Wie reguliere ich einen Menstruationszyklus ohne Antibabypillen?

Alle 24 bis 29 Tage findet eine Lehrbuchperiode statt, stellt die Website von Women to Women fest, aber nicht jeder hat eine Lehrbuchperiode. Die meisten Zeiträume dauern 3 bis 5 Tage, aber ein Zeitraum von 2 bis 7 Tagen gilt als normal. Frauen, die unter Menstruationsstörungen leiden, z. B. das Fehlen einer Periode in einigen Monaten, können Antibabypillen verschrieben werden, um ihre Hormone zu regulieren, wodurch ihre Zyklen reguliert werden. Frauen, die versuchen, auf natürliche Weise zu empfangen, oder die keine Medikamente einnehmen möchten, können ihre Menstruationszyklen mit natürlichen Maßnahmen regulieren.

Schritt 1

Notieren Sie sich die Länge und Häufigkeit Ihrer Menstruationszyklen. Laut Merck-Handbüchern kann ein normaler Menstruationszyklus je nach Individuum zwischen 25 und 36 Tagen liegen. Einige Frauen können jedoch kürzere oder längere Zyklen haben. Um festzustellen, ob der Menstruationszyklus anormal ist, notieren Sie sich schriftlich jeden Monat, einschließlich aller Änderungen oder Ereignisse, die während dieser Zeit stattgefunden haben.

Schritt 2

Essen Sie gesund und trainieren Sie regelmäßig. Frauen, die übergewichtig sind, können Schwankungen in ihren Menstruationszyklen feststellen. Dies liegt daran, dass Übergewicht oder Untergewicht zu unterschiedlichen Hormonspiegeln führen kann. Mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen, kann ebenfalls dazu beitragen, das Aktivitätsniveau und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu steigern.

Schritt 3

Führen Sie Stressabbauübungen durch, beispielsweise Meditation und tiefe Atemübungen, oder unterziehen Sie sich einer Hypnotherapie, um den Stress zu reduzieren. Die Website von Women to Women deutet darauf hin, dass das Auftreten von zu viel Stress Störungen des Hormons Cortisol verursachen kann, was wiederum Östrogen und Progesteron verursacht, die für die Menstruation verantwortlich sind.

Schritt 4

Treten Sie einer Raucherentwöhnungsgruppe bei, um das Rauchen zu beenden und Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und Koffein zu begrenzen.

Schritt 5

Nehmen Sie einmal täglich ein Multivitamin ein. Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper über ausreichend Vitamine und Mineralstoffe verfügt, um ordnungsgemäß zu funktionieren.

Schritt 6

Besuchen Sie Ihren Arzt für eine vollständige Untersuchung. Die Ergebnisse werden zeigen, ob ein Blutungsproblem auf eine Fortpflanzungserkrankung, ein Wachstum oder einen Tumor zurückzuführen ist oder ob es sich bei der Blutung nicht um Menstruationsblut handelt.

Spitze

Es gibt viele Ursachen für unregelmäßige Menstruationszyklen. Wenn Sie Veränderungen in Ihren Zyklen bemerken oder diese immer unregelmäßiger werden, wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache und die Behandlungsmöglichkeiten zu ermitteln.

Warnung

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Sport treiben, da dies zu einem unregelmäßigen Menstruationszyklus führen kann.

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wenn die Blutung stark genug ist, um ein Pad eine Stunde lang einzuweichen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.