Warum dieser oft übersehene Teil der Achtsamkeit so wichtig ist

Nachdem sie das, was sie als das Aufbrechen ihres Herzens mit dem Tod ihrer Mutter beschreibt, ertragen musste, verbrachten Gründerin von Solluna, #FeelGoodMovement-Chef und New York Times-Bestsellerautor Kimberly Snyder viel Zeit damit, über die Zerbrechlichkeit des Lebens nachzudenken und sich auf die Heilung zu konzentrieren. Mehr als ein Jahr später, als Snyder die Erfahrung erzählt und von der Perspektive spricht, die sie seitdem gewonnen hat, betont sie die lebensverändernden Kräfte der Neudefinition von Wellness.
"Wir müssen nicht auf etwas in der Zukunft warten, um uns gut zu fühlen", sagt Snyder. „Es geht darum, sich einzustimmen und herauszufinden, was sich wohlfühlt.“ Die Autorin und Ernährungswissenschaftlerin taucht tief in diese Mentalität ein, um andere Frauen durch ihre neue Marke Solluna voranzutreiben - eine Linie, die eine körperliche Komponente einschließlich Ergänzungen und Hautpflegeprodukten erfasst. sowie eine spirituelle Komponente durch den Feel Good Circle, eine ermächtigende Gemeinschaft von Frauen, die gemeinsam lernen und wachsen.

Zu Snyder's positivem Energy Food-Angebot gehört ihr morgens glühender grüner Smoothie mit Spinat, Zitrone, Sellerie und Bananen. (Bild: Mit freundlicher Genehmigung von Kimberly Snyder)

Wir haben uns mit Snyder getroffen, um zu besprechen, wie man mehr mit sich selbst verbunden ist, wie wichtig Achtsamkeit und ihre neue Marke sind. Folgendes musste sie sagen.

Auf ihrem A.M. Achtsamkeitspraxis

"Es ist wirklich wichtig, in unserem eigenen Körper präsent zu sein, bevor wir in den Wirbeln von Social Media, E-Mails und Lärm von außen nach außen gezogen werden", erklärt Snyder. Er erklärt, dass der Körper während der Regeneration am ruhigsten ist und sich immer noch im Reinigungsmodus befindet eine Zeit, um Energie aufzunehmen, die sie unterstützt und nicht belastet.

„Wenn wir in unserem Körper aktiver sind, vor allem als Erstes, neigen wir dazu, den Rest des Tages bessere Essensentscheidungen zu treffen, stärker gegen Heißhungerattacken zu kämpfen, selbstbewusster zu werden und weniger in Selbstzweifel und Vergleiche zu schwanken fokussierter und weniger zerstreut “, fügt sie hinzu.

Snyders eigenes Morgenritual beginnt mit einem einfachen Gebot: Greifen Sie nicht gleich nach dem Aufstehen nach Ihrem Telefon. Stattdessen entscheidet sie sich für eine drei- bis fünfminütige Meditation (ihre Website stellt kostenlose geführte Meditationsressourcen zur Verfügung), wonach sie ihren Körper mit einem Glas heißem Wasser mit Zitrone ernährt - eine Praxis, die die Verdauung unterstützt, im Gegensatz zu eisigem Wasser, das einen Schock auslösen würde der Körper. Sie gönnt sich auch zwei SBO + Probiotika aus ihrer Solluna-Linie, die laut Snyder Bodenorganismen (SBOs) aufweisen, die denen unserer Vorfahren ähneln, mit denen sie ihre Probiotika bekommen.

Über die Achtsamkeitspraxis zu viele ignorieren

Schwören durch Meditation ist für Wellnessexperten nicht unbekannt - aber es gibt einen bestimmten Teil der Meditationspraxis, für den Snyder der Meinung ist, dass sich mehr Menschen öffnen sollten. Introspektives Journaling oder das Sitzen mit härteren Fragen und das Nachdenken darüber, was eine bestimmte Reaktion verursacht hat, ist eine Praxis, zu der sich viele Menschen nicht verpflichten können.

Laut Snyder ist diese Praxis jedoch wesentlich, um sich selbst zu lernen und keine Muster aus der Vergangenheit zu wiederholen. "Wir reagieren weiterhin und reagieren auf Muster, die auf Situationen und Ereignissen aus der Vergangenheit basieren, und auf den Geschichten, die wir uns selbst erzählen", sagt Snyder. "Wenn wir nicht fragen und nachfragen, können wir destruktive Muster ausspielen, den Glauben einschränken und nicht unser volles Potenzial an Glück und Frieden erreichen."

Über die Verbindung zwischen Essen und Wohlbefinden

Ein weiterer wichtiger, aber oft übersehener Teil der Achtsamkeit? Lebensmittel, die oft als Ablenkung vom Vorhandensein verwendet werden.

Snyder erklärt: „In der westlichen Welt neigen wir dazu, diese reduktionistische Herangehensweise an Nahrung zu haben, sei es Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate oder was auch immer. Das führt dazu, dass wir das Essen eher fragmentiert als ganz betrachten. “Snyder glaubt, dass diese Denkweise eines der größten Missverständnisse über das Essen ist - oftmals auf ein Zahlenspiel reduziert, ist Essen tatsächlich eine Energie und sollte als solche verstanden werden.

„Wenn wir das Kalorienzählen beenden und einfach nur Mahlzeiten essen, die auf Vollwertkost ausgerichtet sind, können wir nicht nur unser Idealgewicht erreichen, sondern auch unsere Energie wird in die Höhe schnellen. Unsere Haut wird glühen und wir werden vom Elend der Diäten befreit und leben mehr Freude in unserem Leben. “

Zu Snyder's positivem Energy Food-Angebot gehört ihr morgens glühender grüner Smoothie mit Spinat, Zitrone, Sellerie und Bananen.

Auf ihrer neuen Marke Solluna

„Bei Solluna dreht sich alles um Gemeinschaft“, sagt Snyder über ihre neu eingeführte Linie, die Ergänzungen und Hautpflege enthält, sowie einen Frauenkreis mit dem Namen Feel Good Circle… „Ich wollte einen Raum schaffen, in dem Frauen wirklich zusammenkommen können, um wiederentdeckt und gefeiert zu werden ihre einzigartige Ganzheit. "

Die Gründerin und Autorin, die auf eine pflegende, persönliche und bewusste Weise mit ihrer Gemeinschaft sprechen und sprechen möchte, wird im Februar auch ein neues Buch veröffentlichen - "Rezepte für Ihr perfekt unvollkommenes Leben", das nicht nur Heilrezepte, sondern auch ein Rezept enthält eine Auswahl an Lektionen für das Leben, Diskussionen über das Zurückbleiben von Körperscham und Diskussionen über die emotionalen Teile von aufgeblähtem Zustand. Wir können es kaum erwarten, mit dem Lesen zu beginnen!