Können Ergänzungen dem Ärger helfen?

Wütend zu sein, ist für alle Menschen ein natürlicher Bestandteil der Kampf- oder Fluchtreaktion und ist oft eine Reaktion auf Bedrohungen, Frustrationen oder die Wahrnehmung, kritisiert zu werden. Wut kann auch eine aggressivere und schützendere Version zugrunde liegender Emotionen wie Einsamkeit, Traurigkeit und Angst sein. Wenn Sie die Kontrolle verlieren und eine Episode der Wut haben, können irrationale Entscheidungen Sie veranlassen, Maßnahmen zu ergreifen und Worte zu sagen, die Sie später bereuen werden, was Stress verursacht. Wut kann auch den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Adrenalinspiegel erhöhen. Die Behandlung übermäßiger Wutgefühle kann erforderlich sein, um einen gesunden emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten.

Verärgerter Mann (Bild: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Bupleurum

Bupleurum ist nach traditioneller chinesischer Medizin ein geeignetes Mittel, wenn das Qi stagniert und die Durchblutung begrenzt ist, was zu verdrängtem Ärger, Verspannungen, Verdauungsproblemen, Zähneknirschen und Neurosen führt. Weitere Symptome einer Qi-Stagnation sind Bauchschmerzen, Gas, Entzündungen sowie Tumore und Zysten. Dieser Zustand wird auch als Feuer im Lebermeridian bezeichnet. Bupleurum setzt das stagnierende Qi frei und reduziert nach Ansicht des Instituts für traditionelle Medizin wütende und irritierte Gefühle.

Zink

Laut einer Studie aus dem Jahr 2009, die im "European Journal of Clinical Nutrition" unter der Leitung von T. Sawada vom Daigaku Junior College und der Seitoku University veröffentlicht wurde, wurde bei Frauen eine Ergänzung von 7 Milligramm Zinkgluconat verabreicht, wobei die Fälle von Ärger und Depression deutlich abnahmen. Diese Studie bestätigte eine frühere Studie, bei der dieselben Ergebnisse bei weiblichen Tieren gefunden wurden.

B-Vitaminkomplex

Unterdrückter Ärger kann hohe Homocysteinspiegel verursachen, die eine Vorstufe für Herzerkrankungen darstellen. Die Beziehung zwischen diesen Faktoren wird jedoch von der medizinischen Gemeinschaft unter die Lupe genommen, da Ursache und Wirkung laut Peacehealth.org nicht eindeutig sind. Ein erhöhtes Homocystein kann auch Schlaganfälle, Osteoporose, Morbus Crohn, Alzheimer, Diabetes, Fehlgeburten und Hypothyreose verursachen. Vitamin B-Komplex ist ein bekanntes Mittel zur Senkung des Homocysteinspiegels. Die August-Ausgabe von "Biological Psychiatry" berichtet über eine Studie, in der bestätigt wird, dass B-Vitamine direkt mit dem Homocystein-Spiegel in Verbindung stehen, der Wutanfälle beeinflussen kann, insbesondere bei Patienten, die ebenfalls an einer depressiven Störung leiden.

Omega-3-Fettsäuren

Eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren kann auch Ärgernis helfen, so eine Studie in der Februar-Ausgabe von "Fortschritt in der Neuro-Psychopharmakologie & Biologische Psychiatrie". Die Probanden der Studie waren Drogenabhängige und hatten schlechte Ernährungsgewohnheiten. Die Diäten wurden mit Omega-3-Fettsäuren ergänzt, was zu einem Anstieg der nützlichen Säuren, der Eicosapentaensäure und der Docosahexaensäure führte. Eicosapentaensäure erwies sich als besonders vorteilhaft bei der Senkung der Angst- und Wutwerte bei Probanden.