Kann ich Multivitamine mit Proteinpulver einnehmen?

Wenn Sie trainieren und Ihre Ernährung nicht ganz den Standards entspricht, können Sie in Betracht ziehen, ein Multivitamin- und Protein-Supplement in Ihren Alltag aufzunehmen. Es ist in Ordnung, die Ergänzungen gleichzeitig zu nehmen. Sie benötigen jedoch möglicherweise nicht beides. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Die Einnahme Ihres Multivitamins mit Nahrungsmitteln hilft bei der Aufnahme. (Bild: guapofreak / iStock / Getty Images)

Wer braucht Ergänzungen

Die Akademie für Ernährung und Diätetik sagt, dass die meisten Menschen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen und dass sie in der Lage sein sollten, alle Nährstoffe zu erhalten, die ihr Körper von der Nahrung benötigt, die sie essen. Wenn Sie jedoch eine kalorienarme Diät einhalten, über 50 Jahre alt sind oder eine vegetarische oder vegane Diät einhalten, benötigen Sie möglicherweise ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat.

Wenn Sie hart arbeiten, benötigen Sie möglicherweise mehr Eiweiß als jemand, der nicht Sport treibt, aber wie Ihre Vitamine sollten Sie in der Lage sein, Ihren Proteinbedarf mit der Nahrung zu decken, die Sie essen. Proteinpulver sind jedoch praktisch und können eine gute Proteinoption für Ihren Snack nach dem Training sein.

Zusammen oder getrennt

Für beste Ergebnisse sollten Sie Ihr Multivitaminpräparat zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Die Einnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Proteinpulver kann in dieser Hinsicht hilfreich sein. Wenn Sie eine Routine mit Ihrem Multivitamin erstellen, indem Sie es immer zusammen mit Ihrem Proteinpulver einnehmen, können Sie möglicherweise daran denken, es zu sich zu nehmen. Obwohl es wichtig ist, Ihre Vitamine mit einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, ist es nicht unbedingt erforderlich, sie speziell mit Proteinpulver einzunehmen. Das Finden der Routine, die für Sie funktioniert, ist möglicherweise der beste Weg.

Ein Multi auswählen

Ein gutes Multivitamin sollte viele der essentiellen Vitamine und Mineralien enthalten, wie die Vitamine A, C, D, E, K, alle acht B-Vitamine, Zink, Kupfer und Chrom. Suchen Sie nach solchen, die 100% des Tageswerts der meisten Nährstoffe enthalten. Viele Multivitaminpräparate enthalten ultrahohe Dosen an Nährstoffen - mehr als 100 Prozent des täglichen Werts - oder zusätzliche Nährstoffe wie Phytonutrients oder Kräuter. Diese zusätzlichen Zutaten sind nicht erforderlich und bieten möglicherweise keine Vorteile, da nicht bekannt ist, wie sie Ihre Gesundheit beeinflussen können.

Verstärkte Proteinpulver

Einige Proteinpulver sind mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, so dass Sie das Multivitaminpräparat möglicherweise überspringen und von Ihrem Proteinpulver bekommen, was Sie benötigen. Proteinpulver mit zugesetzten Nährstoffen enthalten jedoch möglicherweise nicht 100 Prozent des Tageswertes pro Portion oder alle wichtigen Vitamine und Mineralien. Was am wichtigsten ist, wenn Sie Nährstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, ist es nicht zu übertreiben. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat und ein angereichertes Proteinpulver einnehmen, erhalten Sie möglicherweise mehr Nährstoffe, als Ihr Körper benötigt.