Schmerzen entwickeln sich im Sakroiliakalgelenk, dem Gelenk im hinteren Teil des Beckens, das Ihre Wirbelsäule mit Ihrem Becken verbindet, wenn Sie die erweichten Bänder des Sacroiliacalgelenks bei unsachgemäßer Haltung, schwerem Heben und Stehen aus einer sitzenden Position betonen oder Druck ausüben oder während Sie flach auf dem Rücken liegen. Besprechen Sie Ihre Schmerzen mit Ihrem Arzt, der Ihnen eine professionelle Diagnose und spezifische Ratschläge zu Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten geben kann.
Schritt 1
Führen Sie Übungen für Bauch, Rücken und Becken durch. Machen Sie beispielsweise Beckenbodenübungen, indem Sie die Muskeln, die Sie zum Leeren der Blase verwenden, fünf Sekunden lang hintereinander quetschen.
Schritt 2
In einem warmen Bad einweichen, um Schmerzen und Beschwerden des Iliosakralgelenks zu behandeln. Vergewissern Sie sich, dass die Wassertemperatur unter 100 ° C liegt, damit Ihr ungeborenes Kind nicht geschädigt wird.
Schritt 3
Tragen Sie einen Beckenstützgurt, um Rückenschmerzen zu reduzieren und den Druck auf Rücken und Wirbelsäule zu reduzieren.
Schritt 4
Nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Paracetamol. Nehmen Sie kein Ibuprofen ein, das gefährlich ist und zu Geburtsfehlern führen kann. Lassen Sie sich vor der Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft von Ihrem Arzt einholen.
Dinge, die du brauchen wirst
Beckenstützgürtel
Acetaminophen oder ähnliches Schmerzmittel mit Zustimmung des Arztes
Spitze
Wenden Sie sich an einen vorgeburtlichen Chiropraktiker oder Physiotherapeuten, der die Wirbelsäule korrigieren oder die steifen Stellen in Becken, Rücken und Hüften manipulieren kann, um Gewichtsabweichungen auszugleichen und Gelenkschmerzen zu lindern, stellt das Magazin "American Baby" fest.
Warnung
Schieben oder heben Sie keine schweren Gegenstände während der Schwangerschaft an, insbesondere wenn Sie anfällig für Kreuzschmerzen sind. Unterbrechen Sie jegliche Aktivität, wenn Sie Rücken- oder Gelenkschmerzen haben.
