Kann Ihr Herzmuskel nach dem ersten Training schmerzen?

Da das Herz ein Muskel ist, fragen Sie sich vielleicht, ob es wie andere Muskeln schmerzt, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen. Im Gegensatz zu anderen Muskeln gerät Ihr Herz nie aus der Übung heraus; Ihr Herz schlägt jeden Tag, jede Stunde, jede Minute, egal was Sie tun. Das Starten eines Trainingsprogramms kann die Belastung Ihres Herzens erhöhen, sollte jedoch nicht zu Muskelschmerzen oder Unbehagen führen. Angina, Schmerzen, die durch einen verminderten Blutfluss verursacht werden, können beim Training auftreten, wenn Sie eine Herzerkrankung haben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Draußen joggt ein Mann. (Bild: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Nicht-kardiale Brustschmerzen

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, können Sie eine Zunahme der Schmerzen in der Brust verspüren, aber das Unbehagen hängt oft nicht mit Ihrem Herzen zusammen. Sie können Brustmuskeln, Knorpel, Bänder und Sehnen verletzen, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, und eine davon kann Brustschmerzen verursachen. Wenn Sie an Asthma oder anderen Lungenerkrankungen leiden, können Brustschmerzen auftreten, wenn Sie nicht genug Luft in die Lunge bekommen. Wenn Sie vor dem Training eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, können Magenschmerzen auftreten. Laut Jennifer S. Li, MHS, in einem Artikel auf der Website Duke Health, haben junge Menschen häufiger nicht-kardiale Brustschmerzen während des Trainings als ältere Erwachsene.

Stabile Angina

Bewegung kann eine stabile Angina pectoris verstärken, eine Herzerkrankung, die durch verengte Blutgefäße verursacht wird, die zum Herzen führen. Übung erhöht den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers. Wenn Ihr Herz versucht, stärker und schneller zu schlagen, um Ihren Sauerstoffbedarf zu decken, können Sie Brustschmerzen verspüren, wenn Ihre Blutgefäße teilweise verstopft sind. Wenn Sie aufhören zu trainieren, verschwindet der Schmerz, während sich die Blutgefäße entspannen. Stabile Angina pectoris dauert normalerweise zwischen einer und 15 Minuten, laut einem Eintrag auf der Website Medline Plus, einem Service der US-amerikanischen National Library of Medicine. Die Einnahme von Nitroglycerin, das die Blutgefäße erweitert, um den Blutfluss zu erhöhen, entlastet es normalerweise. Eine Koronararterien-Bypassoperation kann erforderlich werden, wenn Sie häufige Schmerzanfälle haben oder Ihre Blutgefäße fast vollständig verschlossen sind. Eine instabile Angina pectoris ist schwerwiegender, sie steht häufig in keinem Zusammenhang mit dem Training und führt eher zu einem Herzinfarkt.

Verhütung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie keine Herzprobleme haben, die Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen könnten. Ihr Arzt möchte möglicherweise ein Elektrokardiogramm erstellen, eine Grafik, die die elektrische Aktivität Ihres Herzens darstellt. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, führt er möglicherweise einen Stresstest durch, um festzustellen, ob Ihr Herz die zusätzliche Belastung bewältigen kann. Während Sie trainieren, können Sie die Herzfrequenz Ihres Herzens erhöhen, um Ihren Sauerstoffbedarf schneller und schneller zu erreichen.

Überlegungen

Wenn Sie während des Trainings Schmerzen in der Brust haben, gehen Sie nicht davon aus, dass es sich um einen gezogenen Muskel handelt. Springen Sie auf der anderen Seite nicht zu der Schlussfolgerung, dass jeder Stich, den Sie spüren, bedeutet, dass Sie einen Herzinfarkt bekommen. Anzeichen für einen Herzinfarkt sind Schmerzen, die den linken Arm ausstrahlen können. Der Schmerz kann sich quetschen. Der Schmerz eines Herzinfarkts dauert normalerweise 10 bis 15 Minuten, berichtet die Gesundheits-Website der australischen Regierung Better Health Channel. Sie können auch das Gefühl haben, dass etwas sehr falsch ist. Rufen Sie in diesem Fall 911 an. Versuchen Sie nicht, es abzuwarten oder ins Krankenhaus zu fahren. Wenn Sie Nitroglycerin einnehmen, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wie viele Sie einnehmen müssen, bevor Sie ins Krankenhaus gehen.