Natürliche Wege zur Linderung von Rückenschmerzen
Die Ursachen für Rückenschmerzen und Entzündungen können schwer zu fassen sein, daher fühlen sich viele Menschen in einem Zyklus der Verwendung von medizinischen Mitteln zur Schmerzlinderung gefangen. Over-the-counter und verschreibungspflichtige Medikamente verursachen jedoch bei längerer Anwendung ernste Nebenwirkungen. Wenn Sie auf natürliche Weise versuchen, Schmerzen zu lindern und zu lindern, können Sie die zugrunde liegenden Zustände beleuchten. Laut der American Physical Therapy Association kann zum Beispiel ein durch schlechte Haltungsgewohnheiten erzeugter Rückenzustand durch Übung korrigiert werden. Egal, ob Ihre Beschwerden von einer akuten Muskelbelastung oder einer chronischen Erkrankung herrühren, diese häuslichen Behandlungen können helfen.
Bewegung und Gewichtsverlust können Rückenschmerzen und Entzündungen lindern (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Sich ausruhen
Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen. Diese einfachste Heimbehandlung bringt sofortige Schmerzlinderung. Eine verminderte Muskelfunktion oder Gelenkbeweglichkeit im Rücken kann schwächend wirken. Das Durcharbeiten hilft nicht und kann Ihre Erholung erheblich verlangsamen. Spezialisten des Medical Center der University of Maryland (UM) empfehlen, sich nach Muskelverspannungen oder chronischem Rückenschmerz einige Tage zu erholen. Wenn Sie keine weiteren Anforderungen an den betroffenen Bereich stellen, lässt die Entzündung nach, und der natürliche Heilungsmechanismus Ihres Körpers kann seine Arbeit erledigen.
Eis
Wenn Sie sich ausruhen, mildern Sie scharfe Schmerzen, Pochen oder tiefe Schmerzen mit einer kalten Kompresse, wie von der American Pain Society vorgeschlagen. Selbst Menschen, denen ein Eisbeutel unangenehm ist, sind mit einem wiederverwendbaren Gel-Pack, der im Kühlschrank gekühlt wurde, in Ordnung. Die großen Größen sind stark und biegsam genug, um darauf zu liegen. Die Temperatur ist mild genug, um direkt auf der Haut zu ruhen, wirkt jedoch wirksam gegen Entzündungen. Um eine sofortige Schmerzlinderung zu erreichen, wenden Sie eine kalte Packung für bis zu 20 Minuten an. Wiederholen Sie diesen Vorgang, wenn die Entzündung wiederkehrt. Wenn sich Ihr Zustand verbessert, nehmen Sie eine kalte Packung mit, um mit Ihnen zu arbeiten: Diese Behandlung zu Hause ist tragbar.
Unterstützung
Stützen Sie Ihren Rücken wieder, wenn Sie sich etwas bewegen, um weitere Rückenschmerzen und Entzündungen zu vermeiden oder zu reduzieren. Kissen, die auf beiden Seiten gesteckt sind, können Ihnen helfen, sich aufrecht in einen Sessel zu setzen, und ein Stock oder Krücken nehmen Ihnen beim Gehen etwas Stress ab. Personen mit Osteoarthritis im Wirbelbereich können eine Rückenstütze besonders schätzen, obwohl UM-Ärzte eine ärztliche Überwachung empfehlen.
Übung
Es mag entgegengesetzt erscheinen, aber das Training ist ein natürlicher Weg, um den Kreislauf von Entzündungen und Rückenschmerzen zu durchbrechen. Ärzte und Chiropraktiker sind sich einig, dass eine allmähliche Behandlung zu Hause mit Strecken, gefolgt von Schwimmen oder Gehen, während der Körper heilt, eine gute Therapie darstellt. Durch sanfte Übungen werden verspannte Muskeln gelockert, lokale Schmerzen gelindert oder Gelenkbeschwerden gelindert, indem die umgebenden Muskelverspannungen gelöst werden. Die American Chiropractic Association schlägt vor, mit passiven Dehnübungen zu beginnen und Ihre Aktivität auf Anweisung Ihres Arztes schrittweise zu steigern.
