Wie kann OCD durch eine Diät verhindert werden?
Es wird angenommen, dass bestimmte Ernährungsfaktoren einen Einfluss auf die Entwicklung oder Verschlimmerung von Zwangsstörungen oder Zwangsstörungen haben. OCD ist eine Angststörung, die sich in Obsessionen oder sich wiederholenden, aufdringlichen Gedanken und Zwängen oder sich wiederholenden, unkontrollierbaren Verhaltensweisen manifestiert. Laut der Association for Comprehensive Neurotherapy kann eine Diät, die reich an Vollkornprodukten und Eiweiß ist, von Vorteil sein, um die Symptome einer OCD zu reduzieren und Angstreaktionen vorzubeugen.
Ein gesundes Sandwich auf Vollkornbrötchen. (Bild: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)Serotonin und OCD
Serotonin ist ein wichtiger stimmungsregulierender Neurotransmitter, der in Ihrem Gehirn produziert wird. Die Produktion von Serotonin wird durch die Nahrungsaufnahme der essentiellen Aminosäure Tryptophan beeinflusst. Laut dem Medical Center der University of Maryland wandelt Ihr Körper Tryptophan in 5-Hydroxytryptophan um, das anschließend in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist entscheidend für die Weiterleitung von Signalen zwischen Ihren Gehirnzellen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Schlaf, Stimmung, Schmerz, Appetit und Angstzuständen. Interessanterweise können Menschen, die an OCD leiden, einen Serotoninmangel aufweisen. FamilyDoctor.org sagt, dass Serotonin helfen kann, Menschen daran zu hindern, zwanghafte Verhaltensweisen durchzuführen.
Lebensmittel, die Serotonin beeinflussen
Die Aminosäure Tryptophan, die einen direkten Einfluss auf die Produktion von Serotonin hat, ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, einschließlich eiweißreichen Lebensmitteln wie Truthahn, Hühnchen, Milch, Eiern und Hüttenkäse; Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa; Bohnen und Hülsenfrüchte; Kürbis; Sonnenblumen- und Sesamsamen; Nüsse; und Wurzelgemüse nach Dr. Henry Emmons in seinem Buch "Die Chemie der Freude: Ein dreistufiges Programm zur Überwindung der Depression durch die westliche Wissenschaft und östliche Weisheit". Eine Erhöhung der Aufnahme dieser Nahrungsmittel kann die Serotoninproduktion in Ihrem Gehirn erhöhen, was zu einer vorteilhaften Verringerung der OCD-Symptome führen kann.
Hypoglykämie und OCD
Eine weitere interessante Theorie bezüglich der Entwicklung von OCD ist der Einfluss der übermäßigen Adrenalinsekretion auf Hypoglykämie. Laut dem klinischen Ernährungswissenschaftler Jurriaan Plesman in einem Artikel für die Hypoglycemic Health Association of Australia kann OCD direkt mit Insulinresistenz korrelieren. Insulinresistenz tritt auf, wenn Ihr Körper Ihren Blutzuckerspiegel nicht stabilisieren kann, wodurch die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöht wird. Diese Hormone führen zu einer Zunahme von Angst und Panik. Plesman schlägt vor, dass eine hypoglykämische Diät dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und die übermäßige Sekretion der Stresshormone zu verhindern, was wiederum die Symptome einer OCD reduzieren oder verhindern kann.
Überlegungen
Die Ernährung spielt möglicherweise eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Symptomen einer Zwangsstörung. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Änderungen der Ernährung bei der Behandlung Ihrer Symptome verlassen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen in der Ernährung einleiten. Beenden Sie die Einnahme verschriebener Medikamente nur, wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden.
