Haupthilfsmittel, zum der Lungen zu löschen
Wenn Sie unter chronischer Brustverstopfung leiden, haben Sie wahrscheinlich bereits Ihren Anteil an Hausmitteln gesammelt, um die Lungen zu reinigen. Aber während natürliche Produkte wie Kräuter für die Lunge ein guter Anfang sind, um Drogen und Geräte zu vermeiden, gibt es einfache Techniken, die auch helfen können. Sprechen Sie mit einem Atemtherapeuten, um zu lernen, wie man strategisches Husten mit Bewegung und Schwerkraft kombiniert.
Hausmittel können helfen, Lungenstauungen zu beseitigen (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Weiterlesen: Was sind die Ursachen der Verstopfung der Brust??
Spezialisiertes Husten bietet Lungenunterstützung
Es scheint fast auch Um effektiv zu sein, ist Husten eine der besten Methoden zur Lungenreinigung. Es ist wichtig zu lernen, wie man effektiv husten muss, um zu beseitigen, was auch immer Ihre Lungen ausscheiden müssen. Zu viel oder zu wenig Husten kann tatsächlich schädlich, anstrengend und unproduktiv sein. Mit der richtigen Technik wird Ihre Freigabe jedoch komfortabler und höchst effektiv.
Beginnen Sie, indem Sie gerade sitzen. Atmen Sie langsam und tief ein und halten Sie dann drei Sekunden lang den Atem an. Atme etwa ein Viertel deiner Luft aus. dann Husten so stark wie möglich. Dreimal wiederholen. Ruhen Sie sich drei oder vier Minuten zwischen diesen Gruppen von drei Husten aus, wenn Sie leichtsinnig oder müde werden. Wiederholen Sie bei Bedarf eine Reihe von drei oder vier Zyklen pro Stunde.
Ein gezielter Husten ist eine weitere wirksame Lungenentfernung. Atmen Sie nach dem Einatmen aus, bis Ihr Hustendrang unwiderstehlich wird. Versuchen Sie sehr, noch nicht zu husten. Dreimal wiederholen; dann husten Sie stark, um den Schleim auszuscheiden, den Sie angehoben haben.
Hustenmittel sollten nur verwendet werden, wenn ein übermäßiger, trockener oder Hacking-Husten Sie erschöpft oder Schmerzen verursacht. Auch bei rezeptfreien Gegenmitteln können Hustenübungen durchgeführt werden. Verwenden Sie OTC und verschreibungspflichtige Hustenmittel weise. Ein gelegentlicher, produktiver Husten sollte nicht unterdrückt werden.
Entlastung der Brust mit der Schwerkraft
Die posturale Lungendrainage nutzt die Schwerkraft, um den Schleim aus der Lunge zu entfernen. Diese Methode der Lungenunterstützung wird am besten mit Hilfe einer anderen Person durchgeführt. Bitten Sie einen Atemtherapeuten oder -arzt, Ihnen die Grundlagen zu zeigen und zu vermitteln. Es ist hilfreich für ein anderes Familienmitglied oder einen anderen Freund, diese Techniken zu erlernen Positionierung, Brustpercussion und Vibration.
Legen Sie sich für eine sanfte Lungenreinigung auf Ihr Bett, wobei der am stärksten verstopfte Teil Ihrer Brust zur Decke weist. Halten Sie diese Position für bis zu 15 Minuten, während Sie Ihre Husten-Techniken üben. Ihr Helfer sollte die obere Brustwand mit hohlen Händen klatschen, um den Schleim zu mobilisieren.
Alternativ können die Hände auf die Brust gedrückt und zum selben Zweck schnell vibriert werden. Der Druck sollte fest sein, aber niemals stark genug sein, um Schmerzen zu verursachen. Es kann etwas Übung erfordern, aber Sie werden bald feststellen, dass die Schwerkraft ein einfacher Weg ist, um die Lungenclearance zu erreichen.
Holen Sie sich mehr Übung
Laut Karen Conyers, einer eingetragenen Atemtherapeutin am University of Kansas Medical Center, ist Übung eines der wichtigsten Hausmittel, um die Lungen zu reinigen. Regelmäßige Bewegung zur Förderung der Lungenentfernung ist am besten, wenn Sie gesund sind. Diese Art von Aktivität baut die Brust-, Bauch- und Hilfsmuskulatur auf, die Sie für effektives Husten benötigen.
Das Training für Ihre Hustenmuskulatur ist ein wichtiges Ziel der Lungenunterstützung bei chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Sanfte Bewegungen, die Sie tolerieren können, wenn Sie krank sind, sowie reichlich Flüssigkeiten helfen dabei, Schleim zu mobilisieren und Luft für eine kraftvolle, ausgiebige Husten- und Lungenreinigung zu erhalten.
Weiterlesen: Yoga für Verstopfung der Brust
Kräuter für die Lunge brauen
Fragen Sie Ihren Arzt nach Kräutertees, die die Verstopfung der Brust erleichtern. Zu den bekanntesten Kräutern für die Lunge zählt Königskerze, ein natürliches Expektorant in Teeform. Wenn das Problem ein Übermaß an Brustschleim ist, wenden Sie sich an Thymian oder Rosmarin Tee für eine natürliche Lungenreinigung.
