Was sind die Vorteile eines guten Herz-Kreislaufsystems?
Ihr Herz-Kreislauf-System besteht aus Ihrem Herz, Arterien, Venen und Kapillaren. Das Herz hat vier getrennte Kammern - zwei Vorhöfe oder obere Kammern und zwei Ventrikel oder untere Kammern. Der rechte Vorhof und der rechte Ventrikel nehmen Blut von Ihrem Körper auf und pumpen es in Ihre Lungen. Das linke Atrium und der Ventrikel erhalten Blut aus Ihrer Lunge und pumpen es in die Hauptarterie Ihres Körpers, die Aorta.
Zwei Mountainbiker fahren zusammen (Bild: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)Schlagvolumen
Das Schlagvolumen ist die Blutmenge, die der linke Ventrikel in einem Schlag herausdrückt. Aerobic-Übungen erhöhen Ihr Schlagvolumen. Wenn Ihr Schlagvolumen zunimmt, muss Ihr Herz nicht so viele Schläge schlagen, um die gleiche Blutmenge in Ihren Körper zu bringen. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System bedeutet, dass sich Ihr Herz leicht ausdehnen und zusammenziehen kann, wodurch sich das Schlagvolumen erhöht.
Blutkreislauf
Arterien versorgen Ihre Zellen mit sauerstoffreichem Blut. Ihre Arterien sind elastisch, da sie sich leicht öffnen und zusammenziehen, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen, insbesondere in die Teile, die am weitesten von Ihrem Herzen entfernt sind. Wenn sich Plaque innerhalb Ihrer Arterienwände ansammelt, verringert dies deren Elastizität und die Größe der Öffnung. Durch erkrankte Arterien kann weniger Blut fließen.
Herz-Kreislauf-Übungen reduzieren die Plaquebildung und erhalten die Elastizität Ihrer Arterien. Aerobic-Übungen erhöhen auch die Anzahl der Kapillaren in Ihren arbeitenden Muskeln. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System kann den Muskeln schneller Blut zuführen.
Energie Produktion
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System durch aerobes Training stimuliert die Produktion von mehr Enzymen, die die Nahrung, die Sie essen, in Energie umwandeln, die Ihre Zellen verwenden können. Es stimuliert auch die Bildung von Mitochondrien, der Zellstruktur, in der die Energieproduktion stattfindet. Je mehr Aerobic-Übungen Sie durchführen, desto besser ist Ihr Herz-Kreislauf-System. Ein besseres Herz-Kreislauf-System verbessert Ihre aerobe Fitness und macht Sie schneller zum Läufer, Schwimmer oder Radfahrer.
Krankheitsrisiko
Die Leichtigkeit, mit der Ihr Herz-Kreislauf-System Blut pumpen und transportieren und die Energieproduktion verbessern kann, verringert das Risiko chronischer Erkrankungen. Zu diesen Erkrankungen zählen Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel. Aerobic-Übungen stimulieren die Produktion des guten Cholesterins in Ihrem Blut. Diese guten Cholesterinträger entfernen Plaque / Cholesterin, halten die Funktion Ihrer Blutgefäße aufrecht, verringern das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls und erhalten einen normalen Blutdruck.
Temperaturregelung
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System verbessert die Fähigkeit des Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren. In einer heißen Umgebung dehnen sich die zur Haut führenden Blutgefäße aus, um Ihr Blut und damit Ihren Körper zu kühlen. Bei kalten Temperaturen muss Ihr Herz-Kreislauf-System so arbeiten, dass es die Blutgefäße in Ihren Gliedmaßen verengt, Blut in Ihre inneren Organe leitet und die Körpertemperatur des Körpers aufrechterhält.
