Ergänzungen, die Appetit erhöhen

Appetitanregende Ergänzungen werden am häufigsten von Athleten verwendet, die an Gewicht zunehmen möchten. Die Aufbauphase erfordert, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr erheblich erhöhen, um die gewünschte Masse aufzulegen. Wenn Sie nicht an die höhere Kalorienzufuhr gewöhnt sind, können Sie Schwierigkeiten haben, genug zu essen, um an Gewicht zuzunehmen. Verschiedene appetitanregende Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen dabei, mehr zu essen, damit Sie die Kalorien erhalten, die Sie zum Auffüllen benötigen.

Wenn Sie nicht genug essen können, nehmen Sie nicht zu. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Pflaumenextrakt

Nehmen Sie den Pflaumenextrakt 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um Ihren Appetit anzuregen, empfiehlt Kane Woods, Autor von "Bodybuilding Nutrition". Pflaume oder Prunus domestica, ist ein Extrakt, der häufig in appetitanregenden Nahrungsergänzungen verwendet wird. Laut einer Studie, die in der Juli-Ausgabe 2006 der Zeitschrift Peptide veröffentlicht wurde, enthält es ein Pflanzenhormon, das dem Appetit-stimulierenden Hormon Ghrelin ähnlich ist. Wissenschaftler dachten zuvor, dass nur Tiere Ghrelin produzieren, daher ist dies ein bedeutender Befund.

Echinacea-Alkylamide

Cannabinoide, die Wirkstoffe in Cannabis, sind dafür bekannt, den Appetit anzuregen, und Cannabis ist nicht die einzige Pflanze, die sie enthält. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Echinacea-Pflanze Cannabinoid-ähnliche Substanzen, sogenannte Alkylamide, enthält, laut einer Studie, die in der Mai-Ausgabe 2006 des Journal of Biological Chemistry veröffentlicht wurde. Während Forscher sich mehr für mögliche gesundheitliche Vorteile wie die Stärkung des Immunsystems interessieren, haben die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln keine Zeit damit verschwendet, Echinacea-Alkylamide zu einem Hauptbestandteil ihrer appetitanregenden Formeln zu machen. Suchen Sie nach Echinacea-Extrakt oder einer Formel mit Alkylamiden aus Echinacea in der Zutatenliste.

Fischöl

Sie müssen keine ausgefallenen Ergänzungen einnehmen, um Ihren Appetit zu steigern. Laut Woods können Sie die Arbeit mit Fischöl erledigen. Während die Studiengröße klein war (20 Freiwillige), gibt es Beweise, die dies unterstützen. Die Teilnehmer nahmen vor dem Frühstück ein Fischöl-Supplement ein, und die Forscher stellten fest, dass sowohl bei Männern als auch bei Frauen der Appetit gesteigert wurde. Infolge der appetitsteigernden Wirkung zeigten Frauen ein Verlangen, mehr zu essen.

Ergänzung Sicherheit

Nebenwirkungen durch die Einnahme von Appetit stimulierenden Nahrungsergänzungen sind nicht gut dokumentiert. Woods empfiehlt, mit der Hälfte der empfohlenen Dosis auf dem Ergänzungsetikett zu beginnen. Da Nahrungsergänzungsmittel sich auf Menschen unterschiedlich auswirken, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Toleranz zu beurteilen. Nehmen Sie diese Ergänzungen unter der Anleitung eines Sporternährungsfachmanns ein. Wenn Sie feststellen, dass eine Nahrungsergänzung Ihren Appetit zu stark anregt, sollten Sie mit Ihrem Sporternährungswissenschaftler die Dosis anpassen. Wenn Sie lästige Nebenwirkungen verspüren, die nicht verschwinden, stellen Sie die Anwendung ein.