Kann eine Diät die Beweglichkeit der Spermien erhöhen?

Wenn Sie mit männlicher Unfruchtbarkeit zu tun haben, kann die Analyse des Inhalts Ihres Tellers die Samenanalyse verbessern, einschließlich der Beweglichkeit der Spermien. Während die Ernährung nicht die ganze Geschichte ist, wenn es um Fruchtbarkeit geht, könnte das, was Sie essen, Auswirkungen auf das Sperma haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen in der Ernährung vornehmen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern.

Ein junger Mann spricht mit einem Arzt. (Bild: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Die Bedeutung der Beweglichkeit

Obwohl das Sperma während der Ejakulation einen guten Schub in die richtige Richtung bekommt, zählt die Beweglichkeit beim Erreichen des Eies. Laut der University of Washington sollten mindestens 40 Prozent oder mehr Spermien beweglich sein oder sich bewegen. Mindestens 32 Prozent sollten progressiv beweglich sein, anstatt sich nur im Kreis zu bewegen oder zucken. Mehr als 12 Prozent sollten eine schnelle lineare Beweglichkeit aufweisen, dh sie bewegen sich in einer relativ geraden Richtung. Sperma, die schnell vorankommen, haben die besten Chancen, ein Ei zu befruchten, berichtet die University of Washington.

Eine "umsichtige Diät" konsumieren

Das Essen größerer Mengen von Nahrungsmitteln, die sich aus dem, was Forscher als "umsichtige Diät" bezeichneten, zusammensetzt, verbesserte die Beweglichkeit der Spermien in einer Studie, die in der Oktober-Ausgabe von "Human Reproduction" berichtet wurde. Die Prudent-Diät besteht aus Fisch, Huhn, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. College-Studenten, die mehr dieser Nährstoffe konsumierten, hatten eine bessere Spermienbeweglichkeit als diejenigen, die weniger davon konsumierten. Die Studie untersuchte jedoch nur eine Samenprobe. Bei Männern, die eine typische "westliche Ernährung" konsumierten, bestand kein Zusammenhang zwischen der Nahrungsaufnahme und der Spermienqualität.

Antioxidative Wirkung

Antioxidantien können Zellen vor Schäden schützen, die durch Moleküle, sogenannte freie Radikale, verursacht werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine antioxidative Ernährung die Beweglichkeit der Spermien verbessert. Ein im Dezember 2013 in "Fertility and Sterility" veröffentlichter Artikel fand heraus, dass Männer mit der höchsten Aufnahme von Beta-Carotin über die Nahrung, die in großen Mengen in gelbem und orangefarbenem Gemüse enthalten sind, die meisten progressiven beweglichen Spermien hatten. Eine in Lutein höhere Diät, die in Salat und Spinat gefunden wurde, verbesserte auch die Beweglichkeit der Spermien. Eine in der März-Ausgabe 2010 von "Fertility and Sterility" veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine Ernährung mit hohem Antioxidationsmittel, Vitamin C und Lycopin, die in Tomaten gefunden wird, und in Protein und Fetten niedriger ist, mit einer besseren Spermienqualität korreliert.

Selen

Lebensmittel können sowohl die Spermienqualität negativ als auch positiv beeinflussen. Selen, ein Mineral, das in großen Mengen in Meeresfrüchten und Organfleisch enthalten ist, könnte sich negativ auf die Beweglichkeit der Spermien auswirken, berichtete eine Studie, die in der September-Oktober-Ausgabe des "Journal of Andrology" veröffentlicht wurde. Männer, denen über einen Zeitraum von 120 Tagen eine selenreiche Diät verabreicht wurde, hatten am Ende der Studie einen Rückgang der beweglichen Spermien um 18 Prozent. Die empfohlene Tagesmenge an Selen beträgt 55 Mikrogramm pro Tag. Paranüsse haben einen besonders hohen Selengehalt und enthalten 544 Mikrogramm in einer Portion von 1 Unze. Muskelfleisch, Getreide und Milchprodukte sind ebenfalls reich an Selen.