Chris Pratt ist im intermittierenden Fastenzug und möchte, dass er sich ihm anschließt

Intermittierendes Fasten hat sich zu einer sehr beliebten Methode zur Gewichtsreduktion entwickelt, insbesondere für Prominente, die Keto-Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil und hohem Fettgehalt verwenden. Zu den Fans zählen Kourtney Kardashian, Jenna Jameson, Halle Berry und zuletzt Chris Pratt. Der 39-jährige "Guardians of the Galaxy" -Schauspieler ist ziemlich neu im Fastenverfahren, behauptet jedoch, er habe bereits Vorteile in Form von Gewichtsabnahme erzielt.

Chris Pratt macht fast zeitweilig Fasten und behauptet, dass er bereits an Gewicht verloren hat. (Bild: Michael Tran / FilmMagic / GettyImages)

"Also mache ich dieses intermittierende Fasten-Ding; essen Sie nicht bis Mittag, versuchen Sie morgen früh mein Cardio. Es ist super aufregender Schauspieler-Zeug", erklärte Pratt scherzhaft während einer Instagram-Geschichte. "Aber ich bekomme endlich meinen Kaffee und schaue: Ich trinke aus Minnie Mouse's Kopf!" sagte er, während er seinen Becher hob. bezaubernd.

Dann ermutigte er seine Anhänger, etwas über das intermittierende Fasten zu recherchieren, da er mit seinem Fortschritt zufrieden ist. "Schau es dir an! Schau es dir an! Es ist wirklich cool", fuhr er fort. "Funktioniert ziemlich gut und ich habe bisher etwas an Gewicht verloren."

Als Teil seiner Verpflichtung zu seiner neuen Diät erklärte er auch, dass er sein episches "What's My Snack?" Zurückbringen würde. Serie. Falls Sie den lustigen Schauspieler in den sozialen Medien in den letzten Jahren nicht mehr verfolgt haben, hat Pratt 2017 das kleine Spiel gestartet, während Sie für "Jurassic World 2" eine extrem strenge Diät hatten.

Während seiner Posts machte er sich über die Diäten von Promi-Filmen lustig, indem er Fotos, Details und knackige Kommentare über die Snacks veröffentlichte, die er "essen" durfte - dazu gehörten Dinge wie Baobab, Banane, Kakao und Chia-Smoothies, "männliche" Äpfel und "Katzenfutter" (in Scheiben geschnittenes Sashimi) - alle einzeln verpackt mit Anweisungen zum Essen.

Er erklärte, dass sein erster "Snack" dieses Mal der zuvor erwähnte schwarze Kaffee war, den er mit Hafermilch abrundete. "Ich kann beim intermittierenden Fasten schwarzen Kaffee trinken", stellte er klar.

Was genau ist also intermittierendes Fasten? Genau wie die Worte implizieren, bedeutet dies, dass Sie sich für einen bestimmten Zeitraum - normalerweise im Bereich von Stunden bis Tagen - auf Nahrung verzichten und all Ihre Kalorien während eines kürzeren Zeitfensters verbrauchen. Denken Sie so darüber nach: Jeder fastet im Schlaf. Bei IF verlängert sich diese Zeitspanne zwischen den Mahlzeiten jedoch normalerweise um einige Stunden.

Die Methode wird am häufigsten mit der ketogenen Diät angewendet, da das intermittierende Fasten dem Körper hilft, in den gewünschten Zustand der Ketose zu gelangen.

An diesem Punkt wird der Körper gezwungen, gespeicherte Energie - auch als gespeichertes Körperfett bezeichnet - zu verbrennen, was wiederum zu den angeblichen Vorteilen des intermittierenden Fastens beitragen kann. Dazu zählen Gewichtsverlust, verbesserter Geisteszustand, erhöhte Energie, verbesserte Fettverbrennung, erhöhte Wachstumshormonproduktion, Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, Verringerung der Entzündung und verbesserte Zellreparatur.

Wie Pratt erwähnt, sind Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee und Wasser während der Fastenzeiten erlaubt. Einige Menschen trinken sogar kalorienarmes Wasser oder Säfte mit Fruchtaufguss.

Viele Menschen, darunter auch die Berühmtheitstrainerin Jillian Michaels, glauben sogar, dass dies der gesamten Lebensdauer zugute kommen kann. In einem kürzlichen Interview mit Gut + gut Sie enthüllte, dass sie versucht, ihre Nahrungsaufnahme auf die Zeit zwischen 8 Uhr und 20 Uhr zu halten. die Anti-Aging-Vorteile des intermittierenden Fastens zu nutzen.

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist sie jedoch nicht so unterstützend für die Methode, da sie glaubt: "Es spielt keine Rolle, wann Sie essen oder wenn Sie nicht essen. Alles, was zählt, ist, wie viel Sie essen."

Das Konzept des intermittierenden Fastens kann entmutigend sein. Denken Sie jedoch daran, dass es sich nicht um eine Einheitsgröße handeln muss. In einer kürzlich erschienenen Episode von LIVESTRONGs Stronger-Podcast erklärte Dr. Steven Gundry, Bestsellerautor von The Plant Paradox und langjähriger Praktiker des intermittierenden Fastens, dass es nicht so restriktiv oder unhaltbar sein muss.

Er lässt zum Beispiel Wein als Teil seiner Diät zu und passt das intermittierende Fasten für Wochenenden und besondere Anlässe an. Er weist auch darauf hin, wenn Sie essen, Was du isst auch entscheidend. Im Grunde darf man nicht 16 Stunden lang essen, dann eine ganze Pizza genießen und davon ausgehen, dass sie davon profitieren wird.

Denken Sie auch daran, dass das intermittierende Fasten nicht jedermanns Sache ist, und es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt oder Gesundheitsexperten zu fragen, bevor Sie eine neue Diät versuchen.