Warum kann ich keinen Orgasmus?

Trotz der Art, wie es auf der großen Leinwand erscheint, ist es nicht unbedingt einfach, einen weiblichen Orgasmus zu erreichen. Tatsächlich sind etwa 10 bis 15 Prozent der Frauen anorgasmisch - was bedeutet, dass sie überhaupt keinen Orgasmus haben können. Und eine überwältigende Mehrheit der Frauen, die einen Orgasmus haben können, erfordert möglicherweise mehr als nur Sex. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie körperliche, geistige und Lifestyle-Barrieren überwinden können, und erfahren Sie, wie Sie mehrere Orgasmen haben. Wenn es nur so einfach wäre, wie Frauen ausgebildet wurden, um all diese Jahre zu glauben.

Für viele Frauen, die einen Orgasmus erreichen können, braucht es mehr als nur Sex, um sie dorthin zu bringen. (Bild: Twenty20 / @ strelciuc)

Also, was fühlt sich ein Orgasmus an??

Laut dem New Yorker Sexualtherapeuten Stephen Snyder, Autor von "Love Worth Making: Wie man großartig Sex in einer langanhaltenden Beziehung hat", ist ein Orgasmus wirklich nur ein (sehr angenehmer) Reflex - wie jeder andere auch Hunderte von Reflexen, die die Körper haben sollen.

„Stellen Sie sich den Orgasmusreflex wie den Niesenreflex vor: Er beginnt mit einem sensorischen Erlebnis - sprich, pflegen Sie Ihre Nase -, das, wenn es intensiv genug ist, eine Reaktion auslöst, die sehr schwer zu stoppen ist ('OMG, ich werde niesen und ich kann nichts dagegen tun '). Schließlich gibt es ein Gefühl der Erleichterung - das „Niesen“ selbst. “Anders als beim Niesen sind die Eingaben von weiblichen Orgasmen sowohl körperlich als auch psychisch. "Es ist nur eine Sache, genug Pfeffer an der richtigen Stelle zu bekommen, wenn Sie wissen, was ich meine", sagt Dr. Snyder.

Der Geburtshelfer und Gynäkologe Sheila Loanzon, M.D., hat eine direktere Definition des weiblichen Orgasmus. Sie beschreibt es als ein allgemeines Gefühl des Gönnens, merkt jedoch an, dass die Anlaufzeit von Zeit zu Zeit variieren kann, je nach Situation.

„Die traditionelle Beschreibung der sexuellen Reaktion bei Frauen ist Verlangen, Erregung, Orgasmus und Entschlossenheit. Dies ist kein konsistenter Zyklus, und alle Phasen können zufriedenstellend sein “, so Dr. Loanzon. „Orgasmus ist einfach definiert als der körperliche und emotionale Höhepunkt der sexuellen Befriedigung; die plötzliche, unfreiwillige Auflösung der sexuellen Spannung. Es fühlt sich an, als hätten Sie eine Ziellinie überquert, ein Gefühl von Vollendung und Vollständigkeit, und für Frauen können es rhythmische Kontraktionen der Genitalmuskulatur sein. “

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Weibliche Orgasmen sind nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. (Bild: Twenty20 / @carleyscamera)

Wie kann ich einen Orgasmus erleben??

Weibliche Orgasmen können auf verschiedene Arten auftreten. Die Stimulation der Klitoris, Vaginal-, Anal-, Brust- oder Brustwarzen ist eine der eher traditionellen Methoden, bei denen Frauen zum Orgasmus gelangen. Es gibt jedoch viele erotisch empfindlichere Bereiche des Körpers (Hals, Zehen, Rücken). Laut Aussage von Dr. Snyder ist es für drei Viertel der Frauen am einfachsten, durch Stimulation der Klitoris einen Höhepunkt zu erreichen.

„Die meisten Menschen wissen es nicht, aber der größte Teil der Klitoris ist innerlich. Die Klitoris, die Sie tatsächlich sehen können, ist einfach die Kommandozentrale für Ihre "innere Klitoris", ein weitläufiges Erregungssystem, das sich auf Ihre gesamte Vulva, Vagina und darüber hinaus erstreckt ", bemerkt Dr. Snyder. "Sogenannte" vaginale Orgasmen "entstehen eigentlich nur durch die indirekte Stimulierung der inneren Klitoris durch den Geschlechtsverkehr." Natürlich können beide gleichzeitig stimuliert werden.

Wenn es eine Sache gibt, bei der Frauen sind, dann handelt es sich dabei um Zerebralwesen - Orgasmus ist also nicht nur ein technisches Problem. "Die Stimulation der Klitoris ist zwar der häufigste Weg zu einem weiblichen Orgasmus, jedoch ist dies nicht der einzige Weg zur Ekstase, da der Kontext der sexuellen Erfahrung eine große Rolle spielen kann", sagt Dr. Loanzon. "Am Ende ist das Gehirn das erotischste Organ, das für einen Orgasmus an der Lustsuche beteiligt sein muss."

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Warum kann ich nicht Orgasmus?

Eine generalisierte Anorgasmie bedeutet nicht, dass bei Ihnen etwas „falsch“ ist. Es gibt viele biologische und physische Faktoren, die dazu beitragen können, dass ein weiblicher Orgasmus nicht erreicht werden kann. Krankheiten, die das seelische Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen - Multiple Sklerose und Parkinson-Krankheit, frühere gynäkologische Operationen wie eine Hysterektomie oder Krebsoperationen und das Alter - können den weiblichen Orgasmus beeinträchtigen. Es gibt auch die Tatsache, dass jeder geistig und physisch anders verdrahtet ist und was für die Erregung einer Person funktioniert, kann für die nächste nicht funktionieren. Letztendlich handelt es sich um ein Spiel, bei dem Sie die einzigartigen biologischen oder physikalischen Faktoren entdecken, die für Sie relevant sind.

Wie kann ich meine Orgasmus-Chancen erhöhen??

"Manchmal ist die Suche nach dem besten Weg zum Orgasmus einfach eine Frage der Erkundung dessen, was für Sie funktioniert", sagt Dr. Snyder, der seinen Patienten die Website OMGyes.com empfiehlt. "Der einfachste Weg, dies zu lernen, ist auf sich allein gestellt - und nicht auf einen Partner -, da Sie sich egoistisch auf Ihre eigenen Erfahrungen konzentrieren können, ohne sich darüber Sorgen zu machen, ob Ihr Partner an- oder ausgeschaltet wird oder wie lange es dauert."

Natürlich gibt es auch bei hervorragender Technik Frauen, die den Orgasmus nicht zuverlässig erreichen können. Wenn dies der Fall ist, empfiehlt Dr. Snyder, mit Vibratoren und anderen Sexspielzeugen herumzuspielen, die mit dem Ziel geschaffen werden, leichtere Orgasmen zu erreichen.

Es ist auch erwähnenswert, dass nur etwa 18 Prozent der weiblichen Orgasmen allein durch Geschlechtsverkehr passieren. Für Frauen, die dies erreichen wollen, empfiehlt Dr. Snyder, mit Winkeln zu experimentieren und zu sehen, welche Art von Penetration die "innere Klitoris" am besten schlägt. "Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, benötigen Sie möglicherweise eine Stimulierung Ihrer" äußeren Klitoris ", um einen guten Höhepunkt während des Geschlechtsverkehrs zu genießen." "Hände und Finger - entweder Ihre oder die Ihres Partners - können gut funktionieren, und manche Sexpositionen sind besser als andere, da Hände und Finger während des Eindringens vollen Zugriff haben."

Viele Frauen genießen auch das, was als "Koitalausrichtungstechnik" bezeichnet wird, um beim Sex die Klitoris besser zu erreichen. „Dort nimmst du seinen Penis tief in dich hinein, bis deine äußere Klitoris in dieser kleinen Nische direkt über der Basis seines Penis sitzt. Wenn er jetzt hoch in Ihr Inneres stößt, streichelt er Ihre äußere Klitoris viel direkter “, sagt Dr. Snyder.

Aber auch bei weiblichen Orgasmen geht es nicht nur darum, die richtigen Stellen zu treffen - und wenn dies der Fall ist, lohnt es sich, mit einem Fachmann zu sprechen. "Wenn Sie mit einem Arzt über Ihre Unfähigkeit zum Orgasmus sprechen wollen, müssen Sie feststellen, ob es sich um ein lebenslanges Problem handelt oder ob es sich um eine jüngste Entwicklung handelt", stellt Dr. Loanzon fest. "Dies kann helfen zu bestimmen, wo die Evaluierung anvisiert werden soll."

Ihr mentaler Zustand hat alles mit Ihrer Fähigkeit zu tun, einen Höhepunkt zu erreichen. (Bild: Twenty20/@samuell.hoffman)

Wie kann mein geistiger Zustand mich davon abhalten, einen Orgasmus zu erreichen??

Laut Aida Manduley, LCSW, Sozialarbeiterin und Sexualerzieherin, gibt es zahlreiche mentale Aspekte, die das Auftreten von Orgasmen verhindern können. „Viele Dinge - einschließlich Stressfaktoren wie Rechnungen, Beziehungsprobleme, Sorgen über zu lange dauernde Körperprobleme, religiöse Schuldgefühle, zeitbedingter Stress und die Sorge, zu verletzlich zu sein - können den Orgasmus blockieren. Ganz zu schweigen vom Druck, selbst einen Orgasmus zu haben! “

Im Allgemeinen müssen sich Menschen in einem entspannten Zustand befinden oder zumindest eine Verbindung zu ihrem Körper haben, um einen Orgasmus zu haben. Wenn jemandes Körper unter bestimmten Umständen, die unter Hochdruck, starkem Stress und / oder Konflikten, wie wiederholter sexueller Gewalt, zu einem Orgasmus "trainiert" wurden, könnten sie feststellen, dass sie den Orgasmus nicht so leicht erreichen können ( wenn überhaupt) außerhalb von Situationen, die das widerspiegeln.

"Das bedeutet nicht, dass sie unter verschiedenen Bedingungen nie zum Orgasmus kommen können. Normalerweise müssen jedoch der Körper und die mentalen Verbindungen auf verschiedene Arten der Stimulation umgeschult werden und lernen, den Körper auf eine andere Art und Weise zu erkunden, als sie es gewohnt sind", sagt Manduley.

Auf der anderen Seite, für manche Leute, wenn sich eine Situation an Missbrauch widerspiegelt, kann dies dazu führen, dass sie in einen ausgelösten Zustand versetzt werden, in dem sie überhaupt keinen Orgasmus haben. Es gibt keine Einheitsgröße, wenn es darum geht, auf ein Trauma zu reagieren. Manduley hat auch mit Klienten zusammengearbeitet, die eine Traumabehandlung haben und nur dann einen Orgasmus haben können, wenn sie vollständig dissoziiert sind. Nur so können sie die aufdringlichen Gedanken beruhigen, die sich auf Missbrauch in der Vergangenheit beziehen.

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Wie kann ich die psychischen Barrieren überwinden, die mich am Orgasmus hindern??

Wenn Sie wegen einer mentalen Barriere keinen Orgasmus erreichen, gibt es einige Dinge, die Ihre Chancen erhöhen können. Es ist bekannt, dass Übungen dazu führen, dass weibliche Orgasmen durch die Stärkung des Beckenbodens und die Steigerung des Selbstvertrauens verstärkt werden. Wenn Sie sich in Bezug auf sich selbst gut fühlen, setzen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit nach draußen und verstauen Körperunsicherheiten. Das Gespräch mit einem Sexualtherapeuten ist auch sehr ermutigend, da sie dabei helfen können, Hinweise zu finden und Tipps, Hilfsmittel und Beruhigungsmittel bezüglich der Unfähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen, zu geben.

Neben der Bekämpfung und Reduzierung äußerer Stressfaktoren fordert Manduley seine Kunden dazu auf, ihren Körper an einem Ort zu erkunden, an dem sie sich sicher und wohl fühlen, und Sensationsspiele oder sinnliche Aktivitäten auszuprobieren, bei denen der Fokus auf ganz bestimmten Gefühlen und Körperteilen liegt. Auf diese Weise sind die Reize nicht überwältigend und sie können wirklich herausfinden, was sich schön, neutral oder schlecht anfühlt. Eine andere Möglichkeit ist, die Suche nach Orgasmen vorübergehend zu blockieren, so dass der Fokus sexueller Handlungen zur allgemeinen Freude wird. Dies verringert den Druck, einen Orgasmus zu erzwingen.

„Zu lernen, die Dinge langsam zu meistern und Stück für Stück aufzubauen, ist normalerweise auf lange Sicht wirklich hilfreich“, sagt Manduley. "Es kann frustrierend sein für einige, die es eilig haben, zum Orgasmus zu kommen und" besser zu werden ", wenn sich ihre Fähigkeit zum Orgasmus verändert hat, aber es ist wichtig, dass die Menschen lernen, sich mit ihrem Körper zu verbinden und von dort aus zu gehen."

Welche Lebensstilfaktoren können den weiblichen Orgasmus beeinflussen?

Laut Jennifer Berman, Urologe und Experte für sexuelle Gesundheit, ist Stress der wichtigste Lebensstilfaktor, der weibliche Orgasmen beeinflussen kann. "Frauen sind in der Regel Multitasker, die die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen können, da sie die Konzentration auf die Intimität schwierig machen", sagt sie. Andere Faktoren, die die Fähigkeit zum Orgasmus beeinflussen und sexuell sein können, sind Müdigkeit, Depression, Alkohol und Rauchen. Wenn Sie zu viel trinken, kann sich Ihre Fähigkeit auf einen Höhepunkt beschränken, und Rauchen beschränkt den Blutfluss zu den Sexualorganen.

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Wie kann ich die Lebensstilfaktoren steuern, die den weiblichen Orgasmus beeinflussen??

Wenn Sie aufgrund eines Lebensstilfaktors keinen Orgasmus erreichen, lohnt es sich auf jeden Fall anzusprechen. Auch hier kann Bewegung hilfreich sein, ebenso wie das Gespräch mit einem Therapeuten. Die Einschränkung des Alkoholkonsums und die Reduzierung des Rauchens können Ihre Chancen erhöhen.

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Was ist der Deal mit mehrfachen Orgasmen??

Viele Frauen möchten nicht nur wissen, wie man einen Orgasmus hat, sie wollen auch wissen, wie man mehrere Orgasmen hat. Tatsache ist, dass man mit Übung etwas tun kann.

Laut Sexualpädagogen können alle Frauen aufgrund ihrer Anatomie theoretisch multiorgasmisch sein. Physiologisch ist es möglich “, sagt Dr. Berman. „Der Unterschied ist, dass Frauen, die multiorgasmisch sind, mehr auf das Erkennen und Fühlen als auf Denken und Handeln ausgerichtet sind. Es geht darum zu lernen, wie man einen Teil des Gehirns abschaltet und sich auf das Hier und Jetzt konzentriert. “

Neben Versuch und Irrtum sowie Aufklärung stellt Dr. Berman fest, dass Cannabis für Frauen hilfreich sein kann, die aktiver und auf Empfindungen ausgerichtet sind. Einen Versuch wert? Vielleicht. Hängt davon ab, wie wichtig es für dich ist, mehrere Orgasmen zu haben.