Entschlackende Diät

Entschlackende Diät-Diäten werden als schnelles Gewichtsabnahme-Verfahren zur Verbesserung der Gesundheit immer beliebter. Bei einer Entgiftung werden die Giftstoffe, die sich täglich in unserem Körper ansammeln, aus dem, was wir essen und trinken, unserer Umgebung und den verwendeten Chemikalien entfernt. Diese Toxine bauen sich im Körper auf und tragen zu einem schlechten Energieniveau, Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für schwere Gesundheitskrankheiten bei. Detox-Diäten können jedoch ohne ärztliche Aufsicht und bei längerer Dauer gesundheitsschädlich sein. Betrachten Sie die Implementierung von Aspekten einer entschlackenden Detox-Diät als Übergang zu einem gesunden Lebensstil.

Ein Stapel von gemischten Beeren wurde über einer Arbeitsplatte verschüttet. (Bild: Jag_cz / iStock / Getty Images)

Kurzfristig

Führen Sie eine gesunde Detox-Diät nur kurzfristig durch. Die meisten Reinigungen liegen zwischen drei und zehn Tagen. Längere Diätpläne sollten unter der Beratung eines Arztes stehen, der Ihre Ernährungsbedürfnisse bestimmen kann. Ein Hauptziel einer Reinigung ist es, ein gesünderes Verdauungssystem zu schaffen, das es Zeit gibt, sich auszuruhen und sich von der Verdauung von fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu erholen. Bei längerer Durchführung besteht jedoch die Gefahr, dass die für normale Verdauungsprozesse erforderliche Zufuhr gesunder Bakterien im Darm verringert wird.

Trinke Flüssigkeiten

Eine gesunde Reinigung bedeutet im Allgemeinen, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser hilft bei der Beseitigung von Abfallprodukten und drückt Lebensmittel durch den Verdauungstrakt. Dies hilft, Verstopfung vorzubeugen sowie das Aufblähen des Magens und Wassereinlagerungen zu verringern. Trinken Sie täglich 8 bis 10 Tassen Wasser oder mehr, abhängig von Ihrem Aktivitätsgrad und Ihren Bedürfnissen. Neben Wasser sind zubereitete Gemüsesäfte und Smoothies auch ein Hauptanliegen vieler Entgiftungen, da diese Getränke wichtige Nährstoffe zur Verbesserung Ihrer Gesundheit liefern.

Früchte und Gemüse

Eine Reinigungsdiät sollte frisches Obst und Gemüse als Grundlage haben. Obst und Gemüse sind reich an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für normale Körperfunktionen, Hormonhaushalt, Hautgesundheit und das Fortpflanzungssystem benötigt werden. Viele, wie Artischocken, Broccoli und Beeren, sind auch reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, bestimmten Krebsarten und dem Risiko einer Herzerkrankung vorzubeugen. Produkte sind auch eine Quelle für Ballaststoffe, die helfen, den Blutzucker aufzufüllen und zu stabilisieren, wodurch Hunger und Heißhunger verhindert werden.

Ballaststoff

Eine reinigende Entgiftungsdiät sollte Ballaststoffe enthalten, um Abfall und Giftstoffe zu beseitigen. Ballaststoffe sind ein essentieller Nährstoff, der die Regulierung des Verdauungssystems unterstützt, indem sie Nahrungsmittel durch den Darmtrakt transportieren und Stühle aufstocken. Es ist der Teil von pflanzlichen Lebensmitteln, der im Darm nicht verdaut oder absorbiert wird. Dies bedeutet, dass er durch den Körper fließt, um den Körper zu spülen, ohne übermäßig viele Kalorien oder Fett hinzuzufügen. Gesunde ballaststoffreiche Lebensmittel, die in eine Entgiftung einbezogen werden, sind Früchte mit der Haut wie Äpfel und Birnen; Gemüse wie Broccoli, Blumenkohl und Karotten; und Vollkornprodukte einschließlich Vollkornbrot und Haferflocken.