Was ist EFT-Abhören? Und sollten Sie es versuchen?

EFT oder Tapping wird oft als „emotionale Akupunktur“ bezeichnet. (Bild: v0lha / iStock / Melanie Anderson / Livestrong.com)

Was ist EFT oder "Tapping" und warum tun Sie es??

Emotional Freedom Techniques (EFT), auch Tapping genannt, ist eine Selbsthilfetechnik, bei der Sie mit den Fingern auf bestimmte Punkte tippen, die in der traditionellen Akupunktur identifiziert wurden und auf Energiebahnen des Körpers landen, die als Meridiane bezeichnet werden. Gleichzeitig denken Sie über ein bestimmtes Problem, ein Problem, eine Erinnerung oder ein Ereignis nach.

Es wird angenommen, dass diese Kombination aus Nachdenken über ein Problem, während Sie auf die Meridianpunkte tippen, die emotionale Intensität des Problems aufhebt oder verringert, sodass Sie möglicherweise darüber nachdenken können, ohne emotionalen Stress zu spüren. Aus diesem Grund wird EFT oft als „emotionale Akupunktur“ bezeichnet.

Energieunterbrechungen verursachen negative Emotionen

Die der EFT-Praxis zugrunde liegende Prämisse ist, dass Störungen im Energiesystem des Körpers negative Emotionen verursachen. Insbesondere negative Gedanken über ein beunruhigendes Ereignis verursachen Energieunterbrechungen, die wiederum negative Emotionen verursachen. Um den Energieblock aufzuheben, tippen Personen auf Meridianpunkte, während sie über das störende Ereignis nachdenken. Es wird angenommen, dass dies die Störung beseitigt, wodurch die negative Emotion gelöst und das Gleichgewicht wiederhergestellt wird.

Was kann EFT für mich tun??

Klinische Forschungsstudien legen nahe, dass EFT beim Verlangen nach Nahrungsmitteln und beim Abnehmen helfen kann. Eine Studie zeigte zum Beispiel, dass Teilnehmer an einem EFT-Programm zur Gewichtsabnahme im Jahr nach dem Programm durchschnittlich 11,1 Pfund verloren haben. In einer anderen Studie half EFT den Teilnehmern, das Verlangen nach Nahrungsmitteln zu reduzieren und das Verlangen nach Nahrungsmitteln mit der Zeit zu verringern. Neben potenziellen Vorteilen für Gewichtsabnahme und Sehnsucht zeigt die Forschung, dass EFT auch dazu beitragen kann, Stress, Angstzustände, Depressionen, Phobien, PTSD, Schmerzen und andere körperliche Beschwerden zu reduzieren.

EFT-Technik

Obwohl es Abgriffssequenzen gibt, die eine Vielzahl verschiedener Meridianpunkte verwenden, umfasst eine von EFT-Anwendern häufig verwendete Abgriffssequenz die neun Punkte, die in der obigen Grafik angegeben sind.

Um die EFT-Technik zu verwenden, befolgen Sie diese Anweisungen in Verbindung mit den Anzapfpunkten auf der obigen EFT-Grafik:

1. Wählen Sie ein Problem, ein Problem, einen Glauben oder ein Gedächtnis aus und erzielen Sie die besten Ergebnisse. Um spezifisch zu sein, müssen Sie ein bestimmtes Ereignis auswählen, um zu zeigen, wie sich Ihr Problem manifestiert. Anstelle eines allgemeinen Ausdrucks wie "Ich bekomme nie das, was ich im Leben will", verwenden Sie beispielsweise eine bestimmte Instanz (z. B. "Ich habe letzte Woche ein Vorstellungsgespräch für meinen Traumjob geführt, und gestern haben sie mich angerufen und gesagt, ich hätte es nicht getan.) Nimm den Job"). Seien Sie so genau wie möglich über den Zeitpunkt des Ereignisses, den Ort des Ereignisses, die Details, die beteiligten Personen und wie Sie sich durch das Ereignis fühlen.
2. Bestimmen Sie Ihr aktuelles Problem, wenn Sie über das Problem nachdenken. Bewerten Sie, wie sehr Sie derzeit auf einer Skala von 0 bis 10 stört, wobei 10 äußerst lästig und 0 überhaupt nicht störend ist.
3. Beginnen Sie mit dem Setup-Satz. Tippen Sie ununterbrochen auf den "Karate Chop" -Punkt, während Sie den folgenden Satz dreimal wiederholen: "Obwohl ich dies habe (das Ereignis durch einen Namen identifizieren), akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig."
4. Klopfen Sie dann ungefähr sieben Mal auf jeden der anderen Punkte, beginnend mit dem Augenbrauenpunkt und mit dem Kopfende. Denken Sie beim Tippen auf das Ereignis und geben Sie einen Satz an, um sich an jedem Punkt daran zu erinnern.
5. Denken Sie nach Ihrer ersten Klopfsequenz über das Ereignis nach und bewerten Sie Ihre aktuelle Notlage. Wenn es noch nicht bei einer 0 ist, fahren Sie mit weiteren Antippen fort.
6. Ändern Sie Ihren Setup-Satz so, dass es ein Problem darstellt. Zum Beispiel könnte man sagen: "Obwohl ich noch ein bisschen von diesem Ereignis habe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig."
7. Wiederholen Sie die Klopfsequenz, indem Sie auf jeden Punkt mit einem Erinnerungssatz wie "Dieses verweilende Ereignis" tippen, bis Ihr Notstandsniveau eine 0 erreicht.

Warum einen EFT Practitioner verwenden??

Die Arbeit mit einem ausgebildeten EFT-Praktiker kann einer Person nicht nur dabei helfen, Probleme zu erkennen, die sie anzapfen kann, sie kann auch dazu beitragen, dass sie sich tiefer bei der Erschließung von Problemen bewegt, als sie es selbst tun könnte.

So finden Sie einen qualifizierten EFT-Praktiker

EFT Universe ist die führende Organisation, die EFT-Praktiker ausbildet und zertifiziert. Von den zahlreichen EFT-Programmen sind die von EFT Universe durchgeführten Schulungen die einzigen, die von der American Medical Association (AMA), dem American Nurses Credentialing Center (ANCC), der American Psychological Association (APA) und der NASWB für die Weiterbildung akkreditiert wurden. Wenn Sie einen qualifizierten EFT-Praktiker suchen, stellen Sie sicher, dass Sie einen von EFT Universe geschulten oder zertifizierten Praktiker finden.

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Verweise
Adams, A., Davidson, K. (2011). Umfassende EFT-Schulungsressource: Level 1. 1st Ed. Energy Psychology Press: Fulton, CA..

Church, D. (2013). EFT für Gewichtsverlust. Energy Psychology Press: Fulton, CA..

Church, D., Marohn, S. (2013). Klinisches EFT-Handbuch: Eine definitive Ressource für Praktiker, Gelehrte, Kliniker und Forscher. Vol. 1. 1. Auflage Energy Psychology Press: Fulton, CA..

Craig, G. (2010). Das EFT-Mini-Handbuch: Das EFT-Basisrezept. Energy Psychology Press: Fulton, CA..

EFT-Universum. (n.d.). Die Vorteile der EFT Universe-Zertifizierung. Abgerufen am 8. November 2015 von http://www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification

EFT Universe (n.d.) EFT-Zertifizierungen. Abgerufen am 9. November 2015 von http://www.eftuniverse.com/certification/eft-certification

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