Können Sie Magnesium aus Bittersalz aufnehmen?

Bittersalz, eine Magnesiumsulfat-Verbindung, ist ein beliebtes Hausmittel, das am häufigsten als Fußbad verwendet wird. Oral oder rektal als Einlauf genommen, dient es auch zur Behandlung von Verstopfung. Während ein Teil des Magnesiums aus diesen Salzen aus dem Gastrointestinaltrakt resorbiert werden kann, fehlt es an Peer-Review-Untersuchungen, die ein signifikantes oder therapeutisches Maß an Magnesiumabsorption aus der Haut unterstützen. Wenn Sie beabsichtigen, Epsom Salt zur Behandlung von Verstopfung einzusetzen, besprechen Sie die Verwendung mit Ihrem Arzt und befolgen Sie die Packungshinweise.

Absorption durch die Haut

Bittersalz Fuß oder Körper Einweichen ist weit verbreitet, um Muskeln zu entspannen und Muskelverspannungen abzubauen. Da Magnesium eine wesentliche Rolle bei der Muskelkontraktion und Nervenfunktion spielt, wurde vorgeschlagen, dass die Hautabsorption von Magnesium der Mechanismus für diese Vorteile ist. Trotz dieser Behauptungen mangelt es an Peer-Review-Untersuchungen, die belegen, dass die topische Anwendung von Magnesium den Magnesiumspiegel im Körper erhöht. Dies geht aus einem im "International Journal of Cosmetic Science" veröffentlichten Bericht vom Juli 2012 hervor. Hautresorption kann jedoch unter den richtigen Bedingungen auftreten - bei Hitze, hohen Salzkonzentrationen oder durch Schnittverletzungen oder Hautbrüchen - basierend auf einem Übersichtsartikel, der in der Juni-Ausgabe von "Experimental Biology and Medicine" veröffentlicht wurde. Weitere Forschung ist erforderlich, um besser zu verstehen, ob das Einweichen in Epsom-Salz zu einer sinnvollen Magnesiumaufnahme durch die Haut sowie zu den gesundheitlichen Auswirkungen einer festgestellten Aufnahme führt.

Absorption durch den Gastrointestinaltrakt

Da große Mengen an Magnesium abführend wirken, ist Trinkwasser mit einer kleinen Menge Epsomsalz eine häufige orale Behandlung von Verstopfung. Bittersalz wird manchmal auch als Einlauf verwendet. Bei beiden Wegen wird etwas von diesem Magnesium absorbiert. Der Dünndarm ist der primäre Ort der Absorption, obwohl einige durch den Dickdarm absorbiert werden. Laut einem Bericht vom Februar 2012 im "Clinical Kidney Journal" ist die Menge an Magnesium, die aus dem Darm aufgenommen wird, sehr unterschiedlich - so wenig wie ein Drittel davon absorbiert werden kann - und die Resorption hängt von Faktoren wie dem Magnesiumspiegel des Körpers ab und Quelle, einschließlich Art der Magnesiumverbindung.

Probleme mit übermäßiger Absorption

Die Aufnahme von zu viel Magnesium aus Bittersalz ist gesundheitlich bedenklich. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Epsom-Bäder oder Fußbäder zu einer signifikanten Magnesiumabsorption führen, kann die Verwendung von Epsom-Salz im Inneren zu Toxizitätsrisiken führen. Zum Beispiel liefert 1 Esslöffel Morton Epsom-Salz - eine typische Menge, die zur Behandlung von Verstopfung verwendet wird - etwa 1500 mg Magnesium oder etwa das 4-fache der empfohlenen Diätmenge. Dies sind deutlich mehr als 350 mg - der von der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine der National Academies festgelegte Erwachsenen-Tolerable Upper Intake Level (UL) für Magnesiumergänzungen. Der UL ist die maximale tägliche Einnahme, bei der es unwahrscheinlich ist, dass sie nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit hat - was bei Magnesiumergänzungen Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe sein kann. Große Dosen können zu schwerwiegenderen Symptomen einer Magnesiumtoxizität führen, z. B. erniedrigtes Energieniveau, Muskelschwäche, Atemnot, sehr niedriger Blutdruck, unregelmäßiger Herzschlag und sogar Tod.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Ein Epsom-Salzbad gilt im Allgemeinen als sichere Methode, um Muskelverspannungen abzubauen, die Muskeln zu entspannen und die Haut zu erweichen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie dieses Produkt zur Behandlung von Erkrankungen oder zur Anwendung während der Schwangerschaft verwenden. Übermäßige Mengen an aufgenommenem Magnesium können zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen bis hin zum Tod führen. Wenn Sie zur Behandlung von Verstopfung Epsomsalz verwenden möchten, besprechen Sie zunächst die Verwendung dieses Produkts mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Verstopfung haben, die von Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder Blut im Stuhl begleitet wird, behandeln Sie sie nicht selbst und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Bewertet von: Kay Peck, MPH, RD