Wie kann Soda Ihre Knochen schädigen?

Wenn Sie ein durchschnittlicher Amerikaner sind, trinken Sie laut Kick the Can jedes Jahr rund 45 Liter Soda und andere zuckerhaltige Getränke. Fast-Food-Restaurants, Sitzrestaurants, Verkaufsautomaten und so viele andere Orte in der Umgebung platzen vor Soda. Fast jeder weiß, dass Soda kein gesundes Getränk ist, aber Sie wissen möglicherweise nicht, wie sehr es Ihre Gesundheit schädigen kann. Beweise unterstützen die Nachteile dieses kohlensäurehaltigen Getränks, und wenn Sie erst einmal verstanden haben, was es mit Ihren Knochen macht, werden Sie Soda möglicherweise nie wieder auf dieselbe Weise betrachten.

Betrachten Sie Ihre Gesundheit, bevor Sie ein Soda trinken. (Bild: Jean-Marie Guyon / iStock / Getty Images)

Soda kennenlernen

Reguläres Soda enthält bis zu 11 Teelöffel Zucker pro Dose. Der Zucker führt zu einer Spitze Ihres Blutzuckers, wodurch Insulin freigesetzt wird. Soda enthält auch Phosphorsäure, und kurz nachdem Sie ein Getränk eingenommen haben, trifft es auf Ihren unteren Darm und bindet sich mit Magnesium, Zink und Kalzium. Anstelle dieser Mineralien, die Ihre Knochen erreichen, geben Sie sie beim Urinieren aus Ihrem System ab und lassen Ihren Körper leer. Diät und normales Soda enthalten beide einen hohen Anteil an Phosphorsäure, so dass der Umstieg auf die "gesündere" Variante nicht immer gesünder ist.

Diebstahl von deinen Knochen

Der knochenabbauende Effekt von Soda könnte laut MedPage Today Frauen und Jugendliche stärker treffen als erwachsene Männer. Frauen, die durchschnittlich sechs Portionen Soda pro Tag für nur sechs Wochen trinken, könnten einen bemerkenswerten Rückgang ihrer Knochendichte zwischen 3 und 6 Prozent feststellen. Die Abnahme der Knochendichte war bei Frauen, die Diät-Soda tranken, geringer, aber auch Diät-Versionen führten zu einer merklichen Abnahme. Teenager haben ein noch größeres Risiko, wenn sie Soda trinken. Wenn neun von zehn jugendlichen Mädchen und sieben von zehn jugendlichen Jungen bereits nicht genügend Kalzium essen, können sie es sich nicht leisten, Kalzium an die Phosphorsäure in Soda zu verlieren. Jugendliche, deren Knochen nicht genügend Kalzium bekommen, haben ein höheres Risiko für Brüche, Frakturen und später im Leben Osteoporose.

Deine Zähne auflösen

Obwohl deine Zähne technisch keine Knochen sind, setzen sie sich aus den gleichen Mineralien zusammen. Zähne sind stärker als Knochen, aber sie haben keine restaurativen Eigenschaften. Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Zähne beschädigen, heilen sie nicht wie ein Knochen. Das Trinken großer Mengen Soda kann den Zahn in mehr als nur einer Weise schädigen, als nur die Mineralien Ihres Körpers zu erschöpfen. Laut der Akademie für allgemeine Zahnheilkunde kann das regelmäßige Trinken von Soda zu einer Erosion der Zähne führen, ähnlich der durch illegale Drogen verursachten. Die Schädigung resultiert aus der Zitronensäure in normalem Soda und nicht aus Zucker. Die Säure schädigt Ihren Zahnschmelz und macht Ihre Zähne anfälliger für Fäulnis. Der Abbau von Mineralien durch das Trinken von Soda ist nur ein Sahnehäubchen.

Gesündere Getränke wählen

Statt Soda zu trinken, löschen Sie Ihren Durst mit etwas, das Kalzium liefert, anstatt es wegzunehmen. Wasser liefert eine kleine Menge Kalzium, spendet Ihrem Körper Feuchtigkeit und ist das gesündeste, was Sie trinken können. Milch ist eine weitere ausgezeichnete Option, um Ihren Körper zu nähren und ein wenig Kalzium bereitzustellen. Ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee können, sofern Sie sie in Maßen trinken, auch als gesündere Alternative zu Soda stehen.