Die Therapie bei Bizepskrampf
Krämpfe sind schmerzhafte Muskelkrämpfe, die nach intensivem Training oder Wettkampf auftreten können. Krämpfe sind normalerweise nicht gefährlich, können aber extrem schmerzhaft sein. Muskelkrämpfe können neben Überbeanspruchung auch auf Dehydrierung, diuretische Medikamente oder ein Ungleichgewicht der Mineralstoffe Calcium, Magnesium und Kalium zurückzuführen sein. Im menschlichen Körper gibt es zwei Muskelsätze, die als Bizeps bezeichnet werden: Bizeps brachii im Arm und Bizeps Femoris im Bein.
Bizeps-Muskeln
Der Bizeps-Brachii-Muskel ist ein zweiteiliger Muskel im Oberarm. Wenn es sich festzieht, beugt es den Ellbogen. Ein Kopf des Bizeps brachii wird mit der Vorderseite Ihrer Schulter verbunden, sodass der Arm auch über die Brust gezogen werden kann. Der Bizeps Femoris ist ein weiterer zweiteiliger Muskel, ein Teil der Oberschenkelmuskeln in der Rückseite Ihres Oberschenkels. Sie stammt vom Ischium - Ihrem sitzenden Knochen - und setzt sich unterhalb der Knieaußenseite ein. Der Bizeps Femoris beugt das Knie und streckt das Bein nach hinten. Beide Bizepsmuskeln können Krämpfe entwickeln.
Massage
Die Massage nach der Veranstaltung ist eine Gruppe von Massagetechniken, die von Massagetherapeuten bei Sportlern nach intensiven Wettkämpfen oder Training angewendet werden. Es ist jedoch nicht nur für Sportler. Die gleichen Techniken können für jeden Muskelkrampf angewendet werden. Massagetherapeuten verwenden Massageöl oder -creme und Gleit- / Knettechniken mit leichtem bis mäßigem Druck. Die Gleitbewegungen helfen, den Krampfmuskel zu verlängern. Kneten helfen, einen Krampf zu lösen. Eine sanfte Kompression hilft auch, den Krampf aufzulösen. Drücken Sie mit mittlerem Druck in die Mitte der Krämpfe und halten Sie den Druck eine Minute lang. Sie können auch eine rhythmische Kompression durchführen, indem Sie sie langsam in den Muskel drücken und dann den Druck wiederholt ablassen.
Stretching
Stretching kann dabei helfen, die Muskelfasern zu verlängern und wirkt dem Muskelkrampf entgegen. Sie können den Muskel strecken, entweder mit langen gleitenden Massageschritten oder mit Dehnübungen. Bei Bizepsmuskeln im Arm oder Bein streckt das Glätten der Extremität den Muskel. Sie können einen verkrampften Muskel indirekt dehnen, indem Sie den gegnerischen Muskel zusammenziehen. Für einen Bizeps-Femoris-Krampf straffen Sie Ihre Quadrizepsmuskeln und strecken Sie Ihr Bein. Für einen Bizeps-Brachii-Krampf straffen Sie Ihre Trizepsmuskeln und strecken Sie Ihren Arm.
Weitere Tipps
Trinken Sie während und nach intensiver Anstrengung oder Wettkampf Flüssigkeiten, um Austrocknung zu vermeiden. Wenn Sie einen Muskelkrampf bekommen, der nicht loslässt, trinken Sie mindestens 8 Unzen. sofort Wasser. Wenn Sie stark geschwitzt haben, möchten Sie vielleicht ein Sportgetränk oder Gemüsesaft trinken. Wenn Sie häufige Muskelkrämpfe haben, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um ernsthafte Gesundheitszustände auszuschließen.
