Vor- und Nachteile von Gatorade

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, benötigt Ihr Körper Kraftstoff und Flüssigkeitszufuhr, um weiterzumachen. Dies kann in Form eines Sportgetränks wie Gatorade kommen, das in den 1960er Jahren für die Football-Mannschaft der University of Florida - die Gators - geschaffen wurde, daher der Name. Allerdings muss nicht jeder mit einem Sportgetränk tanken, das sehr viele Kalorien und Zucker enthalten kann.

Eine Frau, die nach einem Workout ein Sportgetränk trinkt. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Vorteile von Gatorade

Gatorade hilft Ihnen nicht nur dabei, hydratisiert zu bleiben - es kann auch Ihre Energie steigern, indem es Sie mit Kohlenhydraten versorgt. Acht Unzen Gatorade liefern laut der USDA National Nutrient Database fast 16 Gramm Kohlenhydrate. Gatorade füllt auch verlorene Elektrolyte auf, was besonders wichtig ist, wenn Sie durch Schweiß viel Natrium verlieren. Wenn Sie sich Sorgen um die Kalorien machen, bietet Gatorade ein kalorienarmes Getränk als Teil der G-Serie Fit 02 Perform an, das nur 19 Kalorien pro Unze und weniger Kohlenhydrate enthält.

Cons von Gatorade

Gatorade ist sicherlich kein Wundergetränk. Sie nehmen 63 Kalorien pro 8 Unzen normaler Gatorade auf, und der Großteil dieser Kalorien stammt aus Zucker. Dieser Zucker wirkt sich auf Ihre Zähne aus, wie eine im Jahr 2007 in "The Journal of Contemporary Dental Practice" veröffentlichte Studie feststellte, dass Gatorade Ihren Chomper stärker ätzte als Coca-Cola, wenn auch nicht so problematisch wie Red Bull Energiegetränk. Darüber hinaus können Sportgetränke die Hyponatriämie nicht verhindern, da dies zu einer ungewöhnlich niedrigen Natriummenge im Blut führt. Eine Studie von 2005 aus dem "New England Journal of Medicine" ergab, dass rund 13 Prozent der Läufer des Boston-Marathons einen gewissen Grad an Hyponatriämie hatten und es spielte keine Rolle, ob sie beim Laufen Sportgetränke oder Wasser konsumiert hatten.

Gatorade vs. Wasser

Gatorade bietet Vorteile gegenüber Wasser, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Natrium auffüllen müssen, oder wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, beispielsweise 60 Minuten oder länger, insbesondere in heißem oder feuchtem Klima. Für die meisten Menschen ist Wasser jedoch der Weg. Es hält Sie hydratisiert und fügt Ihrer Diät keine zusätzlichen Kalorien oder Zucker hinzu. Wenn Sie sich für Gatorade entscheiden, sagte der zugelassene Ernährungsberater Andrea Chernus zu "Men's Fitness", dass die beste Option Gatorade G ist - die ursprüngliche Formel des Sportgetränks.

Entscheiden Sie, ob Sie Gatorade wirklich benötigen

Bevor Sie den Gatorade zurückschlürfen, überprüfen Sie noch einmal, ob es für Ihren Körper das Beste ist. Überprüfen Sie zunächst Ihre Schweißrate - wenn Sie nach einem Lauf oder einem Schweißtropfen zu Hause ankommen, haben Sie während des Trainings mit höherer Wahrscheinlichkeit Elektrolyt verloren. Berücksichtigen Sie außerdem die Länge Ihres Trainings. Wenn Sie vor dem Training einen Snack oder eine Mahlzeit vor dem Training hatten, brauchen Sie mindestens 60 bis 90 Minuten lang keine zusätzlichen Kohlenhydrate, wie die Diätetikerin Nancy Clark in der Zeitschrift „Fitness“ berichtet.