Alternative zu Koffein für schwangere Frauen

Schwangere Frauen werden gebeten, während ihrer neun Monate viel aufzugeben, einschließlich Koffein. Ein wenig Koffein ist zwar in Ordnung, aber mehr als ein oder zwei Tassen Kaffee können Sie an den von den meisten Experten empfohlenen Sicherheitsrichtlinien vorbeiziehen. Glücklicherweise können schwangere Frauen mit ein paar Änderungen des Lebensstils immer noch koffeinarme oder koffeinfreie Getränke und sogar ein paar pikante Snacks genießen.

Tee

Verschiedene Teesorten enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein. Wenn Sie nach etwas suchen, das Kaffee ersetzen kann, enthält eine Tasse grünen oder schwarzen Tee oft weniger als die Hälfte der Menge, die Sie in einer Standard-Tasse Joe finden würden, laut der American Pregnancy Association. Sie können auch weißen Tee oder Kräutertee probieren, der wenig bis kein Koffein enthält. Zum Beispiel ist Pfefferminztee koffeinfrei und hat den zusätzlichen Vorteil, beruhigende Bauchmagen zu beruhigen. Bevor Sie Kräutertees probieren, sollten Sie sie jedoch von Ihrem Arzt einnehmen: Nicht alle gelten für schwangere Frauen als sicher. Denken Sie auch daran, dass Sie Koffein auch bei koffeinarmen Getränken übertreiben können. Achten Sie darauf, Ihre tägliche Einnahme zu überwachen.

Heißes Wasser

Manchmal brauchen Sie nur ein beruhigendes Getränk, ob es Koffein enthält oder nicht. Es mag sich lächerlich anhören, aber warum nicht eine Tasse heißes Wasser probieren? Fügen Sie ein wenig Aroma mit einer Zitrone oder Limette oder einer anderen Frucht hinzu. Sie können die Menge an Obst Ihrem Geschmack anpassen. Eine weitere Option ist Brühe, die den gleichen Komfort bietet wie eine Tasse Kaffee und der Mahlzeit etwas Geschmack verleiht. Entscheiden Sie sich für eine Brühe mit niedrigem Natriumgehalt, wenn dies möglich ist.

Sprudel

Soda sind die Koffein-Täter vieler Frauen, ob sie nun Zucker enthalten oder nicht. Wenn Sie Soda haben müssen, wechseln Sie zu einem koffeinfreien Zitronensoda oder Wurzelbier. Lesen Sie die Etiketten: Nicht jedes Wurzelbier ist koffeinfrei. Was zu erwarten ist, deutet jedoch darauf hin, dass Sie während der Schwangerschaft, die weniger Kalorien und weniger Zucker oder Süßstoffe enthält, sprudelndes Wasser über Soda in Betracht ziehen. Sprudelndes Wasser kann ohne Koffein Ihr Verlangen nach Karbonatisierung befriedigen, und als Bonus fördert es die Hydratation. Wenn Sie kein reines Sprudelwasser vertragen können, geben Sie als Geschmack etwas Fruchtsaft oder Fruchtpüree hinzu.

Decaf Kaffee und Tee

Es ist eine Art Betrug, denn selbst entkoffeinierte Getränke enthalten etwas Koffein. Ein koffeinfreier Kaffee enthält jedoch im Vergleich zu einem regulären Kaffee nur wenig Koffein. Wenn Sie ohne Ihre ausgefallenen Kaffeegetränke nicht leben können, gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit etwas Gutes: Fordern Sie einfach Ihren Latte in Decaf-Form an. Es gibt auch viele Tees, die in entkoffeinierten Sorten erhältlich sind, einschließlich grün und schwarz.

Snacks

Wenn Sie Ihren mit Koffein gefüllten Cappuccino gegen eine Handvoll Nüsse eintauschen, erscheint Ihnen dies möglicherweise nicht sehr logisch, aber er kann Ihnen die Energie geben, die Ihnen fehlt, da Sie Ihre Koffein-Gewohnheit abgeschnitten haben. Was zu erwarten ist, hält eine Vielzahl von Snacks für einen Blutzucker zwischen den Mahlzeiten bereit. Trail Mix, Müsliriegel und frisches Obst sind allesamt gesunde Zwischenmahlzeiten für schwangere Frauen und können genau das sein, was Sie brauchen, um durch den Nachmittagssack zu kommen.