Was ist, wenn das Cholesterin normal ist und die Triglyceride hoch sind?

Cholesterin und Triglyceride sind Substanzen im Körper, die als Lipide bekannt sind. Wenn beide Werte erhöht werden, spricht man von einer Lipidstörung. Wenn nur Ihre Triglyceridspiegel ansteigen, spricht man von Hypertriglyceridämie. Der Weg, um Ihre Triglyceride zu reduzieren, ähnelt dem Ansatz zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels.

Überschüssige Kalorien aus ungesunden Lebensmitteln wie Backwaren werden in Fettzellen gespeichert. (Bild: olgakr / iStock / Getty Images)

Bedeutung

Triglyceride nehmen zu, wenn Sie übermäßige Kalorien konsumieren und nicht verbrennen. Dies führt dazu, dass sie in Fettzellen gespeichert werden. Zu viel Fett dieser Art kann zur Verhärtung und Verengung Ihrer Arterien beitragen, was das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöht, so die National Institutes of Health (NIH). Durch gesunde Lebensstil-Anpassungen reduzieren Sie Ihr Krankheitsrisiko.

Eigenschaften

Bestimmte Nahrungsmittel steigern Triglyceride und sollten vermieden werden. Alles, was reich an gesättigtem Fett, Cholesterin und Transfett ist, sollte beispielsweise eingeschränkt werden. Dazu gehören Lebensmittel wie frittierte Zwiebelringe, Pommes frites, Hackbällchen, Vollfettprodukte und rotes Fleisch. Transfette werden in Lebensmitteln gefunden, die teilweise und vollständig hydrierte Öle enthalten, wie beispielsweise gebackene Desserts. Sie müssen auch einfache Kohlenhydrate reduzieren, die raffiniert sind und viel Zucker enthalten. Beispiele sind Weißbrot, Kuchen, Kekse, Donuts, Cracker und Gebäck.

Größe

Da Triglyceride in Fettzellen gespeichert werden, kann der Gewichtsverlust dazu beitragen, den Spiegel zu senken. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen von nur 5 bis 10 Pfund dazu beitragen, Ihre Triglyceride zu senken, so mayoclinic.com. Der beste Ansatz ist, die tägliche Aufnahme um 500 Kalorien zu reduzieren. Da 3.500 Kalorien einem Pfund entsprechen, kann dies ein Pfund Gewichtsverlust pro Woche fördern.

Auswirkungen

Alkohol hat einen großen Einfluss auf das Nervensystem und die Leber. Es ist bekannt, dass moderate Mengen an Alkohol den Cholesterinspiegel senken, dies ist jedoch bei Triglyceriden nicht der Fall. Laut der American Heart Association können selbst geringe Mengen an Alkohol zu starken Verschiebungen der Plasmatriglyceridspiegel führen. Vermeiden Sie Alkohol zusammen, um Ihre Triglyceridwerte zu senken.

Physische Aktivität

Körperliche Aktivität kann helfen, den HDL-Spiegel zu erhöhen und den LDL-Spiegel zu senken, und ist besonders für diejenigen mit erhöhtem Triglycerid- und / oder erniedrigten HDL-Spiegel, die übergewichtig sind, gemäß dem National Heart Lung and Blood Institute besonders wichtig. Die Akronyme HDL und LDL stehen für Lipoprotein hoher Dichte und Lipoprotein niedriger Dichte. Der LDL-Spiegel ist die schlechte Art von Cholesterin und HDL ist gut. Machen Sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität und tun Sie etwas, das Sie mögen, wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining, Ellipsentraining, Wandern oder Tennis.