Deshalb sollten Sie eine Morgenperson werden
Wir bei Tone It Up lieben es, den Morgen hell und früh zu beginnen! Es gibt uns nicht nur viel Zeit, um uns auf den Tag vorzubereiten, es hat auch einige wichtige Vorteile für die Gesundheit. Laut mehreren Studien macht ein frühes Aufwachen Sie glücklicher, regt Ihren Stoffwechsel an und steigert Ihre Gehirnleistung. Und mit ein paar zusätzlichen Minuten haben Sie am Morgen Zeit, sich zu verlangsamen, aufpassen und sich auf Ihren Tag vorzubereiten, ohne sich durch Ihre morgendliche Routine zu beeilen. Wir teilen die Wissenschaft dahinter, ein Morgenmensch zu werden, also machen Sie diesen Alarm zurück. Du wirst deine Morgen lieben!
Wir bei Tone It Up lieben es, den Morgen früh und gut zu beginnen. (Bild: Ton es oben) Schlafen Sie gut
Frühes Aufwachen ist eine der besten Möglichkeiten, um ein festes Schlummern zu gewährleisten. Diese Studie der Appalachian State University zeigt, dass Menschen, die ihren Tag früher beginnen, bis zum Ende des Tages gesünder sind als Menschen, die nicht so früh aufstehen - so dass sie in der folgenden Nacht viel besser schlafen können . Pro-Tipp: Sie können helfen, sich früher aufzuwachen, indem Sie jeden Tag fünf bis zehn Minuten früher aufwachen.
Verbessern Sie Ihre Stimmung
Eine Morgenperson zu werden macht Sie glücklicher, so eine Studie der American Psychological Association. Leute, die früher aufgewacht waren, sagten, sie fühlten sich glücklicher als diejenigen, die ein paar Minuten länger schlummern. Außerdem waren sie wacher und hatten ein stärkeres Immunsystem. Wenn Sie ohne zu zögern aus dem Bett hüpfen, haben Sie Zeit, sich in ein Workout zu integrieren, und Sie erhalten einen Anreiz für stimmungssteigernde Endorphine, um Ihren Tag zu beginnen!
Starten Sie Ihren Stoffwechsel
Als erstes morgens trainieren, ist der ultimative Weg, den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, hat Ihr Körper viel Zeit zum Verdauen gehabt. Dies macht ihn zum idealen Zeitpunkt für Ihr Training, da sich Ihr Körper in einer Fettverbrennungszone befindet. Wir machen gerne HIIT-Workouts (auch bekannt als Intervalltraining mit hoher Intensität), da sie kurze, intensive Bewegungsabläufe beinhalten, gefolgt von einer sehr kurzen aktiven Erholung. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz erheblich und verleiht Ihnen einen Tag lang hohe Energie und ein rosiges Glühen! Darüber hinaus führt die Intensität des Trainings dazu, dass der Körper zu viel Sauerstoff verbraucht (EPOC), was bedeutet, dass Sie Ihren Stoffwechsel verbessern und den ganzen Tag über Kalorien verbrennen.
Steigern Sie Ihre Brainpower
Durch das frühe Aufwachen haben Sie nicht nur mehr Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken, sondern auch, dass Frühaufsteher stärkere Fähigkeiten zur Problemlösung haben und proaktiver sind als diejenigen, die später schlafen. Außerdem gibt es nichts Besseres als den Sonnenaufgang.
Kein Morgenmensch? Noch nicht
Wenn Sie denken: "Ich bin nur kein Morgenmensch", machen Sie sich keine Sorgen! Ein Morgenmensch zu werden ist eigentlich einfacher und macht mehr Spaß, als Sie denken. Denken Sie daran, Sie können klein anfangen - Sie müssen Ihren Alarm nicht um eine ganze Stunde zurückspringen, wenn Sie gerade erst anfangen! Das Wichtigste ist, eine Morgenroutine zu erstellen, auf die Sie sich freuen und auf die Sie sich freuen, und dies ist für jeden anders. Ein paar Tricks, die wir lieben: Versuchen Sie, Ihre Kaffeemaschine auf einen Timer einzustellen. Sobald Sie aufwachen, ist Ihr Haus mit dem herrlichen Duft von frisch gebrühtem Java gefüllt! Setzen Sie Ihren Wecker mit einem lustigen, motivierenden Lied, um Ihre Stimmung zu heben. Gerne widmen wir uns auch morgens der Zeit für das Journaling und die Festlegung unserer Absichten. Dies hilft uns, zentriert und zuversichtlich in den Tag zu gehen. Verbringen Sie einige Momente, um über die Dinge nachzudenken, die Sie lieben, und überlegen Sie dann, wie Sie sie in Ihre Morgenroutine integrieren können. Sie verdienen diese Zeit für Sie!
Also los und los! Holen Sie das Beste aus Ihrem Morgen heraus, indem Sie Ihr Training zermalmen. Nehmen Sie an Studio Tone It Up teil und nehmen Sie zu jeder Tageszeit HIIT, Tanz, Yoga, Ganzkörper-Tönen und viele andere Arten von Trainingskursen mit! Du wirst auch mit Tausenden von Babes auf der ganzen Welt trainieren können und vom Tone It Up Team so viel Kraft und Ermutigung erhalten! Laden Sie Ihre App hier herunter!
Was denkst du?
Bist du ein Frühaufsteher? Wenn nicht, was hindert dich daran, eins zu werden? Welcher dieser Vorteile ist für Sie am attraktivsten? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
