Beeinflusst eine Ganglionzyste Push-Ups?

Wenn Sie eine erbsenförmige Beule an Ihrem Handgelenk bemerkt haben, die scheinbar aus dem Nichts gekommen ist, haben Sie möglicherweise eine Ganglionzyste. Diese Zysten sind nicht schädlich, können aber je nach Standort Schmerzen verursachen.

Liegestütze stärken die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur. (Bild: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Bei Standard-Liegestützen müssen Sie Ihr Handgelenk nach hinten beugen, wodurch Druck auf eine Ganglionzyste ausgeübt werden kann, die Schmerzen verursachen kann. Manchmal werden diese Zysten operativ entfernt - insbesondere wenn Ihre Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

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Ganglionzysten können Ihr Handgelenk deformiert erscheinen lassen. (Bild: User2547783c_812 / iStock / Getty Images)

Was ist es?

Eine Ganglionzyste sieht nicht gut aus, ist aber wahrscheinlich nicht gefährlich. Obwohl es sich fest anfühlen kann, sind diese Knoten mit Flüssigkeit gefüllt. Laut einer im Jahr 2014 vom Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma veröffentlichten Studie befinden sich diese Zysten zu 60 bis 70 Prozent auf der Rückseite des Handgelenks. Sie befinden sich jedoch an der Vorderseite des Handgelenks oder an den Fingerspitzen.

Ganglionzysten können in der Größe schwanken. Manchmal sind sie geschwollen. Die Schwellung kann abnehmen und die Zyste kleiner erscheinen lassen. In einigen Fällen befinden sich Ganglionzysten nicht so nahe an der Hautoberfläche, und Sie können sie überhaupt nicht sehen.

Ursachen

Ganglionzysten können geheimnisvoll sein - die genaue Ursache dieser Beulen ist nicht bekannt. Laut einer Studie, die 2014 vom Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma veröffentlicht wurde, hatten 10 Prozent der Menschen mit Ganglionzysten zuvor ein Trauma in der Region. Diese Zysten treten auch häufiger bei Menschen auf, die wiederholt das Handgelenk belasten, beispielsweise Turner. Ganglionzysten betreffen tendenziell mehr Frauen als Männer und treten meist im zweiten bis fünften Lebensjahrzehnt auf.

Behandlung

Wenn Ihre Ganglienzyste nicht schmerzhaft ist, muss sie möglicherweise nicht behandelt werden. In einigen Fällen verschwinden Ganglionzysten von selbst. In den "alten Zeiten" wurden diese Beulen als Bibelzysten bezeichnet. Sie wurden behandelt, indem sie die Zyste mit einem schweren Buch zertrümmerten. Offensichtlich kann diese Technik andere Strukturen in der Hand beschädigen und wird nicht mehr verwendet.

Ganglionzysten, die Schmerzen verursachen, können von einem Arzt geleert werden. Diese Technik verhindert, dass die Zyste 50 Prozent der Zeit zurückkehrt. Der Goldstandard für die Behandlung ist jedoch eine Operation zur Entfernung der Zyste. Nach der Operation tritt die Zyste weniger als 10 Prozent der Zeit auf. Nach der Operation können Sie sich einer Physiotherapie unterziehen, um die Bewegungsfreiheit Ihres Handgelenks oder Fingers zu verbessern.

Halten Sie Ihre Handgelenke während der Liegestütze gerade, wenn Sie Schmerzen von einer Ganglionzyste haben. (Bild: Dragan Grkic / iStock / Getty Images)

Ganglion Zysten und Push-Ups

Bei regelmäßigen Liegestützen sind Ihre Handgelenke nach hinten geneigt, wenn Sie Ihre Handflächen auf den Boden legen. Da sich die Mehrzahl der Ganglionzysten am Handgelenk befindet, können Liegestütze schmerzhaft sein. Diese Übungen können jedoch mit dem Handgelenk neutral oder gerade ausgeführt werden. Versuchen Sie mit den Knöchel-Push-Ups, Push-Up-Stangen oder Push-Ups an Kettlebell- oder Kurzhanteln, um ein gerades Handgelenk zu erreichen.

Ganglion-Zysten, die auf dem Fingerrücken auftreten, dürfen die Liegestütze nicht stören. Allerdings können Zysten an der Handfläche oder an der Vorderseite des Fingers bei dieser Übung Schmerzen verursachen. Zysten in diesen Bereichen sind sehr selten.

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Verwenden Sie einen Spotter zur Sicherheit beim Bankdrücken. (Bild: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Alternative Übungen

Push-ups stärken die Brust-, Oberarm- und Rückenmuskulatur. Wenn Liegestütze jedoch zu starke Schmerzen verursachen, sollten Sie sie für andere Übungen eintauschen, bei denen dieselben Muskeln wie Bankdrücken mit einer Langhantel, Kabelbrüste oder Brustpressen zum Einsatz kommen. Halten Sie Ihr Handgelenk bei jeder dieser Übungen gerade, um Druck auf Ihre Zyste zu vermeiden, unabhängig davon, wo sie sich am Handgelenk befindet.

Andere Übungen

Ganglionzysten können andere Übungen unangenehm machen. Wenn Ihre Zyste an einem Finger ist, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit Hantel- oder Hantelübungen. Verwenden Sie Trainingsgeräte, die das Gewicht für Sie stabilisieren, sodass Sie nicht so fest greifen müssen.