Wie akzeptiere ich den Tod eines geliebten Menschen?

Der Tod eines geliebten Menschen kann dazu führen, dass Sie sich leer und allein fühlen. Während Trauer eine natürliche Reaktion auf Ihren Verlust ist, kann der Prozess es Ihnen schwer machen, sich Ihren täglichen Aufgaben zu stellen und Freude am Leben zu haben. Sie könnten sogar das Gefühl haben, der Kummer würde für immer andauern. Obwohl Sie nie vergessen werden, welchen Einfluss Ihre geliebten Menschen auf Ihr Leben hatten, gibt es Strategien, die Ihnen helfen, mit dem Tod fertig zu werden und sich der Akzeptanz zu nähern.

Trauernde Frau, die getröstet wird. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Schritt 1

Erwarten Sie, mit verschiedenen Emotionen überflutet zu werden. Sie erwarten zwar Depressionen, aber Emotionen wie Leugnung, Ärger, Erniedrigung, Schuld und Verwirrung sind auch häufige Reaktionen für trauernde Personen, berichtet Mental Health America von York und Adams Counties in dem Artikel "Umgang mit dem Trauerfall". Erwarten Sie, dass Ihre Stimmungen schwanken, und verstehen Sie, dass dies vollkommen natürlich ist. Mit der Zeit werden Ihre Stimmungen wieder stabiler.

Schritt 2

Mit anderen trauern, schlägt HelpGuide.org im Artikel "Umgang mit Trauer und Verlust" vor. Anstatt sich selbst zu isolieren, sprechen Sie mit Familienmitgliedern oder Freunden, die sich auch in der Nähe Ihres verlorenen Angehörigen befanden. Stellen Sie beim Begräbnis oder beim Erwachen Verbindungen her und denken Sie daran, dass Sie auch anderen eine Schulter bieten können, die das gleiche Gefühl des Verlusts haben.

Schritt 3

Passen Sie auf sich auf, erinnert Mental Health America. Möglicherweise haben Sie Schlafstörungen oder mangelnde Motivation. Denken Sie jedoch daran, sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen und Ihre hygienischen Routinen aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie die Verwendung von Drogen oder Alkohol, was für trauernde Personen verlockend sein kann. Denken Sie daran, dass diese scheinbar einfachen Flucht Ihre emotionale Heilung verzögern und körperliche Beschwerden verursachen kann.

Schritt 4

Lassen Sie sich beraten, wenn Sie es für notwendig halten. Nicht jeder braucht eine Beratung, aber wenn Sie Monate nach Ihrem Verlust weiterhin starke Trauer verspüren, sollten Sie einen Experten für psychische Gesundheit konsultieren. Dies ist ein Zustand, der als komplizierte Trauer bekannt ist. Zu den Symptomen zählen die langfristige Sehnsucht nach Verstorbenen, aufdringliche Gedanken, Leugnung, extreme Bitterkeit und Leeregefühl, erklärt HelpGuide.

Schritt 5

Behalten Sie einen Sinn für Humor, besonders wenn Sie sich an Ihren Angehörigen erinnern. Erinnern Sie sich zum Beispiel an einige seiner Witze oder lustigste Momente und teilen Sie sie mit anderen, die trauern. Humor ist ein leistungsfähiger Bewältigungsmechanismus, der Ihnen helfen kann, Akzeptanz zu erreichen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2008, "Humor, Lachen und Glück im täglichen Leben kürzlich verwitweter Ehepartner", entdeckten Psychologieforscher, dass 61 Prozent der teilnehmenden Witwen und 39 Prozent der Witwer über 50 Jahre von dem Humor überrascht wurden, den sie fünf genießen konnten bis 24 Wochen nach dem Tod eines geliebten Menschen.