Eine Liste der Schulsnacks für ADHS-Kinder

Die meisten Eltern verstehen, dass Essenskämpfe Teil der Erziehung von Kindern sind, aber Eltern von Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung können nur schwer genug davon überzeugen, ihre Kinder davon zu überzeugen, genug zu essen Störungen. Bestimmte Nahrungsmittel können einem Kind mit ADHS-Konzentration und Konzentration helfen. Sie sollten jedoch mit dem Arzt Ihres Kindes über die Risiken und Vorteile der Verwendung von Lebensmitteln als mögliche Behandlungsoption sprechen.

ADHS macht es einem Kind schwer, sich auf die Schularbeit zu konzentrieren. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Protein ist stark

Laut Protein können eiweißreiche Snacks einem Kind mit ADHS helfen, sich für längere Zeit zu konzentrieren und zu konzentrieren. Cracker mit Nussbutter wie Erdnuss- oder Mandelbutter sind ein Beispiel für einen tragbaren Schulsnack, der reich an Eiweiß ist. Eine Handvoll Nüsse oder Samen wie Pekannüsse, Cashewnüsse oder Kürbiskerne ist eine weitere proteinreiche Idee. Mageres Fleisch, wie z. B. Hühnerfleisch oder Truthahn, in einem fettarmen Stück Käse verpackt, ist ebenfalls ein guter Eiweißsnack, der sich gut zur Schule mitnehmen lässt.

Laden Sie Omega-3s auf

Feder schlägt Omega-3-Fettsäuren-reiches für Kinder mit ADHS vor, da dieser Nährstoff die Gehirnfunktion erhöht und das Gedächtnis steigern kann. Walnüsse sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und können auch leicht zur Schule transportiert werden. Gemahlene Leinsamen sind eine weitere gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, und Sie können diese zu selbst gemachten Muffins oder Brot hinzufügen, zwei Dinge, die tragbar genug sind, um sie zur Schule zu bringen.

Holen Sie sich mehr Komplex

Komplexe Kohlenhydrate, insbesondere solche, die Ballaststoffe enthalten, können Kindern mit ADHS helfen, da sie schnelle Blutzuckerspitzen verhindern, so Feder. Frisches Obst und Gemüse sind Beispiele für komplexe Kohlenhydrate. Viele Sorten wie Äpfel und Karotten lassen sich auch gut in einen Rucksack packen. Ein Vollkornpita mit Hummus oder eine Erdnussbutter und Jelly Sandwich auf Vollkornbrot sind weitere Ideen. Getrocknete Früchte, Nüsse, Samen und Vollkorncracker sind einige komplexere Kohlenhydrate, die leicht zur Schule gebracht werden können.

Bestimmte Nährstoffe sind der Schlüssel

Eine nährstoffreiche Ernährung ist für alle Kinder wichtig, aber die Erhöhung der Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe bei Kindern mit ADHS kann den Fokus erhöhen. Laut Feder können Zink, Eisen und Magnesium einem Kind mit ADHS helfen, sich besser zu konzentrieren. Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte sind gute Quellen für diese Nährstoffe. Trockenfrüchte liefern auch diese Nährstoffe. Mageres Fleisch ist eine weitere gute Quelle. Sie sollten also Vollkorn-Cracker mit Hühnerfleisch oder magerem Roastbeef für einen gesunden Snack empfehlen.