Wie man sich um die eigene Gesundheit kümmert

Um so gesund wie möglich zu bleiben, müssen Sie aktiv an Ihrer eigenen Betreuung teilnehmen. Sie können zur Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen, indem Sie jeden Tag ein paar Schritte ausführen und sich der Veränderungen Ihrer Gefühle bewusst sein. Diese Verantwortung gilt nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Jugendliche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesunde Lebensstil-Tipps und vermeiden Sie es, Gewohnheiten oder Aktivitäten auszuüben, die möglicherweise Ihren Körper in irgendeiner Weise schädigen könnten.

Folgen Sie einer gesunden Lebensweise, um langfristig zu profitieren. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Schritt 1

Rauchen ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Lungenerkrankungen wie Emphysem und Lungenkrebs. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an, schlägt Familydoctor.org vor. Rauchen ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Lungenerkrankungen wie Emphysem und Lungenkrebs. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie auch Rauch aus zweiter Hand ausgesetzt sind.

Schritt 2

Ernähren Sie sich gesund, ausgewogen und nahrhaft. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Ernähren Sie sich gesund, ausgewogen und nahrhaft. Das bedeutet nicht, dass Sie Junk Food nicht ab und zu genießen können, aber nicht zu viel. Vergewissern Sie sich, dass Sie jeden Tag drei bis fünf Portionen Gemüse und zwei bis vier Portionen Obst essen, wie von der American Heart Association vermerkt. Kinder, Jugendliche und Erwachsene sollten zwei bis drei Portionen Milchprodukte und fünf bis sieben Unzen Fleisch oder Bohnen zu sich nehmen, schlägt MyPlate.gov von USDA vor.

Schritt 3

Trainieren Sie jeden Tag, wenn Sie können, aber mindestens drei bis vier Mal pro Woche. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Trainieren Sie jeden Tag, wenn Sie können, aber mindestens drei bis vier Mal pro Woche. Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer mentalen Wachsamkeit und Stimmung hilft Bewegung, wie Ihr Körper stark bleibt und Krankheiten widerstehen kann, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Bewegung hilft auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, die Energie zu steigern und nachts besser zu schlafen.

Schritt 4

Widerstehen Sie dem Druck zu trinken, unabhängig von Ihrem Alter. Trinken wirkt sich auf Ihre lebenswichtigen Organe aus, unabhängig davon, wie viel Sie konsumieren. Trinken kann zu Erkrankungen wie Hepatitis oder Leberentzündung führen. Alkohol kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, wodurch das Herz zusätzlich belastet wird, um sauerstoffreiches Blut in die Zellen und Gewebe des Körpers, einschließlich des Gehirns, zu pumpen.

Schritt 5

Vermeiden Sie es, hinter dem Lenkrad zu sitzen, wenn Sie getrunken haben, und widerstehen Sie dem Drang, ein Passagier in einem Auto zu sein, das von jemandem gefahren wird, der getrunken oder Drogen genommen hat. Es kann Ihnen peinlich sein, jemanden anzurufen, um Sie abzuholen, aber die Alternative ist noch unangenehmer.

Schritt 6

Vermeiden Sie Risiken bei ungeschütztem Sex. (Bild: Nick White / Digital Vision / Getty Images)

Vermeiden Sie Risiken bei ungeschütztem Sex. Sexuell übertragbare Krankheiten wie Chlamydien, Gonorrhoe oder Syphilis sind für den Körper verheerend und können sogar verhindern, dass Sie in der Zukunft Kinder bekommen. Andere übertragbare Krankheiten wie das Human Immunodeficiency Virus oder HIV und das erworbene Immunodeficiency-Syndrom - besser bekannt als AIDS - können die Körperfunktion beeinträchtigen und sogar zum Tod führen.