Natürliche Wege zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden sind für viele Frauen eine schmerzhafte monatliche Realität. Nach Angaben der Internationalen Vereinigung für Schmerzstudien stehen zwischen 40 und 90 Prozent der Frauen monatlich mit den behindernden Folgen von Menstruationsbeschwerden zu kämpfen. Die Ursache von Menstruationsbeschwerden - auch Dysmenorrhoe genannt - ist unklar, und die Ärzte wissen nicht, warum die Schmerzunterschiede bei Frauen oder von Zyklus zu Zyklus variieren. Obwohl Ibuprofen (Advil, Motrin) eine häufige Behandlung ist, suchen immer mehr Frauen nach nicht medikamentösen Lösungen. Natürliche Behandlungen zur Linderung der Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden bei gleichzeitiger Minimierung von Nebenwirkungen umfassen pflanzliche Präparate, Nahrungsergänzungsmittel, traditionelle chinesische Medizin, Wärmetherapie und Bewegung.

Eine Reihe natürlicher Heilmittel sorgt für eine effektive Linderung der Menstruationsbeschwerden. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kräuterzubereitungen

Verschiedene Kräuter. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Eine natürliche Alternative zur Linderung von Krampfschmerzen kann in pflanzlichen oder pflanzlichen Zubereitungen mit schmerzlindernden und entzündungshemmenden Wirkungen gefunden werden. Kräuter, die häufig für Menstruationsbeschwerden verwendet werden, umfassen Krampfrinde, Himbeerblatt, Angelika, Keuschbeere und Traubensilberkerze. Kräutertinkturen oder Kapseln können in den meisten Reformhäusern oder Fachabteilungen in Lebensmittelgeschäften gefunden werden. Krampfrinde ist eine erste Wahl unter Kräuterkundigen. Die Pflanze enthält Valeriansäure, ein für das Fortpflanzungssystem spezifisches Entspannungsmittel. Es wurden keine klinischen Studien zu Krampfrinden durchgeführt, es sind jedoch keine Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten bekannt. Krampfrinde ist ein Diuretikum, dh es erhöht die Menge des ausgeschiedenen Urins. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eines dieser Präparate ausprobieren, um die Sicherheit zu gewährleisten und mögliche Wechselwirkungen zwischen Kräutern und Medikamenten zu vermeiden.

Traditionelle Chinesische Medizin

Chinesische medizin und kräuter. (Bild: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Die traditionelle chinesische Medizin, zu der Akupunktur und chinesische Kräuter gehören, bietet eine lange Geschichte von Methoden zur Behandlung von Menstruationsschmerzen. Diese Behandlungen wirken, sagen ihre Befürworter, indem sie "Qi" oder Lebensenergie entlang der Energiekanäle des Körpers freigeben. Akupunktur kann für die Behandlung von Dysmenorrhoe nützlich sein, die Forschung ist jedoch vorläufig und im Umfang begrenzt. In kleinen Studien stellten Frauen mit Menstruationsbeschwerden, die regelmäßige Akupunkturbehandlungen erhielten, zumindest eine Verbesserung der Symptome fest. Die Verbesserungen dauerten mindestens 6 Monate und ermöglichten es Frauen, ihren Ibuprofen-Konsum zu reduzieren. Obwohl einige kleine Studien mit chinesischen Kräutern gegen Menstruationsbeschwerden vielversprechende Ergebnisse ohne unerwünschte Ereignisse gezeigt haben, sind besser durchdachte Studien erforderlich. Ein qualifizierter chinesischer Kräuterkundler oder lizenzierter Akupunkteur kann eine auf Ihre Symptome abgestimmte Kräuterformel oder Akupunkturbehandlung entwickeln.

Nahrungsergänzungsmittel

Ergänzungen. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Laut einer 2001 veröffentlichten "Cochrane Summaries" -Überprüfung ergab eine große randomisierte kontrollierte Studie, dass täglich 100 mg Vitamin B1 eine wirksame Behandlung von Dysmenorrhoe darstellen. Magnesium kann auch Krämpfe mildern, wenn es während der Menstruation angewendet wird. In einer kleinen Studie war Vitamin E ebenso wirksam wie Ibuprofen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Omega-3-Öle wie Fisch oder Flachsöl sind ein weiterer natürlicher Verbündeter im Kampf gegen Menstruationsschmerzen. Einige Studien haben gezeigt, dass Fischöl wirksam bei der Verringerung von Menstruationsschmerzen ist, insbesondere in Kombination mit Vitamin B12. Kaufen Sie unbedingt eine quecksilberfreie Marke für Fischöl und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie bereits Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin, Jantoven) oder tägliches Aspirin einnehmen, da Fischöl gerinnungshemmend ist.

Wärme und Bewegung

Übung hilft bei Krämpfen. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Eine der einfachsten und effektivsten Behandlungen von Menstruationsbeschwerden kann gefunden werden, ohne das Haus zu verlassen: die Wärmetherapie. In einer gut durchdachten Studie erwies sich eine kontinuierliche, niedrige Wärmetherapie auf niedrigem Niveau mit einem Heizkissen, einem Wärmepack oder einer Wärmflasche als mit Ibuprofen wirksamer als mit Ibuprofen allein. Übung kann auch helfen, Menstruationsbeschwerden in Schach zu halten. Obwohl es wenig Forschung zum Einsatz von Bewegung bei Dysmenorrhoe gibt, wurden in einem kleinen Versuch die Menstruationsbeschwerden verringert und der Nutzen dauerte 3 Menstruationszyklen. Eine kleine Studie ergab auch, dass Yoga die Schwere und Dauer von Krämpfen reduziert. Wenn die Symptome außerhalb der Menstruation anhalten, informieren Sie Ihren Arzt, da Sie möglicherweise an einer Erkrankung leiden. Es ist wichtig, dass Sie sich bei schwerwiegenden Symptomen, die durch diese und andere Arzneimittel nicht gelindert werden, ärztlich behandeln lassen, wenn sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Informieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister über alle Formen der Behandlung, einschließlich Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel.