Einfache Möglichkeiten für einen 11-jährigen, um Gewicht zu verlieren

Wenn Ihr Kind abnehmen muss, empfehlen Experten einen Familienansatz. Dies bedeutet, dass alle - nicht nur das übergewichtige Kind - ermutigt werden, bessere Essensentscheidungen zu treffen und körperlich aktiver zu werden. Diäten sind für Kinder oder Erwachsene nicht geeignet. Erfolgreicher Gewichtsverlust entsteht durch die Entwicklung gesunder Ess- und Bewegungsgewohnheiten, die ein Leben lang halten.

Ein Junge isst einen gesunden Snack auf einem Tablett. (Bild: John Moore / Getty Images-Nachrichten / Getty Images)

Schnelle Diät- und Bewegungstipps

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihrem Kind beim Abnehmen zu helfen, besteht darin, sein Getränk zu überdenken. Getränke wie Erfrischungsgetränke, Sportgetränke und sogar 100 Prozent Fruchtsaft enthalten mehr als 100 unnötige Kalorien pro Portion. Ermutigen Sie Ihr Kind, stattdessen Wasser oder fettarme Milch zu trinken. Bieten Sie zu jeder Mahlzeit und zu jedem Imbiss frisches Obst oder Gemüse an, bevor Sie eine kalorienreichere Auswahl treffen. Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen und reich an Ballaststoffen, was ihm hilft, sich länger voller zu fühlen. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, vor allem das Frühstück, da dies später am Tag häufig zu übermäßigem Essen führt. Schauen Sie weniger fern und seien Sie körperlich aktiver, wenn Sie täglich 60 Minuten Sport treiben. Konzentrieren Sie sich auf die gesundheitlichen Vorteile, die er durch besseres Essen und aktiveres Gewicht erzielt, und nicht auf den tatsächlichen Gewichtsverlust.