Vor- und Nachteile des Trainings

Glauben Sie, dass Bewegung nur hilfreich ist, wenn Sie abnehmen müssen? Wenn ja, dann erwartet Sie eine große Überraschung. Übung bietet viele weitere interessante Vorteile, kann jedoch auch einige Nachteile mit sich bringen. Entdecken Sie die Vor- und Nachteile einer Übung, um zu sehen, ob der Start eines Trainingsprogramms für Sie richtig ist.

Nutzen Sie die Vorteile von Übungen, die für Sie richtig sind. (Bild: Martinan / iStock / Getty Images)

Wie Übung Sie beeinflusst

Wenn Sie an Übung denken, ist die wichtigste Sache, die Ihnen einfällt, der Gewichtsverlust. Aber was wäre, wenn Sie sich aus einer anderen Perspektive mit Übung beschäftigen würden? Was wäre, wenn Sie alle Möglichkeiten betrachteten, auf die sich Sport und Körper auswirken, und nicht nur die Aspekte der Kalorienverbrennung. Übung ist so viel mehr als nur Kalorienverbrennung. Es kann Ihre Energie steigern, Ihre Stimmung verbessern und Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann dies auch gravierende Nachteile haben. Entdecken Sie also die Vor- und Nachteile des Trainings und wie Sie feststellen können, ob die Übung für Sie richtig ist.

Vorteile: Erhöhte Energie

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Bewegung für den Tag ihre Energie verbraucht und sie langweilig und leblos bleiben und den Anforderungen ihres anstrengenden Tages nicht gerecht werden kann. Das genaue Gegenteil trifft jedoch zu. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Bewegung den ganzen Tag über das Energieniveau erhöht. Vor kurzem fanden Forscher der University of Georgia heraus, dass "sesshafte, ansonsten gesunde Erwachsene, die an drei Tagen in der Woche an sechs aufeinanderfolgenden Wochen nur 20 Minuten lang schwache bis mittelschwere aerobe Übungen ausübten, berichteten, dass sie sich weniger müde und energischer fühlten . " Anstatt nach einer anderen Tasse Joe zu greifen, schnüren Sie sich die Turnschuhe an und gehen Sie spazieren. Sie werden überrascht sein, wie viel Energie Sie sich fühlen.

Vorteile: Workout Boost

Eine andere Sache, die zu berücksichtigen ist, ist, dass wenn Sie gerade nicht trainieren und Sie den ganzen Tag über müde und lethargisch sind, Sie wahrscheinlich fürchten, dass Sie nicht genug Energie haben, um ein Training durchzuführen. Glücklicherweise reagiert Ihr Körper, auch wenn Sie sich so fühlen, sehr schnell und Sie werden wahrscheinlich genug Energie finden, um das Training zu beenden. Geben Sie ihm nur fünf Minuten Zeit - gehen Sie durch das Aufwärmen - und wenn Sie dann noch nicht genug Energie haben, um das Training zu beenden, können Sie nach Hause gehen. Sobald Sie Ihr Blut in Schwung gebracht haben, ist es relativ sicher, dass Sie Ihr Training beenden und viel mehr Energie haben als zu Beginn.

Pro: Besseres Gedächtnis

Vergessen fühlen? Verlegen Sie Ihre Schlüssel immer wieder oder verlieren Sie Ihre Brille? Können Sie sich nicht erinnern, wo Sie Ihr Auto geparkt haben oder was Sie heute zu Mittag gegessen haben? Alles, was Sie zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses benötigen, ist ein bisschen Übung. Forschungen haben gezeigt, dass nur 20 Minuten mäßiger Trainingsintensität, die drei bis vier Mal pro Woche durchgeführt werden, die Gedächtnisfunktion in allen Bevölkerungsgruppen, einschließlich älterer Menschen, verbessern können. Wenn Sie sich ein bisschen vergessen fühlen, brauchen Sie vielleicht nur einen kurzen Spaziergang.

Pro: Ein Rosier-Ausblick

Wenn Sie sich etwas launischer als üblich finden, kann es sein, dass Sie nicht genug trainieren. Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns, wodurch die Serotoninproduktion gesteigert wird. Ratet mal, welches Serotonins Pseudonym ist? Das "glückliche Hormon". Und da Bewegung die Serotoninproduktion erhöht, können Sie glücklicher werden und Stimmungsschwankungen mildern. Sie haben wahrscheinlich vom "Runner's High" gehört. Dies wird durch die Serotoninproduktion im Gehirn verursacht, die durch regelmäßige Bewegung erhöht wird. Moderate Übungen helfen auch bei der Linderung von PMS-Symptomen und den damit verbundenen Stimmungsschwankungen.

Pro: Schauen Sie jünger aus

Wussten Sie, dass Übung wirklich der Jungbrunnen ist? Es hat sich gezeigt, dass der erhöhte Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr, die beim Training entstehen, die Elastizität der Haut verbessern und dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger aussieht. Eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Blutes fördert auch den Hautzellumsatz, wodurch das Aussehen von Falten gemindert werden kann. Darüber hinaus hilft Bewegung, freie Radikale abzuwehren, von denen bekannt ist, dass sie die Haut altern lassen. Wenn Sie nach einem jugendlichen Glanz suchen, suchen Sie nicht weiter als in Ihrem örtlichen Fitnessstudio.

Zusätzlich zu all diesen wunderbaren Dingen, die die Übung für Sie tut, hilft es Ihnen auch, besser zu schlafen, sich leichter durch den Alltag zu bewegen und stärkere, gesündere Beziehungen zu schaffen. Oh, und es verbrennt auch viele Kalorien. Denken Sie daran, dass Bewegung eine Reihe von Vorteilen hat, aber auch einige Nachteile mit sich bringen kann.

Nachteile: Erhöhte Verletzungsgefahr

Wenn Sie noch nie trainiert haben, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie bestimmte Übungen richtig ausführen, was zu Verletzungen führen kann. Wenn Sie ein Übungsprogramm beginnen möchten, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um ein Programm zu beginnen, und wenden Sie sich an einen persönlichen Trainer oder Trainer, der Ihnen bei der Entwicklung eines für Sie spezifischen Programms behilflich sein kann. Diese Fachleute können Ihnen zeigen, wie Sie jede Übung mit der richtigen Form ausführen, damit Sie sich nicht verletzen.

Nicht so gut: The Halo Effect

Übung ist bekannt, um Appetit zu unterdrücken; Allerdings verwenden viele Menschen Bewegung als Entschuldigung, um ungesunde Lebensmittel oder große Kalorien zu genießen. Achten Sie zu Beginn eines Trainingsprogramms darauf, dass der so genannte Halo-Effekt Ihre ganze harte Arbeit im Fitnessstudio nicht behindert. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie durch die Spritzer, die Sie im Fitnessstudio verdient haben, an Gewicht gewinnen. Denken Sie daran, dass Sie trainieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern, und nicht, damit Sie mehr essen können.

Nachteile: Änderungen in den Beziehungen

Das ist etwas, worüber viele Leute nicht nachdenken, aber wenn Sie sich auf eine neue, gesunde Lebensweise wie Bewegung einlassen, springen die anderen Menschen in Ihrem Leben möglicherweise nicht sofort mit. Wenn Sie eine neue gesunde Gewohnheit beginnen, besteht eine der Gefahren darin, dass die Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit den Fluss einiger Ihrer Beziehungen stören können. Für manche mag Ihre neue Vorliebe für das tägliche Training eitel oder selbstsüchtig erscheinen. Andere befürchten möglicherweise, dass es eine Weile dauern wird, wenn Sie mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht mehr Spaß daran haben, weil Sie gesund werden. Oder sie sind eifersüchtig, wenn Sie anfangen zu suchen und sich so viel besser fühlen. Laden Sie die Personen in Ihrem Leben unbedingt mit auf die Reise. Sie können mehr Spaß daran haben, fit zu werden, und Sie können andere dazu ermutigen, ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Stellen Sie sich dies als Ihre Chance vor, eine neue gesunde Gewohnheit mit denen zu schaffen, die Sie lieben, und Sie können dieses Problem möglicherweise ganz vermeiden.

Entscheidungszeit

Übung kann einen festen Platz im Leben eines jeden Menschen haben, insbesondere wenn es mit Vorsicht angesprochen wird. Untersuchen Sie sorgfältig die Vor- und Nachteile und stellen Sie für sich selbst fest, ob die Profis die Nachteile überwiegen. Wenn Sie sich für ein neues Übungsprogramm entscheiden, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt und lassen Sie sich die Genehmigung für den Beginn eines Programms erteilen. Es dauert nicht viel - selbst ein kurzer 20-minütiger Spaziergang kann Ihre Energie verbessern, Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihre Stimmung zu verbessern. Zieh deine Sneakers an, schnapp dir einen Freund und beweg dich. Je früher Sie damit beginnen, desto eher werden Sie von den wundervollen Vorteilen profitieren, die die Übung zu bieten hat.