Ergänzungen, die Plaque in Ihren Arterien reinigen
Ihr Kreislaufsystem spielt eine zentrale Rolle für die Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Arterien sind besonders wichtig. Sie transportieren nahrhaftes Blut von Ihrem Herzen zu allen Organen und versorgen sie mit Sauerstoff und Nährstoffen. Wenn sich jedoch in Ihren Arterien Fettablagerungen (Plaque) bilden, können diese die Gefäße verengen und das Risiko für Arteriosklerose und Herzkrankheiten erhöhen. Es sind verschiedene Ergänzungen erhältlich, die im Laufe der Zeit helfen können, Plaque aufzulösen und die Funktion Ihrer Arterien zu verbessern, wodurch das Risiko chronischer Durchblutungsstörungen verringert wird.
Knoblauchöl ergänzt neben ganzen Knoblauchzehen. (Bild: naito8 / iStock / Getty Images)Niacin und Lipide
Niacin wird manchmal als Vitamin B-3 bezeichnet und gehört zur Gruppe der B-Komplexe. Die Auswirkungen von Niacin auf Blutcholesterin und arterielle Plaque waren Gegenstand vieler Forschungen, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Vitamin erhebliche Vorteile hat. Eine im Januar 2001 in "Current Atherosclerosis Reports" veröffentlichte Übersicht zeigte, dass der Konsum von Niacin den Blutspiegel von Lipoprotein hoher Dichte erhöht, wodurch zusätzliches Cholesterin aus dem Blut entfernt und zur Entfernung in die Leber transportiert wird. Niacin senkt auch Lipoproteine niedriger Dichte und Triglyceride, beides ungesunde Blutlipide. Im Laufe der Zeit kann die Einnahme von Niacin-Präparaten die Verringerung der Plaque in den Arterien fördern und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle senken.
Knoblauchforschung
Knoblauch ist nicht nur ein kulinarisches Kraut, sondern auch eine nützliche Ergänzung, wenn Sie wegen arterieller Plaque und Arteriosklerose besorgt sind, wie auf der Website des Memorial Sloan-Kettering Cancer Center zusammengefasst wurde. Knoblauch enthält eine Verbindung, die in Allicin umgewandelt wird, wenn Nelken zerdrückt werden. Allicin könnte helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, indem es ein Leberenzym unterdrückt, das Cholesterin bildet. Dies reduziert letztendlich die Plaque, so Sloan-Kettering. Eine in der November-Ausgabe von "Molecular Nutrition and Food Research" veröffentlichte Übersicht zeigte, dass Knoblauch auch die Ablagerung von Plaque verlangsamen oder rückgängig machen kann, indem er die Entzündung reduziert und die Oxidation von LDL verlangsamt, zwei Schritte, die bei der Produktion von arterieller Plaque beteiligt sind.
Omega-3-Fettsäuren
Obwohl Sie davon ausgehen können, dass der Konsum von Fett die arterielle Plaque erhöht, können Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, die Plaqueablagerung zu verlangsamen und im Laufe der Zeit die Menge zu reduzieren, so Experten des Medical Center der University of Maryland. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese ungesättigten, gesunden Fettsäuren enthalten, kann die Triglyceridspiegel im Blut senken und gleichzeitig den HDL-Spiegel erhöhen, wodurch das Cholesterin im Blut in einem gesunden Bereich gehalten wird. Sie können auch dazu beitragen, eine Entzündung der arteriellen Auskleidung zu verhindern und das Risiko von Blutgerinnseln zu reduzieren, die beide die Plaqueablagerung fördern. Die klinische Forschung unterstützt die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren bei der Förderung der arteriellen Gesundheit, wie in einem Review-Paper zusammengefasst, das in der Mai-Juni 2013-Ausgabe des "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde.
Ergänzungen nehmen
Ergänzungen von Niacin, Knoblauch und Omega-3-Fettsäuren gelten im Allgemeinen als sicher für gesunde Menschen. Niacin kann bei der ersten Einnahme Flush verursachen und kann bei manchen Menschen zu einer leichten Magenverstimmung oder Schwindel führen. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis von 3 Gramm Niacin, um potenziell schwere Nebenwirkungen zu vermeiden. Obwohl die Einnahme von Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen normalerweise sicher ist, sollten Sie schwermetallfreie Produkte wie Blei oder Cadmium verwenden und eine tägliche Dosis von 3 Gramm nicht überschreiten, da die Fettsäuren Blut verdünnen und höhere Dosen ansteigen können Ihre Blutungsgefahr.
Knoblauchpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver in Kapseln oder als geruchsfrei gealterter Extrakt. Beide Präparate können bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen und wie Omega-3-Fettsäuren und Niacin mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Besprechen Sie die Verwendung dieser Ergänzungen mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, was für Sie am besten ist.
