Natürliche Wege zur Regulierung des Menstruationszyklus
Menstruationszyklen, deren Länge von Monat zu Monat unterschiedlich ist, gelten als unregelmäßig. Es gibt viele Ursachen für einen unregelmäßigen Menstruationszyklus. Gelegentlich können unregelmäßige Perioden ein Zeichen schwerwiegender Gesundheitsprobleme sein, die die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern. Üblichere Gründe sind jedoch meistens Schuld. Stressere Lebensereignisse, Essstörungen, hormonelle Ungleichgewichte und schlechte Ernährung sind typische Ursachen. In solchen Fällen können natürliche Methoden zur Regelung des Menstruationszyklus zu Hause eingesetzt werden.
Kräuter
Laut "Kräuter für Gesundheit und Heilung" können einige Kräuter dabei helfen, Hormone auszugleichen, was ein häufiger Grund für einen unregelmäßigen Menstruationszyklus ist. Hilfreiche Kräuter sind Aloe Vera Saft, Ginseng, Mutterkraut, Vitex, Schädeldecke, Lakritze und Don Quai. Typischerweise werden Kräuter 2 Wochen vor Beginn der Monatsblutung einer Frau eingenommen. Die meisten kommen in Ergänzungsformen, aber Aloe Vera-Saft wird trinkfertig in einer Flasche geliefert. Kräuter können auch zu Tees und Tonics eingekocht werden.
Stressreduzierung
Stress kann zu einem Ungleichgewicht der Hormone führen, was zu einer unregelmäßigen Periode führt. Die Website von Women to Women besagt, dass Stress die Proteine im Gehirn physisch verändern kann und die Signale, die dem Körper den Eisprung anzeigen, unterbrochen werden. Die Epigee-Website schlägt vor, Wege zu finden, um Stress abzubauen, um den Menstruationszyklus einer Frau zu regulieren. Beispiele sind Yoga, Lesen, Meditieren, Fernsehen oder Abhängen mit Freunden oder der Familie.
Diät
Die Website von Women to Women erklärt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, dabei helfen kann, den Menstruationszyklus zu regulieren. Eine Verringerung des Verbrauchs raffinierter Kohlenhydrate kann ebenfalls hilfreich sein. Darüber hinaus hat das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten eine Ernährungspyramide geschaffen, die je nach Alter oder Lebenssituation angepasst werden kann. Durch die Verwendung der Ernährungspyramide kann eine Frau sicherstellen, dass sie eine angemessene Ernährung erhält. Da viel beschäftigte Zeitpläne manchmal zu schlechten Essgewohnheiten führen können, empfiehlt die Website Women to Women die Einnahme von Vitaminpräparaten, um eventuelle Lücken in der Ernährung zu schließen.
Übung
Auf der Website von Women to Women heißt es auch, dass regelmäßige, moderate Übungen helfen können, die Perioden zu regulieren. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass die Übungsroutine angemessen ist. Übermäßiges Training kann zu einer Störung des Menstruationszyklus führen. Wenn dies für eine unregelmäßige Periode vermutet wird, reduzieren Sie die körperliche Aktivität, bis sich der Menstruationszyklus wieder normalisiert hat.
