Nahrungsmittel und Getränke für die Leber- und Nierenreinigung

Die Nieren und die Leber sind Organe, die dem Körper helfen, sich von Abfällen zu reinigen. Der menschliche Körper hat zwei Nieren. Die Nieren helfen, Abfälle und überschüssiges Wasser aus dem Blutkreislauf zu entfernen und das Gleichgewicht der Chemikalien im Körper zu regulieren. Die Leber ist eines der größten Organe des Körpers. Es hilft dem Körper, Nährstoffe aus Lebensmitteln zu isolieren und zu speichern und giftige Substanzen auszuscheiden. Eine gute Nieren- und Leberfunktion ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Es gibt viele Nahrungsmittel und Getränke, die Ihnen helfen können, Ihre Nieren und Ihre Leber zu reinigen.

Lebensmittel und Getränke zur Leber- und Nierenreinigung (Bild: ansonmiao / iStock / GettyImages)

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Nieren- und Leberreinigungen

Das Magen-Darm-System, die Nieren, die Leber, die Lunge und die Haut tragen dazu bei, unerwünschte Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Nieren- und Leberreinigungen sind sehr populär geworden, weil sie diese Organe entgiften sollen. Es gibt eine Vielzahl von Reinigungsprozessen, von Kaffee-Einläufen bis zum Fasten. Viele auf Nieren- und Leberentgiftungen ausgerichtete Diäten wurden jedoch nicht klinisch untersucht. Laut Dr. Zoltan Ronas Leitartikel im Canadian Journal of Health and Nutrition geht es bei Nieren- und Leberreinigungen eher um Ernährungsumstellungen, und viele radikale Reinigungen können tatsächlich gefährlich sein.

Klinisch beinhaltet die Entgiftungsdiät die Entfernung von Nahrungsmitteln und Getränken, die häufig Allergien oder Unverträglichkeiten verursachen. Diese werden für etwa einen Monat durch nicht-allergische Optionen ersetzt und dann langsam wieder aufgenommen. So können Diätassistenten und Ärzte die Auswirkungen dieser Lebensmittel auf den Körper beurteilen. Solche Diäten können dabei helfen, die Leberfunktion und die allgemeine Gesundheit zu optimieren, sollten jedoch nur zusammen mit einem klinischen Arzt angewendet werden.

Gesunde Leber- und Nierendiäten

Bevor Sie eine Nieren- oder Leberreinigung in Betracht ziehen, sollten Sie Ihre aktuelle Ernährung abschätzen. Gemäß den MyPlate-Richtlinien des USDA sollten die meisten Menschen täglich folgende Lebensmittel zu sich nehmen: Obst, Gemüse, Proteine, gesunde Fette, Milchprodukte und Vollkornprodukte. Die empfohlenen Mengen für jede Art von Lebensmittel richten sich nach Alter und Geschlecht einer Person. Eine Diät-Tracking-App wie MyPlate kann Ihnen dabei helfen, Ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen.

Bei Nieren- und Leberreinigungen werden Nahrungsmittel konsumiert, die die Funktion dieser Organe verbessern. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um die Leber- und Nierenfunktion zu verbessern. Eine solche Diät sollte frisches, faseriges Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen enthalten. Diese sind alle wegen der Vitamine und Mineralien wichtig, die sie haben. Gemüsesäfte aus Rüben, Karotten und Sellerie sowie Blaubeer-, Cranberry- und Granatapfel-Fruchtsäfte können von Vorteil sein. Alle diese Früchte und Gemüse sind reich an Antioxidantien. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben und täglich etwa 4-6 Gläser Wasser zu trinken.

Lebensmittel mit entgiftenden Eigenschaften

Organische Schadstoffe und Schwermetalle können im Körper gespeichert werden und es dauert lange, bis sie abgebaut werden. Es gab viele Studien, die sich mit Lebensmitteln und bestimmten Nährstoffen mit entgiftenden Eigenschaften befassten. In einem Bericht aus dem Jahr 2014 im Journal of Human Nutrition and Dietetics wurden folgende Lebensmittel und Nährstoffe mit entgiftenden Eigenschaften behandelt:

Koriander. Es wurde gezeigt, dass Koriander dazu beiträgt, die Cadmiumansammlung in der Leber zu reduzieren.

Chlorella. Es wurde gezeigt, dass Chlorella, eine Art Algen, bei der Entfernung von Blei, Quecksilber und einigen hartnäckigen organischen Schadstoffen hilft.

Zitronensäure, Äpfelsäure und Bernsteinsäure. Alle drei können dazu beitragen, Aluminium aus dem Körper zu entfernen.

Zitruspektin. Es wurde gezeigt, dass Citruspektin bei der Entfernung von Blei hilft.

Mineralien. Diätetische Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig und sollten wie empfohlen konsumiert werden. Es wurde gezeigt, dass bestimmte Mineralien wie Calcium, Eisen und Magnesium einen Überschuss an Aluminium im Körper verhindern.

Nori, Eine Art von Algen hilft, bestimmte Giftstoffe (Dioxine) aus dem Körper zu entfernen.

Selen. Es wurde gezeigt, dass Selenergänzungen die toxischen Wirkungen von Quecksilber vermitteln können.

Diese Nahrungsmittel und Nährstoffe können dazu beitragen, Ihre Nieren und Ihre Leber zu reinigen. Denken Sie jedoch immer daran, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, auch wenn Sie Ergänzungen oder Entgiftungen einnehmen.

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