Kann ich Probiotika während der Schwangerschaft einnehmen?

Im menschlichen Darm leben Billionen von Mikroorganismen, die die Verdauung, das Immunsystem und andere wichtige Aspekte der menschlichen Gesundheit regulieren. Während der Schwangerschaft spielen Zusammensetzung und Gleichgewicht der Mikroben im Darm - auch Darmmikrobiota genannt - eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Stoffwechsels und des Immunsystems und tragen zu einer gesunden Darmökologie bei einem Neugeborenen bei, so eine im Mai 2011 veröffentlichte Studie im "American Journal of Clinical Nutrition".

Eine schwangere Frau hält eine Pille. (Bild: mathompl / iStock / Getty Images)

Mütterliche Gesundheit

Eine Reihe von Studien verbindet eine gesunde Darmflora während der Schwangerschaft mit einer verbesserten Gesundheit von Müttern. Laut einer im Mai 2013 im "Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine" veröffentlichten Übersichtsarbeit wird durch die probiotische Supplementation während der Schwangerschaft das Auftreten von Schwangerschaftsdiabetes erheblich reduziert, der Nüchternblutzucker gesenkt und das Risiko für die Präeklampsie verringert. Es wurde auch gezeigt, dass die Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen, die mit Probiotika ergänzt wurden, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten, geringer war. Diese Ergebnisse können auftreten, weil Probiotika dem Körper helfen, Nährstoffe zu assimilieren, Nahrung in Energie umzuwandeln und Faktoren wie Insulinresistenz zu steuern. Eine probiotische Supplementierung während der Schwangerschaft kann auch Komplikationen wie Frühgeburten verhindern.

Gesundheit von Säuglingen

Wissenschaftliche Forschungen zeigen auch, dass eine probiotische Supplementierung während der Schwangerschaft die Gesundheit von Säuglingen verbessert - zumindest für diejenigen, die vaginal geboren und gestillt wurden. Der Säuglingsdarm ist im Wesentlichen steril, bis er mit Bakterien besiedelt ist, die im Geburtskanal und in der Muttermilch gefunden werden, gemäß dem Artikel "American Journal of Clinical Nutrition" vom Mai 2011. Probiotika während der Schwangerschaft verbessern die Darmflora der Mutter, was wiederum ein gesundes Immunsystem und eine Darmökologie des Babys fördert. Eine im Mai 2012 in "Epidemiology" veröffentlichte Meta-Analyse ergab, dass eine probiotische Supplementierung während der Schwangerschaft und nach der Geburt die Rate von atopischer Dermatitis - auch Ekzem genannt - und andere allergische Phänomene reduzierte. Gestillte Säuglinge von Müttern, die während der Schwangerschaft mit Probiotika supplementiert waren, weisen im Alter zwischen 2 und 6 Monaten auch niedrigere Durchfallraten, Koliken und Verstopfungen auf.

Ergänzungen und Nahrungsquellen

Auf dem Markt sind zahlreiche probiotische Ergänzungen mit unterschiedlichen Mengen und Arten von Stämmen erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ein hochwertiges probiotisches Supplement zu finden, das zu Ihrem Körper passt. Nahrungsmittel sind auch eine Quelle von Probiotika. Zu den kultivierten Lebensmitteln zählen Sauerkraut, Kimchee, Kombucha, Natto, Miso, traditionell hergestellte Dillgurken, Kefir und Joghurt. Die Einbeziehung von nicht pasteurisierten, kultivierten Lebensmitteln während der Schwangerschaft zusammen mit einer probiotischen Nahrungsergänzung trägt zum Erhalt einer gesunden Darmflora bei.

Schnelle Tipps

Gelegentlich kann der Beginn eines probiotischen Protokolls zu Blähungen, Blähungen oder Hautausschlägen führen. Dies ist in der Regel ein Zeichen dafür, dass die gesunden Mikroben den Darm rekolonisieren. Wenn die Nebenwirkungen oder Symptome länger als zwei Wochen anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Laut dem Medical Center der University of Maryland können Probiotika selten allergische Reaktionen auslösen - rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Juckreiz, Schwellungen oder Atemprobleme haben und die Anwendung einstellen.