Vollmilch während der Schwangerschaft trinken

Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper zusätzliche Ernährung, um das Wachstum Ihres Babys zu unterstützen, und durch das Trinken von Vollmilch können einige dieser Bedürfnisse erfüllt werden. Im Allgemeinen liefert Milch reichlich Nährstoffe, um die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen, und das Trinken von Milch während der Schwangerschaft kann dauerhafte gesundheitliche Vorteile bieten. Während Vollmilch mehr Kalorien und gesättigte Fette als fettarme oder Magermilch enthält, können die spezifischen Vorteile von Vollmilch diese potenziellen Nachteile für einige Frauen ausgleichen.

Milch ist eine gesunde Getränkewahl während der Schwangerschaft. (Bild: AlbinaTiplyashina / iStock / Getty Images)

Kalzium und Schwangerschaft

Wenn Sie 24 Jahre oder älter sind, benötigen Sie laut der Cleveland Clinic während der Schwangerschaft insgesamt etwa 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag. Schwangere unter 24 Jahren brauchen täglich zwischen 1.200 und 1.500 Milligramm. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend Kalzium zu sich nehmen, kann Ihr Körper Kalzium aus den Knochen nehmen, um die Bedürfnisse Ihres Babys zu befriedigen. Der Konsum von vier Portionen Milchprodukte wie Milch, Joghurt oder Käse kann Ihnen helfen, Ihren Kalziumbedarf zu decken. Vollmilch enthält 276 Milligramm Kalzium pro Tasse und kann somit zu Ihrer Kalziumzufuhr beitragen.

Vitamin D in Vollmilch

Vollmilch wird normalerweise mit Vitamin D angereichert, einem essentiellen Nährstoff. Eine in den "Annals of Neurology" im Jahr 2011 veröffentlichte Studie ergab, dass der mütterliche Verzehr von Milchprodukten mit Vitamin D während der Schwangerschaft das Risiko für Multiple Sklerose bei Kindern verringert.

DHA angereicherte Milch

Etwas Vollmilch in den Vereinigten Staaten ist mit DHA angereichert, einer essentiellen Fettsäure, die während der letzten Schwangerschaftsmonate aktiv in das sich entwickelnde fötale Gehirn eingebaut wird. Laut einer Studie, die 2013 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, könnte DHA in der Ernährung der Mutter die Entwicklung des fötalen Gehirns fördern und den IQ des Kindes beeinträchtigen. Nur Vollmilch und 2 Prozent Milch können mit DHA angereichert werden, da es zum Fettgehalt der Milch gehört. Dies kann besonders für schwangere Frauen wichtig sein, die nicht viel Fisch essen können oder wollen, eine weitere Hauptquelle für DHA.

Langfristige Vorteile von Milch

Unabhängig davon, ob Sie Vollmilch oder eine fettarmere Sorte wählen, kann der Konsum von Milch während der Schwangerschaft dazu beitragen, ein gesundes Geburtsgewicht zu gewährleisten, und im Erwachsenenalter zu mehr Körpergröße beitragen, so eine Studie im "European Journal of Clinical Nutrition". In der Studie waren Kinder von Müttern, die mehr als 150 Milliliter Milch pro Tag oder etwa 2/3 eines Bechers Milch tranken, im Durchschnitt mit 20 Jahren größer als die Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft weniger Milch konsumierten.