Wein trinken & Gewichtsverlust

Alle alkoholischen Getränke enthalten Kalorien, und Weine - Rot, Weiß, Schaumwein und Dessert - machen da keine Ausnahme. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Wein berücksichtigen, den Sie trinken. Abhängig von der Anzahl der Gläser, die Sie pro Tag trinken, und anderen diätetischen Faktoren müssen Sie möglicherweise sogar etwas reduzieren.

Ein Glas Wein auf einem Tisch neben einem Salatteller. (Bild: Konsulgian / iStock / Getty Images)

Kalorien und Gewichtsverlust

Um abzunehmen, müssen Sie laut den Centers for Disease Control und Prevention mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich verbrauchen. Ihr Körper verbrennt täglich eine bestimmte Anzahl von Kalorien durch Stoffwechselaktivitäten, und jede Übung, die Sie zusätzlich durchführen, verbrennt mehr Kalorien. Sie verlieren ungefähr ein Pfund an Gewicht für je 3.500 Kalorien, die Sie verbrennen, über das, was Sie zu sich nehmen. Viele Menschen, die auf diese Weise Gewichtskostkalorien verlieren möchten, vergessen dabei, die Kalorien ihrer Getränke zu berücksichtigen. Milch und Saft enthalten zusätzliche Kalorien, die den Gewichtsverlust kurzschließen können. Da die Menschen alkoholische Getränke wie Wein für die Freizeit und nicht zum Essen konsumieren, fällt es ihnen manchmal gar nicht ein, über die Kalorien nachzudenken, die sie enthalten. Dies ist ein Fehler, da alkoholische Getränke oft eine große Menge an Kalorien enthalten.

Rotwein gegen Weißwein

Ein Gramm reiner Alkohol enthält sieben Kalorien. Ein Fünf-Unzen-Glas Rotwein enthält normalerweise etwas mehr Kalorien als Weißwein - 125 Kalorien gegenüber 121, laut USDA National Nutrient Database. Dies liegt daran, dass Rotweine normalerweise etwas mehr Alkohol enthalten als Weißweine, jedoch nicht viel mehr. Kalorien können auch je nach Marke und Weinart variieren.

Kalorienquellen in Wein

Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, wie viele Kalorien in einem bestimmten Glas Wein enthalten sind. Diese Informationen befinden sich selten auf Weinetiketten. Da die Kalorien im Wein aus Alkohol und Zucker stammen, können Sie in der Regel davon ausgehen, dass ein besonders süßer oder besonders starker Wein ein paar Kalorien mehr enthält als der Durchschnitt. Süße Dessertweine beispielsweise laut USDA 236 Kalorien pro Fünf-Unzen-Glas.

Wirkung von Alkohol auf den Stoffwechsel

Laut Dietitian.com ist Alkohol ein bekanntes Appetitanreger. Daher kann es den Stoffwechsel etwas beschleunigen und dazu beitragen, dass der Körper schneller als normal Kalorien verbrennt. Dies wiederum kann einige, aber nicht alle der zusätzlichen Kalorien ausgleichen, die in alkoholischen Getränken wie Wein enthalten sind. Auch wenn sich dies großartig anhört, stellt sich heraus, dass wenn Sie bereits einen gesunden Appetit haben, die appetitanregende Wirkung von Wein und anderen alkoholischen Getränken dazu führen kann, dass Sie mehr Essen zu sich nehmen als normalerweise, und so an Gewicht zunehmen. Die Tatsache, dass Alkohol auch Ihre Hemmungen senkt, kann das Problem noch verstärken. In einem betrunkenen Zustand ist Ihnen der Gewichtsverlust angesichts der unmittelbaren Lust am Essen nicht so wichtig.

Kalorien im Wein ausgleichen

Auch wenn das Trinken von Wein den Stoffwechsel anregen kann, können Sie sich nicht auf diesen Effekt verlassen, um alle zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die Sie durch Wein erhalten, insbesondere wenn Sie mehrere Gläser trinken. Wenn Sie mehrere Gläser pro Tag trinken, sollten Sie etwas anderes aus Ihrer Ernährung streichen, um diese Kalorien auszugleichen oder die körperliche Belastung zu erhöhen. Zum Beispiel könnten Sie Nicht-Diät-Limonaden oder zuckerreiche Säfte aus Ihrer Ernährung entfernen, um die Weinkalorien auszugleichen. Es ist nicht ratsam, gesunde, nahrhafte Lebensmittel zugunsten von Wein zu beseitigen. Wenn Sie jedoch dazu tendieren, Schokoriegel oder kalorienreiche, fettreiche Snacks zu essen, können Sie diese beseitigen.