Physiotherapie-Übungen nach der Handchirurgie

Die Stärkung Ihrer Hand und die Wiederherstellung Ihrer Bewegungsfreiheit ist ein wichtiger Bestandteil der Rehabilitation nach einer Handoperation. Durch einfache Handübungen, die sich auf die Stärkung und Dehnung Ihrer Muskeln konzentrieren, können Sie die Flexibilität Ihrer Finger und Hände verbessern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit den Übungen beginnen.

Enge Faust

Machen Sie mit einer Hand eine enge Faust. Beugen Sie Ihre Finger so weit wie möglich und legen Sie Ihren Daumen um die Außenseite Ihrer Finger. Halten Sie die Position einige Sekunden lang, strecken Sie dann Ihre Finger so weit wie möglich auseinander. Alternativ können Sie die Übung ausprobieren, indem Sie ein Stück Papier zerkleinern oder einen Ball in der Hand halten, um den Widerstand zu erhöhen.

Finger beugen

Diese Übung verbessert die Muskelkraft und Bewegungsreichweite. Halten Sie Ihre Finger gerade und beugen Sie die Finger so weit wie möglich an den Fingerknöcheln. Strecken Sie Ihre Finger und wiederholen Sie den Vorgang. Führen Sie pro Stunde 50 Wiederholungen der Übung durch, empfiehlt Cedar Valley Hand Surgery.

Finger an Finger

Bilden Sie mit entspannten Fingern und Daumen ein „O“, indem Sie Ihren Daumen mit dem Zeigefinger berühren. Strecken Sie Ihre Finger und berühren Sie mit dem Daumen Ihren Mittelfinger. Glätten und für jeden Finger wiederholen. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich durch.

Daumenbiegung

Biegen Sie den Daumen in Richtung Ihres kleinen Fingers, während Ihre Finger und Daumen gerade und eng aneinander liegen. Überqueren Sie die Handfläche und berühren Sie die Fingerbasis. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Daumen so weit auszudehnen, strecken Sie einfach Ihren Finger so weit wie möglich.

Finger tippen

Legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach unten auf eine ebene Fläche. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Daumen anheben. Senken Sie den Daumen und heben Sie dann den Zeigefinger. Senken Sie den Zeigefinger und wiederholen Sie die Übung für jeden Finger an Ihrer Hand.

Handgelenk-Stretch

Unterstützen Sie Ihren Unterarm mit einer Hand. Bewegen Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich nach vorne und dann so weit wie möglich nach hinten. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal, um Ihr Handgelenk zu strecken.

Unterarm-Rotation

Beugen Sie den Arm und halten Sie den Ellbogen an Ihre Seite. Strecken Sie Ihre Hand und Ihre Finger und halten Sie sie eng zusammen. Drehen Sie Ihre Handflächen nach unten, bis Ihre Handflächen nach oben zeigen. Dann drehen Sie Ihre Hand zurück in Richtung Boden. Wiederholen Sie die Übung, um Ihre Hände und Handgelenke zu stärken.

Fachberatung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Übungen zur Behandlung Ihres Zustands durchführen. Wenn Sie Sport treiben und Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf und informieren Sie Ihren Arzt. Beginnen Sie die Übungen allmählich und erhöhen Sie den Widerstand der Übungen, wenn Ihre Muskeln stärker werden. Um Schwellungen nach Operationen zu reduzieren, die das Training erschweren können, heben Sie Ihre Hand mit einem Kissen nachts oder tagsüber mit einer Schlinge über Ihr Herz.